S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Certain conseil de faire un CP5 avt le CP20 mais faute de temps (et d'entrainement en ce moment) j'ai directement fais le CP20.
De toute façon le prochain sera le 15 février
De toute façon le prochain sera le 15 février
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
TytouneS3 a écrit :Certain conseil de faire un CP5 avt le CP20 mais faute de temps (et d'entrainement en ce moment) j'ai directement fais le CP20.
De toute façon le prochain sera le 15 février
Sauf que si tu n'as pas fait le CP5 (test Coggan) avant, c'est bien plus que 5% qu'il faut que tu retires pour estimer FTP.
Nick
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Ok bon et bien je vais revoir çaNickTheQuick a écrit :TytouneS3 a écrit :Certain conseil de faire un CP5 avt le CP20 mais faute de temps (et d'entrainement en ce moment) j'ai directement fais le CP20.
De toute façon le prochain sera le 15 février
Sauf que si tu n'as pas fait le CP5 (test Coggan) avant, c'est bien plus que 5% qu'il faut que tu retires pour estimer FTP.
Nick
Je pensais pas que l'on était obliger de faire un CP5 avant.
Merci
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Un cp5 consiste t il a envoye toute la puissance sur 5' ?NickTheQuick a écrit :TytouneS3 a écrit :Certain conseil de faire un CP5 avt le CP20 mais faute de temps (et d'entrainement en ce moment) j'ai directement fais le CP20.
De toute façon le prochain sera le 15 février
Sauf que si tu n'as pas fait le CP5 (test Coggan) avant, c'est bien plus que 5% qu'il faut que tu retires pour estimer FTP.
Nick
J avais cru comprendre que le ftp pouvait etre connu a partit d un test a fond sur une heure et de relever la valeur moyenne de puissance ?
Pour le plaisir, forever
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Il y a plein de manières d'évaluer la FTP, et le test de Coggan (CP5 + CP20) en est une parmi bien d'autres.millke a écrit :Un cp5 consiste t il a envoye toute la puissance sur 5' ?NickTheQuick a écrit :TytouneS3 a écrit :Certain conseil de faire un CP5 avt le CP20 mais faute de temps (et d'entrainement en ce moment) j'ai directement fais le CP20.
De toute façon le prochain sera le 15 février
Sauf que si tu n'as pas fait le CP5 (test Coggan) avant, c'est bien plus que 5% qu'il faut que tu retires pour estimer FTP.
Nick
J avais cru comprendre que le ftp pouvait etre connu a partit d un test a fond sur une heure et de relever la valeur moyenne de puissance ?
Augmentus, le roman des cyclistes qui aiment l'IA
Apprenez à nager avec Le journal d'un nageur de l'ère post-Trump
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Bon et bien je reviens avec des nouvelles valeurs concernant la FTP
Donc j'ai réalisé le test suivant:
20' échauffement
1' 100rpm
1' cool
1' 100rpm
1' cool
1' 100rpm
5' cool
5' à bloc !! (gout de sang dans la bouche )
10' récup cool
20' CLM
15' récup
Donc un CP5 et un CP20 comme m'avait conseiller Nick
En gros ça donne ça:
Il faut donc regarder l’intervalle 8 et 10.
Avec ma chance habituelle, je me suis taper le vent en pleine bouille, en léger léger faux plat (mais pas très significatif)
Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Donc j'ai réalisé le test suivant:
20' échauffement
1' 100rpm
1' cool
1' 100rpm
1' cool
1' 100rpm
5' cool
5' à bloc !! (gout de sang dans la bouche )
10' récup cool
20' CLM
15' récup
Donc un CP5 et un CP20 comme m'avait conseiller Nick
En gros ça donne ça:
Il faut donc regarder l’intervalle 8 et 10.
Avec ma chance habituelle, je me suis taper le vent en pleine bouille, en léger léger faux plat (mais pas très significatif)
Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Mio 305!
Sinon pour Vank, le "L" c'est pas plutôt un "P"?
Sinon pour Vank, le "L" c'est pas plutôt un "P"?
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Tu parles de quelle première FTP ? Calculée toi-même, même capteur, même données utilisées (xpower, np ou autres) ?TytouneS3 a écrit : Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Car ça peut varier pas mal si le protocole (matos, software/données) est différent.
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Ride more, Talk less
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Yes of course! ...........P comme Provençal le Gaulois!mit'ch a écrit :Mio 305!
Sinon pour Vank, le "L" c'est pas plutôt un "P"?
Au temps pour je!
PS: je corrige illico!
Pain is inevitable, suffering is optional.
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Relis 3-4 messages plus hautkimaswan a écrit :Tu parles de quelle première FTP ? Calculée toi-même, même capteur, même données utilisées (xpower, np ou autres) ?TytouneS3 a écrit : Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Car ça peut varier pas mal si le protocole (matos, software/données) est différent.
Pour faire simple mon premier test FTP diront nous je l'ai fais de la façon suivante: 25' d'échauffement et paaf le CP 20 juste derrière ce qui ma donné une valeur de 237w si je me souviens auxquels tu retranche les 5% ce qui donne 227w
Ensuite Nick m'a dis que mon test n'était pas bon donc car il faut IMPÉRATIVEMENT faire un CP5 avant et tout le protocole qui va avec pour que le CP20 soit valide.
A l'issu de ce test ka Puissance moyenne sur les 20' minutes était de 233w, -5% = 221w.
Donc oui calculé moi même avec mon P2M comme outil vélo et Golden Cheetah comme logiciel.
