Si tu perds plus de poids c'est que ton régime n'est plus adapté
Tu pourras faire tout le sport que tu veux, si t'as une diète pourrie tu vas garder ton bide.
2 - 3 pistes,
pas de féculents le soir (sauf si tu travail de nuit), plutôt pas avant de dormir
Favorises les glucides à IG bas
augmentes les protéines (matin, midi et soir)
Évites tant que possible tout ce qui est à base de blé (pain, blanc, complet, pâtes....) pour éviter l'exposition au gluten prends du riz, légumineuses à la place
boire beaucoup d'eau
augmentes les doses de BON gras (poisson, avocat, huile de colza, .....) pas 10 kg par jour non plus
pas de produits laitiers (vache), remplacer par brebis (pour le fromage) et lait végétaux
Faire 3 repas et 2 collations par jour si possible (manger moins aux repas mais plus souvent)
Il y a déjà de quoi faire bon courage, c'est pas évident de trouver ce qui nous convient le mieux
tu peux quand même t'accorder 10% d'écart par semaine, on va dire 2 écarts (1pizza, 1resto, 1 bière, 1 dessert, ....) là tout est permis mais pas d'orgie quand même
A savoir aussi tout c qui est vite perdu est vite repris, donc soit patient, c'est très long de perdre du gras
Allé pour être sympa une recette issue du blog de C.Carrio : le smoothie hulk
http://www.christophe-carrio.com/blog/i ... ZTGRKwgsgs
1 banane
1/2 avocat
1 poignet d'épinard (en feuille)
250 ml de lait végétal
1 dose d'isolat de whey
le tout au blender, ça donne une mousse verte et c'est excellent à prendre au petit déj ou en collation