Temps de base pour débutants

[Christian Robin]

bonjour,

je pratique la course à pied (jusque là pas de problème) et je me suis fixée l'objectif de faire un S en 2014.
courir pas de problème, pédaler ça va, la natation aie aie

juste pour me donner une idée, c'est quoi les temps de base ?

je veux dire pour être pas trop minable pour mon premier triathlon il faut atteindre quoi comme objectif ?

ps : j'ai 38 ans.

Merci pour vos réponses

Pour être entre le premiers tiers et le milieu du peloton, il faut tourner le 1500 en piscine, à poil, dans les 26/27 minutes
pouvoir enchaîner 10 fois 50 mètres, départ à la minute
enchaîner 10*100 mètres, départ toutes les 2 minutes...
Avec ça, tu ne seras ni un dieu ni le dernier du paquet....
Voilà

[bibiche]

Le premier objectif, c'est de franchir la ligne d'arrivée...
Le sourire en plus, c'est bon pour la photo souvenir et la motivation future...
Pour le reste, dis-toi qu'il y aura toujours quelqu'un derrière...
Prends goût à le faire et le restant viendra naturellement...

d;-)

heu et moi qui suis dernière ... qu'est ce que je me dis pour pas me sentir minable ...

[Mathleb]

Sur 500m de natation, le gros du troupeau sort entre 10 et 15min mais il en reste un paquet derrière selon le nombre de participants !

Ce qui est handicapant en lac c'est l'absence de repères (pas le carrelages à suivre, pas de ligne d'eau qui te sépare des autres, ...) et donc se diriger pour essayer de nager 500m et pas 600 voire plus pour les plus "courageux" Il y a toujours un comique qui ne regarde pas où il va et s'écarte de la troupe Perso je pousse fort au mur aux virages en piscine et profite d'une grosse coulée pas possible en lac non plus ! Et puis il y a la masse de personnes autour de toi, les coups si tu pars dans le tas.

Sinon pour ta question sur la respi, il y a plein de techniques. Mais le principe est toujours le même : combiner respi et visibilité. 2 ou 3 temps pour débuter ça va pas changer ta vie, si ce n'est que 3 temps te permet de regarder des 2 côtés à chaque respi et voir ce qui se passe. Perso je suis d'office en 2 temps en course à cause des gens autour de moi, je fais 2-3 cycles de respi normales et le suivant je respire en sortant les yeux devant et non sur le côté pour voir où aller.

En étant un peu régulier en natation les temps descendent assez vite de plusieurs secondes.

Mais essaye de varier les distances, les vitesses et les nages !

[marion86]

Merci

[IronPion]

Sinon, Marion, si ton "86" fait référence au département de la Vienne, viens faire le "S" de Nouâtre (dernier samedi de juin), la natation se fait dans la Vienne, justement, dans le sens du courant et pour une première approche, ça facilite les choses...
Plus d'infos : http://www.nouatre.com ou https://www.facebook.com/#!/NouatreTriathlon

[bibiche]

Sinon, Marion, si ton "86" fait référence au département de la Vienne, viens faire le "S" de Nouâtre (dernier samedi de juin), la natation se fait dans la Vienne, justement, dans le sens du courant et pour une première approche, ça facilite les choses...
Plus d'infos : http://www.nouatre.com ou https://www.facebook.com/#!/NouatreTriathlon

Et ben moi j'y serais a nouatre.... sur le S , on se donne rendez vous marion86 ???
Bon ben j'ai plus qu' a allé apprendre à courir ....

[marion86]

juin 2014 ??? pourquoi pas

effectivement je suis du 86

[IronPion]

Et tu ne seras pas déçue, promis. Au delà de la course, tu pourras aussi apprécier les rillettes, boudin et autre Chinon après l'effort.
Si tu aimes un peu (ou bcp) faire la fête, tu peux manger le fameux coq au vin et rester danser jusqu'au bout de la nuit !
Et tout ça pour un tarif d'inscription qui était encore cette année le plus bas de France !
Enjoy !

[marion86]

ah oui et je fais comment pour rentrer dans la combinaison après tout ça ???

[T.K]

bonjour,

je pratique la course à pied (jusque là pas de problème) et je me suis fixée l'objectif de faire un S en 2014.
courir pas de problème, pédaler ça va, la natation aie aie

juste pour me donner une idée, c'est quoi les temps de base ?

je veux dire pour être pas trop minable pour mon premier triathlon il faut atteindre quoi comme objectif ?

ps : j'ai 38 ans.

Merci pour vos réponses

Pour être entre le premiers tiers et le milieu du peloton, il faut tourner le 1500 en piscine, à poil, dans les 26/27 minutes
pouvoir enchaîner 10 fois 50 mètres, départ à la minute
enchaîner 10*100 mètres, départ toutes les 2 minutes...
Avec ça, tu ne seras ni un dieu ni le dernier du paquet....
Voilà

elle s'est fixée un objectif, donc elle ne sera ni une déesse, ni la dernière ... un coup de mou le Husky, toi le spécialiste de la gente féminine ?

[Garcy22]

A peu près 3.5 km/h de natation, 30-32 km/h de vélo et 12 km/h de càp sur des parcours plats...pour donner une moyenne^^ Ce sont des allures qui permettent de se situer à peu près sur la médiane pour les tris courte distance.

OK pour le velo et la CàP mais pour la natation 3.5km/h me semble un peu élevé, j'aurai plutot dit 3km/h ce qui donne du 30min au 1500m (distance M)

Le plus simple pour se rassurer c'est de regarder les résultats de l'année précédente sur le tri que tu vises et de voir la cadence des derniers pour te faire une idée

D'un tri à l'autre, le niveau moyen peut varier très fortement. J'ai eu la bonne idée de m'inscire aux championnats de Suisse en distance M cette année et bien j'ai vite compris que mon objectif était de ne pas finir dernier...

[lutinarsouille]

A peu près 3.5 km/h de natation, 30-32 km/h de vélo et 12 km/h de càp sur des parcours plats...pour donner une moyenne^^ Ce sont des allures qui permettent de se situer à peu près sur la médiane pour les tris courte distance.

OK pour le velo et la CàP mais pour la natation 3.5km/h me semble un peu élevé, j'aurai plutot dit 3km/h ce qui donne du 30min au 1500m (distance M)

Sur M je me suis rendu compte que 30min c'était lent. J'ai effectué mon premier M et sortie de l'eau en 30min30 et ben j'étais 96ème/138

Sur des sprint ou découverte,cela va moins vite. A Colmar qui était un découverte avec 500m de nage et ben je suis sorti 160ème/320 de l'eau en environ 12 minutes l'année dernière

Pour le premier, pas d'objectif à part finir et c'est tout bon