votre entraînement du jour

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 07 avr. 2013 13:57

83 kilomètres de vélo avec trois copains sous le soleil en un peu moins de trois heures....

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 07 avr. 2013 16:18

Sortie vélo club. 104 kms en 4 h 15'. D+ 1300 m.
Enchainé par 35' de course à pied tranquille pour 6 kms.

tribrasil · Message non lu par **tribrasil** » 07 avr. 2013 17:36

Hier 50k velo & 4,5 nat
dimanche 183 k velo ...

je suis mort

Garcy22 · Message non lu par **Garcy22** » 07 avr. 2013 18:00

20km de VTT dans le cadre des parcours du coeur de la Federation Francaise de Cardiologie, ca fait du bien de profiter un peu du soleil

Lavad · Message non lu par **Lavad** » 07 avr. 2013 18:30

99kms et 1200D+ - la flemme d'aller chercher le 100eme.
3h40 - Vent mais soleil sur la fin d'AM.

s.mifsud · Message non lu par **s.mifsud** » 08 avr. 2013 08:12

course de vélo colnago 180 km D+ 2400 + un petit enchainement a pieds de 30 minutes, ca pique...

dyson · Message non lu par **dyson** » 08 avr. 2013 11:06

Un petit 500m dans l'eau ce matin
Puis échauffement et cooper
Petite journee

millke · Message non lu par **millke** » 08 avr. 2013 19:49

Apres 1 semaine de malafie 1h de nat 2km avec travail d amplitude sur 10 x 50m : 54 coups de bras / 50 m au debut pour finir a 44

Lavad · Message non lu par **Lavad** » 08 avr. 2013 19:52

3000m de nat...

crevette31 · Message non lu par **crevette31** » 08 avr. 2013 19:56

pomme de terre au st nectaire a la poele ! repos

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 08 avr. 2013 21:59

Course à pied 14 kms en 1 h 14'. en milieu de séance VMA courte :
30"/45" x 2 + 45"/45" x 2 + 1'/45" x 2 + 45"/45" x 2 + 30"/45" x 2

millke · Message non lu par **millke** » 09 avr. 2013 10:51

11.4 km cap en 1h02 dont 4x (1000m en 4'20" @88%fcm + 400m en 1'40"@92%fcm + 2' marche et trot )

dyson · Message non lu par **dyson** » 09 avr. 2013 11:21

Ce matin 1600m dans l'eau
Enchaîne par 42 km de vélo en 1h30
Sortie avec des collègues donc bien tranquille

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 09 avr. 2013 17:23

20 minutes de spinning puis une heure de CAP avec 2km5 allure ironman et 2,5 allure half...et 20 minutes de vélo en salle...

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 09 avr. 2013 23:24

Natation 2800 mètres en 1h00'

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