votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Apres une semaine sans sport (vacances culturelles au Portugal a base de visites), 33km de velo hier et 8km de CAP aujourd'hui.
Les 25°C du Portugal me manque...
Les 25°C du Portugal me manque...
Re: votre entraînement du jour
12km cap, problème de mécanique sur ma monture :p
Re: votre entraînement du jour
Fille ou velo ?beproud a écrit :12km cap, problème de mécanique sur ma monture :p
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
+1 ..Bravo grosse patate en ce moment !! Tu vas être au top le 2 juin..Kit a écrit :Comme je n'ai pas de bénévole à fournir, je n'ai pas pu participer au triathlon de mon club (Toulon). Donc j'ai couru ce matin "La montée de La Gavaresse", course en ligne orientée côte de 9.7 km 263 m D+ et 90 D- mi route-chemin, 37 mn 09 sec (1er ).L'après-midi ,j'étais donc au volant de la voiture balai pour l'organisation du tri .
Ce midi petit réglage natation combine en mer..1000 m en 18' souple, juste pour sentir les vagues.
Ce soir 10 kms Cap inclus une petite série de 6 x 30/30 total 52'
Re: votre entraînement du jour
Helvetia a écrit :Fille ou velo ?beproud a écrit :12km cap, problème de mécanique sur ma monture :p
Hahahaha! C'est vrai qu'on pourrait le compter dans l'entrainement, mais dans ce cas je parlais de mon vélo :p
Re: votre entraînement du jour
Oui el chouhou ça se passe bien, j'y travaille pour, mais la tâche va être rude, rentrer dans les 15 serait bien .Mais tellement de choses peuvent se passer.elchouchou a écrit :+1 ..Bravo grosse patate en ce moment !! Tu vas être au top le 2 juin.
Hier midi: natation 2700 m, avec aquajogging,technique,palmes, hypoxie, "que" 400 pull
Soir retour taf, de bonnes jambes (comme toujours le lendemain d'une course) 46 km 1h25 dont 37 km à 35 de moy.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
Re: votre entraînement du jour
la cap du mardi :
40' echauff puis 8x1000 (courus entre 3'34 et 3'42) en visant l'allure 10km récup 200m (1')
puis 20' de retour au calme
le 8e est plus dur que le premier, mais ça passe malgré un weekend plus dédié à la musique et à la bière qu'au sport!
au total 20km en 1h40
demain vélo/hamster sur le HT (sauf si par miracle il ne pleut pas dans le sud ouest)
la séance EPIC (voir les épisodes précédents)
puis natation le soir, sans doute des 400...(sans pull, il parait que ça fait mal nager le pull... je prouverai à tous les nageurs et maîtres nageurs qu'on peut aussi mal nager sans jamais utiliser le pull)
40' echauff puis 8x1000 (courus entre 3'34 et 3'42) en visant l'allure 10km récup 200m (1')
puis 20' de retour au calme
le 8e est plus dur que le premier, mais ça passe malgré un weekend plus dédié à la musique et à la bière qu'au sport!
au total 20km en 1h40
demain vélo/hamster sur le HT (sauf si par miracle il ne pleut pas dans le sud ouest)
la séance EPIC (voir les épisodes précédents)
puis natation le soir, sans doute des 400...(sans pull, il parait que ça fait mal nager le pull... je prouverai à tous les nageurs et maîtres nageurs qu'on peut aussi mal nager sans jamais utiliser le pull)
Parce qu'il n'y a pas que le tri dans la vie : http://www.youtube.com/watch?v=8GE7T2nwUFI
Re: votre entraînement du jour
Ça on le sait déjà mais on ne peut pas devenir un bon nageur en utilisant le pull à très haute dose...-luc- a écrit :sans pull, il parait que ça fait mal nager le pull... je prouverai à tous les nageurs et maîtres nageurs qu'on peut aussi mal nager sans jamais utiliser le pull)
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Hier 2.15 km natation en 1h dont 8 x 50m en reduisant le nombre de coups de bras / 50m en passant de 46 a 38
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Ce soir 1h piscine 1,7km dont le premier 800m de ma vie en 15'03 (on ne se moque pas ) en prévision de mon premier tri S ce week end
Un con qui marche avance toujours plus vite que deux intellectuels assis à une table.
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce soir natation - séance totale de technique, éducs, appuis, phase aquatique, etc.. 2500 m 1 h 15'
Re: votre entraînement du jour
Hier matinKit a écrit :elchouchou a écrit :
Hier midi: natation 2700 m, avec aquajogging,technique,palmes, hypoxie, "que" 400 pull
Soir retour taf, de bonnes jambes (comme toujours le lendemain d'une course) 46 km 1h25 dont 37 km à 35 de moy.
Séance vélo 2h00 :
Avec 3*15 mn allure M récup 5 mn
Midi :
La séance avec Kit
Enfin une partie éfféctuée dans son "groupe" puis j'ai ressenti le besoin de finir dans le grupetto.
Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Re: votre entraînement du jour
1 km vélo, à jeun!!!!!!, pour aller chercher une baguette viennoise pépites de chocolat ! Le vrai entrainement, c'est de ne pas tout manger tout seul
Re: votre entraînement du jour
16 km cap en 1h30 dont 45'@80%fm enchaine avec 5'@88%fcm, tout le reste en ef
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Hier midi: pistoche 2700 m (avec Ironpat, du moins au début ), spécifique départ tri par petit groupe dans 1 ligne d'eau bassin de 50 m (mais largeur de 2 lignes d'eau par suppression de la séparation et 2 bouées à chaque extrémités), 5 X 200 m: 50 m à bloc + 150 m allure course (sans pull ) + des bricoles.
Soir: retour taf 46 km 1h30
Ce matin vélo récup jeûn 26 km 1h.
À midi càp 15 km 1h15 dont 2 X 1300 m dans le sable mou et 2 km de sentier littoral.
Soir: retour taf 46 km 1h30
Ce matin vélo récup jeûn 26 km 1h.
À midi càp 15 km 1h15 dont 2 X 1300 m dans le sable mou et 2 km de sentier littoral.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.