Tu vois donc bien que connaitre ta FCmax ne te sert à rien pour déterminer ta FC aérobie (que j'assimilerai à ta zone EF).NANGATRI a écrit :+1 avec Libellule.
Sylver, j'en ai rien à foutre de la méthode ED pour "citer" ou pas. Tu réussis tout à tous les coups, toi? Je suis très loin d'être un pro de l'ordi et ça ne me dérange nullement car ce n'est pas vital.
La méthode maffetone est une méthode aussi empirique que 220 moins l'âge car sur quoi se base-t-il pour démarrer à 180? Et si moi, j'ai envie de démarrer à 200 ou à 150?
Il a souvent été démontré que l'âge n'a rien à voir avec la fc, (perso ça devrait être 220-63= 157) hors, dernier test cardio (date de 2 ans donc n'a pas du bouger de plus de 1-2%):176. Comme il s'agissait en plus d'un tapis à pente, j'avais mal aux mollets et ischios avant d'avoir atteint le maxi (malgré tout, j'en était pas loin, je pense)
Au pire donc, 176. mes fréquences de travail sont donc:
55-60% : échft ou récup : 96 - 105.
60-75% : EF : 105 - 132
75-85% : endurance active : 132- 149
Etc...
Avec Maffetone, ça ferait 122, oui et alors, j'en fait quoi de ce nombre?
Tu donnes une fourchette tellement large 60-75% que n'importe quelle méthode, y compris celle de Maffetone va tomber dans cette fourchette.
Selon Maffetone, l'âge est plus corrélé à la FCaérobie que la FCmax. donc il va la déterminer en prenant en compte différents facteurs, qui selon son expérience sont fortement corrélés à la FC aérobie (âge, nombre d'entraînements etc), mais pas la FCmax, qui n'est que très faiblement corrélé à la FC aérobie. Sa démarche est parfaitement rationnelle et scientifique.
Pas la peine de s'embêter avec un test d'effort, autant travailler directement sur la FC aérobie: c'est celle-ci qui est importante sur un Ironman, pas ta FCmax dont de toute façon tu ne vas jamais t'approcher en compétition, et qui n'est que très faiblement corrélée aux valeurs qui t'intéressent pour l'entraînement (fréquence aérobie, fréquence au seuil éventuellement).
Il faut en finir avec cette religion de la FCmax qui ne mène à rien, et qui n'est corrélé à rien (ni à la performance, ni aux seuils à respecter à l'entraînement).