votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
derniere longue sortie avant Nice soit 107km en 3h36
demain : 3k nat
mardi : nada
mercredi : cap 20¨/ 4X4¨/ 20¨cool
jeudi :2h30 cool lonchamp / vol pour Nice en soirée
vendredi : nada /
samedi : velo 1h00 cool +15¨cap / 30¨nat.
dimanche :
demain : 3k nat
mardi : nada
mercredi : cap 20¨/ 4X4¨/ 20¨cool
jeudi :2h30 cool lonchamp / vol pour Nice en soirée
vendredi : nada /
samedi : velo 1h00 cool +15¨cap / 30¨nat.
dimanche :
Brasil un pays tropical !!!
- DuckDodgers
- Messages : 10
- Inscription : 16 juin 2013 15:56
Re: votre entraînement du jour
Sorti vélo d'1h pour moi aujourd'hui. Surtout sur chemin de terre, au milieu des champs, sous un beau soleil sans trop de chaleur. Nickel.
Re: votre entraînement du jour
Y aurait il qq'un ici qui a une FCM Supérieure à vélo qu'en CAP?!
perso : 194 en vélo, 201 en CAP.
perso : 194 en vélo, 201 en CAP.
Re: votre entraînement du jour
samedi 1h de velo suffit non ?tribrasil a écrit : derniere longue sortie avant Nice soit 107km en 3h36
demain : 3k nat
mardi : nada
mercredi : cap 20¨/ 4X4¨/ 20¨cool
jeudi :2h30 cool lonchamp / vol pour Nice en soirée
vendredi : nada /
samedi : velo 1h00 cool +15¨cap / 30¨nat.
dimanche :
Re: votre entraînement du jour
Me concernant même Fc max vélo et càp.
Hier vélo 53 km 1h35 vallonné + càp 5.5 km 19mn30.Mise en jambe pour Manosque.
Aujourd'hui, "promenade" dans mes chemins, 12.5 km 1h, immersion totale dans la nature.
Hier vélo 53 km 1h35 vallonné + càp 5.5 km 19mn30.Mise en jambe pour Manosque.
Aujourd'hui, "promenade" dans mes chemins, 12.5 km 1h, immersion totale dans la nature.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
- elchouchou
- Messages : 941
- Inscription : 19 mai 2005 23:03
- Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Ce matin sortie vélo courte 30 kms D+ 250 m - 1 h 10'
- Kokovich
- Messages : 4581
- Inscription : 16 nov. 2004 08:33
- Localisation : Agenais, Agenais, Agenais, accessoirement au Layrac triathlon...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Parce que tu ne va pas à fond lors de ton test, c'est tout. C'est même logique. Si ton coeur monte à 2000 en càp, pourquoi n'en serait-il pas pareil en vélo ou en natation ?FAYARD a écrit :Heu...la FCM n'est pas moins haute en vélo qu'en CAP...mistertri a écrit :Pour rappel, il n'existe qu'une seule et unique FCM, que ce soit en vélo ou à pied. Si vous ne l'atteigniez pas aussi facilement, c'est que vous n'avez pas fait le bon test.
Sinon pour moi, aujourd'hui, sous 37 degrés :
Enchaînement : 2 x ( 30' natation en lac progressif / 45' de vélo [10' cool - 35' progressif] / 30' de cap [10' cool - 20' progressif] )
Bin j'ai eu chaud ^^
183 en bike et 189 en cap pour ma part et toujours cette petite différence depuis que je fais du tri...
Si vis pacem, para bellum
--------------------------------------------------
http://mistertri.canalblog.com
--------------------------------------------------
http://mistertri.canalblog.com
Re: votre entraînement du jour
à 200 plutôt... non?
ce matin 3000m dans l'eau avec 15x100 en bloc de séance
enchainé par 8km de cap décrassage de ce week end
ce matin 3000m dans l'eau avec 15x100 en bloc de séance
enchainé par 8km de cap décrassage de ce week end
Re: votre entraînement du jour
Le fait d'être assis sur le vélo et donc de faire moins travailler de muscles que pour la cap, ne peut il pas expliquer ce petit écart ??mistertri a écrit :Parce que tu ne va pas à fond lors de ton test, c'est tout. C'est même logique. Si ton coeur monte à 2000 en càp, pourquoi n'en serait-il pas pareil en vélo ou en natation ?FAYARD a écrit :Heu...la FCM n'est pas moins haute en vélo qu'en CAP...mistertri a écrit :Pour rappel, il n'existe qu'une seule et unique FCM, que ce soit en vélo ou à pied. Si vous ne l'atteigniez pas aussi facilement, c'est que vous n'avez pas fait le bon test.
Sinon pour moi, aujourd'hui, sous 37 degrés :
Enchaînement : 2 x ( 30' natation en lac progressif / 45' de vélo [10' cool - 35' progressif] / 30' de cap [10' cool - 20' progressif] )
Bin j'ai eu chaud ^^
183 en bike et 189 en cap pour ma part et toujours cette petite différence depuis que je fais du tri...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
- DuckDodgers
- Messages : 10
- Inscription : 16 juin 2013 15:56
Re: votre entraînement du jour
Sortie CAP 45' pépère avec juste deux petites accélérations sur 3'.
-
- Messages : 510
- Inscription : 29 févr. 2012 14:26
Re: votre entraînement du jour
3600m de nat sur la salis un peu de recup avant le tour metropole depart 23/06 pour 813 bornes et 17000m de dénivelé en prepa pour Embrun
DAY BY DAY
Re: votre entraînement du jour
1.4 km nat en 1h dont 45' de cours avec exos: bras en y + amplitude + aprentissage culbute
Pour le plaisir, forever
- elchouchou
- Messages : 941
- Inscription : 19 mai 2005 23:03
- Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Hier midi natation en mer et combine 1500 m 28'
Hier soir course à pied EF. 15 kms 1 h 20'
Hier soir course à pied EF. 15 kms 1 h 20'
- DuckDodgers
- Messages : 10
- Inscription : 16 juin 2013 15:56
Re: votre entraînement du jour
Séance de musculation (du haut) et gainage, 40'.
Re: votre entraînement du jour
hier midi 3300 m nat thème renf muscu
hier soir retour vélo taf 46 km 1h40 vent d'est continu de face tout le long du parcours (+ 10 à 15 mn), chaleur (cigales).
Midi 3600 m nat dont un petit truc sympa que Ironpat absent a raté : 9 x 50 pull :3dép 55"/3dep 50"/3dép 45" + 10 X 100 paddles dép 2'/1'55/1'50.....1'15. Je ne pensais pas y arriver et pourtant!
hier soir retour vélo taf 46 km 1h40 vent d'est continu de face tout le long du parcours (+ 10 à 15 mn), chaleur (cigales).
Midi 3600 m nat dont un petit truc sympa que Ironpat absent a raté : 9 x 50 pull :3dép 55"/3dep 50"/3dép 45" + 10 X 100 paddles dép 2'/1'55/1'50.....1'15. Je ne pensais pas y arriver et pourtant!
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.