ERIC D

[NANGATRI]

Putain, ça rallonge à chaque post. C'était 20-30, maintenant c'est 30-40. Et l'histoire des feux maintenant qui font rallonger de + de 10 kms pour un 11 kms de départ.


Quant à mes séances, elles ne sont pas orientées uniquement vers Embrun. Je travaille en fonctions de mes capacités afin d'être opérationnel sur quelque distance que ce soit. Il ne s'agira que de faire du spécifique le moment venu pour l'objectif visé ainsi que les sous objectifs. D'ailleurs, si mon défi reste Embrun, ce ne sera qu'un épisode (heureux j'espère) de ma vie. Par contre, mon objectif chrono reste le championnat de france Marathon à Metz en octobre. Moins de 3H10'.
Quand je vois un P. Lecorre gagner un régional de cross long devant des spécialistes qui valent 30' aux 10 kms,
Quand je vois un Brice Daubord gagner le régional cross court devant des spécialistes 1500-3000 et cross.
Quand je vois un vétéran : Couton, gagner le cross vétéran régional devant un Serbouti qui vaut toujours 31' aux 10 kms.
Quand je vois des spécialistes trails longs et ultra-trails, terminer dans les 15 premiers du cross long, je me dis que, comme eux, qu'il vaut mieux travailler toutes les allures, aussi bien à pied qu'à vélo, plutôt que de ne faire que de l'endurance, parce qu'au moins ont ajoute des cordes à notre arc. Crois-tu que c'est par l'opération du St Esprit qu'ils sont à ce niveaux? Non, que ce soit à pied ou à vélo, il ne visent pas à améliorer simplement une filière, mais toutes celles qui leur permettront d'avoir un bagage complet et efficient.
Et je ne parle pas de filles que je connais moins et qui sont super bien placées pour aller jusqu'au France de cross, ce qui ne les empêchera pas de perfer sur des dua ou des tris après.

[eric d]

il vaut mieux avoir une bonne base que tapper dans le haut de la pyramide. il serait plus profitable pour toi fe privilegier lendurance a 11 kmh 12 kmh jusque embrun pour faire une prepa marathon ensuite.jai hate de voir ton resultat sur embrun et metz ! si tu fais 3 h 10 ce sera vraiment bien .

[NANGATRI]

Comme si je ne l'avais pas cette base. Es-tu capable, à brûle pourpoint de faire un marathon en 3H30' ou 3H45'? Moi oui. Es-tu capable d'en aligner 4 + 1 20 kms en 5 week-end? Moi oui. Es-tu capable de faire un cross de 9 kms un week et le suivant un 20 kms trail à la même allure? Moi oui. Courir à 9 kms/h ou à 10 ou à 11, je le fais en permanence. Tu ne vois que les séquences rapides de mes entrainements, tu ne remarque même pas la globalité, parce que tu es aveuglé par tes propres lacunes. Comme pour le vélo, tout à 30 kms/h sur le 56 à 75-80 rpm, tu fais du 12 en Cap et rien d'autres. Pourtant, des mecs ici te le disent en permanence, change de rythme, change de braquet, change de cadence. Ben moi, je te le dis et le répète, tant que tu ne passeras pas à des charges variées en Cap aussi, tu ne seras qu'une enclume, scotché au macadam.

Hier soir ma séance (côtes en technique gestuelle et intensité) a été profitable et là, je m'en vais faire 1H15' avec 3 X 8' allure semi pour 2 et 1 allure 10. Et toi, toujours de la marche? Si tu prends le départ de l'IM, t'es pas rendu à la finish line! N'oublie pas que ta moyenne, la dernière fois, était de 7,5 km/h environ (12 prévu pourtant).

Je regarde les entrainements des gars qui postent sur OLT et je ne retrouve aucun qui ressemble de près ou de loin à ce que tu fais. Par contre, même si c'est en décalage (on n'a pas tous les mêmes échéances), j'en retrouve beaucoup qui ressemblent aux miens. Je parle dans les intensités, les volumes, les parcours, le temps etc. Beaucoup d'entre eux, pour ne pas dire quasi tous, ne ferait qu'une bouchée de toi sur n'importe quelle distance. La preuve avec H.S à Nice, voire la féminine qui te met 1/4 d'h pour son 1er IM avec un emploi du temps professionnel autrement plus chargé que le tien.

Enfin, bon, t'as raison, suit ton raisonnement qui va à l'encontre de toute logique et de tous les conseils qui t'ont été donnés ici. Il reste 20 semaines, c'est peu en regard de ton investissement.