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Pour être plus précis, je disais que si tu voulais appliquer -5% à ton CP20 pour extrapoler ton FTP, c'était dans le cadre d'un test Coggan que c'était le plus fiable.TytouneS3 a écrit :Relis 3-4 messages plus hautkimaswan a écrit :Tu parles de quelle première FTP ? Calculée toi-même, même capteur, même données utilisées (xpower, np ou autres) ?TytouneS3 a écrit : Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Car ça peut varier pas mal si le protocole (matos, software/données) est différent.
Pour faire simple mon premier test FTP diront nous je l'ai fais de la façon suivante: 25' d'échauffement et paaf le CP 20 juste derrière ce qui ma donné une valeur de 237w si je me souviens auxquels tu retranche les 5% ce qui donne 227w
Ensuite Nick m'a dis que mon test n'était pas bon donc car il faut IMPÉRATIVEMENT faire un CP5 avant et tout le protocole qui va avec pour que le CP20 soit valide.
A l'issu de ce test ka Puissance moyenne sur les 20' minutes était de 233w, -5% = 221w.
Donc oui calculé moi même avec mon P2M comme outil vélo et Golden Cheetah comme logiciel.
Sauf à être un mégadiesel avec qualité de récupération énorme et très faible composante anaérobie, un CP20 isolé (donc sans le CP5 pour te "calmer" avant) après un échauffement adapté entraînera un résultat supérieur voire nettrement supérieur à 105% de FTP.
Nick
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
C'est exactement ce que je voulais dire
Ca en jette quand Nick t'explique ça
Ca en jette quand Nick t'explique ça
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Excuse-moi, j'ai cru que tu parlais d'un test antérieur à ces 2 là.TytouneS3 a écrit :Relis 3-4 messages plus hautkimaswan a écrit :Tu parles de quelle première FTP ? Calculée toi-même, même capteur, même données utilisées (xpower, np ou autres) ?TytouneS3 a écrit : Ma 1ère FTP calculée était de 227w et là à présent 221w à moins que j'ai encore fait qqch de travers
Car ça peut varier pas mal si le protocole (matos, software/données) est différent.
Pour faire simple mon premier test FTP diront nous je l'ai fais de la façon suivante: 25' d'échauffement et paaf le CP 20 juste derrière ce qui ma donné une valeur de 237w si je me souviens auxquels tu retranche les 5% ce qui donne 227w
Ensuite Nick m'a dis que mon test n'était pas bon donc car il faut IMPÉRATIVEMENT faire un CP5 avant et tout le protocole qui va avec pour que le CP20 soit valide.
A l'issu de ce test ka Puissance moyenne sur les 20' minutes était de 233w, -5% = 221w.
Donc oui calculé moi même avec mon P2M comme outil vélo et Golden Cheetah comme logiciel.
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Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Bonjour, j'ai essayé, avec mes moyens limités en anglais, de comprendre les fondamentaux de la notion de TSS. C'est assez génial en faite ! Si je comprend bien tout on aurais un "budget" de point TSS -dite moi si je dit des bêtises plus grosse que moi- à ne pas dépasser sur une course pour pouvoir courir à son niveau après. Chaque coureur, que ce soit son niveau, aurait le même budget et lors d'un entrainement on serait tous à la même enseigne puisque par exemple 1h au seuil représente 100 points TSS que notre FTP soit à 250 watts comme un athlète lambda ou 320 comme les meilleurs de notre discipline ? Mais ça ouvre surtout pas mal de perspective (désolé de ne découvrir que ça maintenant !) comme par exemple de pouvoir se tester sur un entrainement de trois heure en fessant en sorte qu'à la fin on est autant de points dépensé que sur un IM et de pouvoir voire comment réagirons le jour J les jambes, sans ce taper, forcement, les 180 bornes allure course ? Puis idem sur un HIM, on peut se faire un "plan de course" avec en prévision le nombre de point TSS et de RTSS comme sur IM et donc faire en sorte une "simulation" ? Bon je m’enflamme peut-être et c'est un peu tiré par les cheveux puisqu'une sortie de trois heures ne sera jamais une sortie de 5h30 même à plus grande intensité et puis il y a des paramètres qui ne seront pas les même comme la nutrition, les faits de course, la météo... Mais quand même, vous pensez que ca permettrait de validé ou non des allures ? Merci
Ha si vous avez la formule pour calculer le RTSS je suis preneur !
Ha si vous avez la formule pour calculer le RTSS je suis preneur !
Entrainement dure, compétition facile qui disait ! Mon c** wé ! Ça ne doit pas s'appliquer au triathlon....
Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance
Pour info, le score TSS sur IM considéré comme "normal" pour un triathlète est de 280.tri-yann a écrit : comme par exemple de pouvoir se tester sur un entrainement de trois heure en fessant en sorte qu'à la fin on est autant de points dépensé que sur un IM et de pouvoir voire comment réagirons le jour J les jambes, sans ce taper, forcement, les 180 bornes allure course ? Puis idem sur un HIM, on peut se faire un "plan de course" avec en prévision le nombre de point TSS et de RTSS comme sur IM et donc faire en sorte une "simulation" ? Bon je m’enflamme peut-être et c'est un peu tiré par les cheveux puisqu'une sortie de trois heures ne sera jamais une sortie de 5h30 même à plus grande intensité et puis il y a des paramètres qui ne seront pas les même comme la nutrition, les faits de course, la météo... Mais quand même, vous pensez que ca permettrait de validé ou non des allures ? Merci
280 TSS en 3h = 93,3 TSS par heure soit un IF = racine carrée (93,3/100) = quasi 0,97.
C'est juste impossible de tenir un IF de 0,97 3 heures durant!
Pain is inevitable, suffering is optional.