Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013

[ThaiThai]

Il est vrai que pour la vélo c'est pas génial, je fais 2 sorties de 2H, une le samedi et une le dimanche en seine et marne, il fait pas très chaud (6° hier) mais pas mal de vent c'est assez chiant mais il faut bien rouler, car comme beaucoup de monde je commence à saturer du HT

Bon courage à tous et bon entrainement, le beau temps va vite revenir, enfin j'espère...

[crevette31]

Venez côté Toulousains, pas de pluie, du beau temps et un peu de vent ces derniers temps !!!

[gaelle37]

Venez côté Toulousains, pas de pluie, du beau temps et un peu de vent ces derniers temps !!!

Euh t'en rajoutes pas là? Il a encore plu aujourd'hui, samedi aussi... Tu viens du nord de Montauban et tu trouves le temps pas aussi pourri que ça?

[crevette31]

samedi pas de pluie, j'ai fait ma longue sortie sans une goutte
et il a fait une averse ce matin et ce soir ! tu parles d'un caca !!
et au sud de toulouse !!

[gaelle37]

samedi 13h, centre ville : flotte

[CampaS]

Question de débutant sur mon vélo clm: j'ai des roues profilées avec jantes de 78mm.
Quelle est la meilleure solution?
- Chambre à air avec longue valve et petit adaptateur (les valves les plus longues que j'ai trouvées sont des 80mm, il manque donc quelques mm pour pouvoir gonfler )
- Chambre à air classique avec long prolongateur de valve.
Je me pose la question à la fois sur un plan économique (la solution 2 parait - chère) mais également en cas de crevaison (la 2 parait également plus simple).

Des avis et expériences?

[sguigui]

Solution 2

[Boblastar]

Bon 2h30 de vélo hier pendant le rare créneau de beau !

[Adrien74]

Bon 2h30 de vélo hier pendant le rare créneau de beau !

Pareil pour moi, 02h20, seconde sortie à l'air libre, que ça fait du bien !!

[Boblastar]

Oui et on a bien fait d'en profiter vu la météo aujourd'hui

[crevette31]

samedi 13h, centre ville : flotte

et aujourd'hui, ça flotte en centre ville

[BruceNounours]

Salut à tous futur Finisher.

Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!!

Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir.

Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!)

100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100)
100 4 N- 200 brasse (idem)
100 4N-200 crawl

4*200 pull plaquettes repos 15s
4*150 pp repos 10s
4*100 pp repos 5s
4*50 pp repos 10s

Je vous fait cadeau des 1000m techniques en fin d'entraînement.

Il est intéressant car nous sortons des championnats de France Masters (vétéran ) et nous sommes en pleine période aérobie. Sachant que je suis un peu le bourrin du groupe, vous pouvait réduire à 3 les répétitions.
Pour info, TPS de passage au 200 2'55s et moins de 1'30 au 100.
Bon courage à vous. Si vous avez des questions.

En route pour Belfort, Triathletement votre.

[crevette31]

Aller hop dernière ligne droite, j'attaque les sorties longue pendant 4 semaines et la cinquième semaine je prévois un half un mois avant la compétition
ce matin Toulouse-Castres aller retour pour 150km en 5h40mn par 3 degrés
aller 2h35 sans pluie vent dans le dos
retour vent de face, pluie, giboulés d'avril !!
La semaine prochaine aller retour Carcassonne 180km

[Adrien74]

Salut à tous futur Finisher.

Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!!

Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir.

Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!)

100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100)
100 4 N- 200 brasse (idem)
100 4N-200 crawl

4*200 pull plaquettes repos 15s
4*150 pp repos 10s
4*100 pp repos 5s
4*50 pp repos 10s

Je vous fait cadeau des 1000m techniques en fin d'entraînement.

Il est intéressant car nous sortons des championnats de France Masters (vétéran ) et nous sommes en pleine période aérobie. Sachant que je suis un peu le bourrin du groupe, vous pouvait réduire à 3 les répétitions.
Pour info, TPS de passage au 200 2'55s et moins de 1'30 au 100.
Bon courage à vous. Si vous avez des questions.

En route pour Belfort, Triathletement votre.

peut-tu nous dire l'intérêt de nager autant en pull plaquettes ? quel est l'intensité visée sur les séries PP ( le temps ne veux rien dire)
les 1000m techniques en fin d'entrainement m'intéressent fortement, surtout après 2000m en PP.
merci en tout cas pour cet entrainement, également à ta coach Russe

[BruceNounours]

Bonjour,

En réponse à la question, les Pull plaquettes nous permettent de prendre de la caisse et de la puissance, pour nous les "nageurs" entre 2 compet' importantes.
Surtout moi qui nage des 200 pap, 400 4 nages, 800 et 1500 NL...

Les intensités sons bien nagés, on va loin devant on tire loin derrière, pulsations 25/26 sur 10s selon le Coach!!!
Mais naturellement plus la distance se raccourci, plus on accélère...

Les 1000m était à faire en papillon, éduc sur 100, jambes sur 100, et 50 progressif avec plus longues coulées possible.*4

Voilà.

Pour ma part sorti longues aussi en vélo (put... c'est dur le vélo vent de face!!) depuis 15j et ce midi fractionné court.

Bonne sensation, mais la flip monte...