eric d a écrit :en resumé, je peux m'attendre a ramer sur la partie vélo.
Eric, ne te laisse pas trop influencer ou démoraliser par tous les oiseaux de mauvais augure, qui ne souhaitent que ta perte.
Tu as fait le job, tu as un nombre conséquent de km derrière toi, tu as depuis longtemps acquis l'endurance fondamentale, tu es en forme, tu as du bon matos... il n'y aucune raison que tu ne réussisses pas.
Les gars veulent te faire une montagne du col de l'Ecre, mais en vérité, il n'y a pas tant de dénivelé que ça à Nice. Ça reste de la moyenne montagne, et même si un entraînement uniquement en plaine comme tu l'as fait n'est pas optimal, il suffit très largement pour performer honorablement. Il y a plein de gens qui font moins de 6 h à Nice sans jamais grimper de col digne de ce nom pendant l'année.
Pour la course, ne surveille pas trop ton compteur, ne te ralentis pas trop sous prétexte que des gars ici croient que tu vas trop vite. Ton expérience te donne la capacité à te connaître toi-même, et à sentir en toi quel rythme tu peux tenir sur la durée. Si tu es à 32km/h, va à 32 km/h, si c'est du 28, va à 28, mais pas la peine de garder l'oeil fixé sur le compteur: fais confiance à ton ressenti. Tu verras aussi qu'en compétition, avec l'adrénaline et l'ambiance, on peut aller beaucoup plus vite qu'à l'entraînement sans pour autant se cramer. Garde ton objectif à 11h et donne-toi 1h pour absorber les imprévus (coup de fatigue, crampe...).