votre entraînement du jour
-
- Messages : 8
- Inscription : 21 févr. 2013, 22:39
Re: votre entraînement du jour
Lundi:
CAP: 20' échauffement 10*2' à 13.5km/h entre coupé de 1' de récup puis 20' de retour au calme.
Hier: midi 40kms de vélo soir 4kms de natation en 1h30 dont 2400 de plaquettes.
ça devient chaud la préparation
CAP: 20' échauffement 10*2' à 13.5km/h entre coupé de 1' de récup puis 20' de retour au calme.
Hier: midi 40kms de vélo soir 4kms de natation en 1h30 dont 2400 de plaquettes.
ça devient chaud la préparation
Re: votre entraînement du jour
NAT: 2 * 1500 crawl premier en 40' puis 38'30".
Il faut bosser, bosser, bosser !
Il faut bosser, bosser, bosser !
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 1500m dans l'eau
Exclusivement en 4n
Par 400 m en educs
Enchaîne par 11.5km de cap
En bloc 3x1500 recup 400m
6'08/6'10/6'08
Exclusivement en 4n
Par 400 m en educs
Enchaîne par 11.5km de cap
En bloc 3x1500 recup 400m
6'08/6'10/6'08
Re: votre entraînement du jour
Dimanche un semi -marathon.
Lundi ..ben rien , j'arrivais pas a marcher .
Mardi 1500m natation cool ( 2x 500m rapide ) + 60 x 50m a block r'10
Mercredi : 50km velo route avec 660m D+ en 2h00 pour derouiller toute la chaine posterieure...
Lundi ..ben rien , j'arrivais pas a marcher .
Mardi 1500m natation cool ( 2x 500m rapide ) + 60 x 50m a block r'10
Mercredi : 50km velo route avec 660m D+ en 2h00 pour derouiller toute la chaine posterieure...
-
- Messages : 118
- Inscription : 16 nov. 2012, 19:23
- Localisation : Bouches du Rhône
Re: votre entraînement du jour
Bonjour à tous,
Dimanche vélo 54kms en 2h13 enchaîné par 35min de course à pied.
Lundi 2800m de natation, trajet en vélo.
Mardi 55kms de vélo en 2h05
Aujourd'hui 1ère sortie en mer, j'ai tenu 25min, il m'a bien fallu 5min pour m'habituer à la T°C de l'eau et aux vagues, enchaîné avec 35min de course à pied.
Dimanche vélo 54kms en 2h13 enchaîné par 35min de course à pied.
Lundi 2800m de natation, trajet en vélo.
Mardi 55kms de vélo en 2h05
Aujourd'hui 1ère sortie en mer, j'ai tenu 25min, il m'a bien fallu 5min pour m'habituer à la T°C de l'eau et aux vagues, enchaîné avec 35min de course à pied.
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
Tu as une combi
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
-
- Messages : 118
- Inscription : 16 nov. 2012, 19:23
- Localisation : Bouches du Rhône
Re: votre entraînement du jour
oui quand même! l'eau est à 13°C d'après Windguru...
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Ajd dos epaules biceps a la salle suivi de 1h15
De home trainer en regardant le velo de guislain lambert
Ca change d ecouter dla musique en boucle!
De home trainer en regardant le velo de guislain lambert
Ca change d ecouter dla musique en boucle!
-
- Messages : 953
- Inscription : 13 sept. 2012, 20:58
- Localisation : 06
Re: votre entraînement du jour
vélo 86km et 2000m D+ en 3h14 dont le col de l'êcre (1000m D+ non-stop) à bloc et le reste cool
enchainé avec 3700m de nat avec mon club
enchainé avec 3700m de nat avec mon club
Re: votre entraînement du jour
9 kms de CAP et 3000 mètres de natation...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
- elchouchou
- Messages : 941
- Inscription : 19 mai 2005, 23:03
- Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Cap 16 kms pour 1 h 20', inclus une série de 8 x 1000 m allure semi-marathon entre 4'10" et 4'15".
-
- Messages : 443
- Inscription : 03 avr. 2009, 16:19
- Localisation : grasse alpes maritimes
Re: votre entraînement du jour
vélo 42 km vallonné 1h45, pas chaud pas beau
Pour le plaisir ( Herbert Léonard - 1981)
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 58 km de vélo en 1h50