votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Bonsoir,
45' vélo
1h15 swim soit 5km -600 urgence wc
40' vélo un peu froid today
riz sardines et je regarde la vidéo d'Aix de Pakinator
Bonne nuit
45' vélo
1h15 swim soit 5km -600 urgence wc
40' vélo un peu froid today
riz sardines et je regarde la vidéo d'Aix de Pakinator
Bonne nuit
Re: votre entraînement du jour
Hier footing 13km 53'
Auj 1h HT seuil
Auj 1h HT seuil
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Re: votre entraînement du jour
CAP 2x(15x30/30) pas trop à fond pour éviter les blessures par ce froid glaciale. Pas de piscine ce midi, coincé au boulot.
Si tu freines t'es un lâche !
Re: votre entraînement du jour
1h05 de cap rythmée ce matin, mais on a ressorti le coupe-vent manches longues, le corsaire et les gants, glaglagla.
BLEU BLANC RAGE
Re: votre entraînement du jour
Dans un mois, tu vas les regretter tes 6-7°c de ce matin...T.K a écrit :1h05 de cap rythmée ce matin, mais on a ressorti le coupe-vent manches longues, le corsaire et les gants, glaglagla.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Après une grosse journée de terrassement, séance hier soir 6 X 1000; parcours balisé roue de géomètre. Léger décalage avec le garmin. R1'30". Pluie pas chaude du tout dès la fin du footing jusqu'à fin de séance.
4'01" - 4'03' - 4'02" - 4'02" - 4' - 4'02"
EF : 23' : 4,5 kms
Rec: 9'30" : 1,7 kms
Moyenne des R= 300m
Total : 13,7 kms : 1H04'
Froid partout, trempé mais content.
4'01" - 4'03' - 4'02" - 4'02" - 4' - 4'02"
EF : 23' : 4,5 kms
Rec: 9'30" : 1,7 kms
Moyenne des R= 300m
Total : 13,7 kms : 1H04'
Froid partout, trempé mais content.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi Cap 13 kms 1 h 10' en bord de mer, légère brise d'ouest et 19°.
Inclus distances allure marathon.
Echauffement 20 ' puis 4000 m 19'07" récup 1'30" - 3000 m 14'14" récup 1' - 2000 m 9'29" récup 30".
Retour au calme 10', étirements, douche de plage, casse croute et au boulot !
Inclus distances allure marathon.
Echauffement 20 ' puis 4000 m 19'07" récup 1'30" - 3000 m 14'14" récup 1' - 2000 m 9'29" récup 30".
Retour au calme 10', étirements, douche de plage, casse croute et au boulot !
Re: votre entraînement du jour
ce matin 3000m dans l'eau
ce midi 60km de vélo en 2h03 D+ 580m
ce midi 60km de vélo en 2h03 D+ 580m
Re: votre entraînement du jour
13km
52'
dont 15x30"30
52'
dont 15x30"30
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Re: votre entraînement du jour
Natation, 45 min educ crawl, ça rentre petit à petit. Mais grosse douleur musculaire entre l'omoplate et le rachis.
Si tu freines t'es un lâche !
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Re: votre entraînement du jour
Bonjour (hier)
30' de PPG
Bon week-end
30' de PPG
Bon week-end
Re: votre entraînement du jour
Cet après-midi, 60km vélo 2h04 611D+.
Légères douleurs dans le bas du dos. Ma position n'est certainement pas encore optimale. A travailler.
Légères douleurs dans le bas du dos. Ma position n'est certainement pas encore optimale. A travailler.
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- Inscription : 29 févr. 2012, 14:26
Re: votre entraînement du jour
54KM DE VELO GRand tour du cap 35.4 de moy bon maintenant nouvel objectif la spartan race le 24/11/13 avec mes filles
DAY BY DAY