votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Samedi 2h30 de velo en groupe endurance. Hier 2h40 de VTT cool par 24 degrés Aujourdhui 2h40 de velo route avec 5X10 minutes endurance force sans depasser 80% au puls Fini bien mais une fois posé le spad...fatigué
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce soir Cap EF 17 kms 1 h 30'
Re: votre entraînement du jour
Ce soir,
11,5 kms : 1H10' dont 15' de PPG et, sur terrain de foot:
6 X largeur vite - longueur lent + 6 longueurs vite - largeur lent + 6 diagonales vite - longueur lent
11,5 kms : 1H10' dont 15' de PPG et, sur terrain de foot:
6 X largeur vite - longueur lent + 6 longueurs vite - largeur lent + 6 diagonales vite - longueur lent
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
1h HT force
avec de la force donc nickel
avec de la force donc nickel
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Re: votre entraînement du jour
ce matin 45' de nage utilitaire
enchainé par 44km de vélo en 1h29 D+ 251m
enchainé par 44km de vélo en 1h29 D+ 251m
-
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Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
20' Vélo
3600 mètres natation - 1h30
20' Vélo
20' Vélo
3600 mètres natation - 1h30
20' Vélo
Re: votre entraînement du jour
13km footing aux sensations en sous bois.
52'35"
demain je tente une petite séance nat' après 8 semaines sans nager...
si ça se passe bien je prévois alternance par 50m technique/NC tranquille/jambes tranquille.
hâte de renouveler ma licence de nat
52'35"
demain je tente une petite séance nat' après 8 semaines sans nager...
si ça se passe bien je prévois alternance par 50m technique/NC tranquille/jambes tranquille.
hâte de renouveler ma licence de nat
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Re: votre entraînement du jour
8km CAP 46'
aller, c'est parti pour la préparation du semi marathon de normandie !
aller, c'est parti pour la préparation du semi marathon de normandie !
Re: votre entraînement du jour
2 km de natation en 1h (1 X 1000 m, 2 X 250, 5 X 100)
Re: votre entraînement du jour
Seance enchainement 17km velo dont 200d+ en 40' suivi de 5.4 km cap dont 30d+ en 33'
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Hier soir, dans le vent et la chaleur moite (17° à 18H et 79% d'humidité) sur chemin encore détrempé et vallonné:
35' : 6,5 kms : FcMoy: 118 (5'23"/1000)
20' : 4,4 kms : FcMoy: 140 (4'32"/1000)
03' : 0,5 kms
10' : 2,3 kms : FcMoy: 149 (4,20"/1000)
03' : 0,5 kms
30' : 5,2 kms : FcMoy: 122 (5'46"/1000)
Sec à l'arrivée: 68,7 kgs au départ et 66,8 à l'arrivée: perte hydrique 1,9 kg. Vraiment se méfier de ces conditions météo un peu anormales.
35' : 6,5 kms : FcMoy: 118 (5'23"/1000)
20' : 4,4 kms : FcMoy: 140 (4'32"/1000)
03' : 0,5 kms
10' : 2,3 kms : FcMoy: 149 (4,20"/1000)
03' : 0,5 kms
30' : 5,2 kms : FcMoy: 122 (5'46"/1000)
Sec à l'arrivée: 68,7 kgs au départ et 66,8 à l'arrivée: perte hydrique 1,9 kg. Vraiment se méfier de ces conditions météo un peu anormales.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1600m dans l'eau
enchainé par 9km de cap avec 4x1000 au seuil
enchainé par 9km de cap avec 4x1000 au seuil
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi natation en ouverture publique...10 pékins dont 4 triathlètes du club
L'occas' idéale pour tenter la technique "roulis".
Echauffement 500 m pull 9'20"
500 m nc 9'08"
500 pp 8'40"
10 x 50 m nagé 50" départ minute
500 m pull 9'30"
500 m pp 9'
Récup, retour au calme, 200 m brasse, dos, crawl, avec changement de nage tous les 12.50 m
Total 3200 m en 1 h 00' avec des bonnes sensations et pas l'impression de me battre avec l'eau.
Ce soir Cap séance de piste. 12 kms 1 h 05', inclus
10 x 400 m 1'42" récup 1' + 4 x 500 m 2'07" récup 1'
L'occas' idéale pour tenter la technique "roulis".
Echauffement 500 m pull 9'20"
500 m nc 9'08"
500 pp 8'40"
10 x 50 m nagé 50" départ minute
500 m pull 9'30"
500 m pp 9'
Récup, retour au calme, 200 m brasse, dos, crawl, avec changement de nage tous les 12.50 m
Total 3200 m en 1 h 00' avec des bonnes sensations et pas l'impression de me battre avec l'eau.
Ce soir Cap séance de piste. 12 kms 1 h 05', inclus
10 x 400 m 1'42" récup 1' + 4 x 500 m 2'07" récup 1'
- Fabreizhad Triathlon
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Re: votre entraînement du jour
mercredi 23 octobre : 2,6km - 1h05' de "natation"... Mais qu'est-ce que je suis mauvais...
d;-)
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