[noir zedir]

Eric, il faudrait nous dire tout de même si tu fais de la provoc ou pas
si s'en est pas, tu es profondement débile
voir même un peu plus

[FAYARD]

il vaut mieux avoir une bonne base que tapper dans le haut de la pyramide. il serait plus profitable pour toi fe privilegier lendurance a 11 kmh 12 kmh jusque embrun pour faire une prepa marathon ensuite.jai hate de voir ton resultat sur embrun et metz ! si tu fais 3 h 10 ce sera vraiment bien .

La base du genre "tortue", personne n'en doute, tu la possèdes...d'ailleurs ton chrono à Nice en 2103 le confirme parfaitement...

[eric d]

Comme si je ne l'avais pas cette base. Es-tu capable, à brûle pourpoint de faire un marathon en 3H30' ou 3H45'? Moi oui. Es-tu capable d'en aligner 4 + 1 20 kms en 5 week-end? Moi oui. Es-tu capable de faire un cross de 9 kms un week et le suivant un 20 kms trail à la même allure? Moi oui. Courir à 9 kms/h ou à 10 ou à 11, je le fais en permanence. Tu ne vois que les séquences rapides de mes entrainements, tu ne remarque même pas la globalité, parce que tu es aveuglé par tes propres lacunes. Comme pour le vélo, tout à 30 kms/h sur le 56 à 75-80 rpm, tu fais du 12 en Cap et rien d'autres. Pourtant, des mecs ici te le disent en permanence, change de rythme, change de braquet, change de cadence. Ben moi, je te le dis et le répète, tant que tu ne passeras pas à des charges variées en Cap aussi, tu ne seras qu'une enclume, scotché au macadam.

Hier soir ma séance (côtes en technique gestuelle et intensité) a été profitable et là, je m'en vais faire 1H15' avec 3 X 8' allure semi pour 2 et 1 allure 10. Et toi, toujours de la marche? Si tu prends le départ de l'IM, t'es pas rendu à la finish line! N'oublie pas que ta moyenne, la dernière fois, était de 7,5 km/h environ (12 prévu pourtant).

Je regarde les entrainements des gars qui postent sur OLT et je ne retrouve aucun qui ressemble de près ou de loin à ce que tu fais. Par contre, même si c'est en décalage (on n'a pas tous les mêmes échéances), j'en retrouve beaucoup qui ressemblent aux miens. Je parle dans les intensités, les volumes, les parcours, le temps etc. Beaucoup d'entre eux, pour ne pas dire quasi tous, ne ferait qu'une bouchée de toi sur n'importe quelle distance. La preuve avec H.S à Nice, voire la féminine qui te met 1/4 d'h pour son 1er IM avec un emploi du temps professionnel autrement plus chargé que le tien.

Enfin, bon, t'as raison, suit ton raisonnement qui va à l'encontre de toute logique et de tous les conseils qui t'ont été donnés ici. Il reste 20 semaines, c'est peu en regard de ton investissement.

des filieres, il ny en a pas 50 mais 3. la filiere aerobie represente 99 pour cent de la per f sur marathon. tu perds ton temps a developper des filieres qui contribuent peu a la performance et qui peuvent se developper en seulement quelques semaines . et qui occasionne davantage de blessure. embrun 2013dns marathon de nante 2013 en perf avec objectif de 3 h : dns. cetait pour toi des objectifs. tu na fais que des petit cross .

[Fantastic]

jai hate de voir ton resultat sur embrun et metz !

Nous aussi, on a hâte de voir tes résultats !!!!!!!!!!!
Avec une telle "analyse" de la préparation, ça va forcement payer non ?

si s'en est pas, tu es profondement débile
voir même un peu plus

Moi moi moi... je sais !!!

[NANGATRI]

Pôvre de toi.

Allez, c'est bon, t'es absolument indécrottable. Tu n'as aucune idée de ce qu'est une programmation d'entrainement pour toi, (on a pu vérifier les preuves)alors, abstiens toi de donner des conseils aux autres. Mais surtout, tu ne deviendras crédible (à minima) que lorsqu'enfin tu intègreras les conseils qui te sont donnés par plus compétents, en Nat, en Cap et pour le vélo.
Mes DNS, ont une justification, pas ton chrono de merde à Nice. Enfin, si, c'est tout à fait justifié par tes supers compétences. Qui c'est le pleureur, toi ou moi. J'ai eu un accident, j'aurai pu y rester ou me retrouver dans un fauteuil. Je suis debout et je suis reparti à l'abordage. Toi, tu viens pigner parce que le stress de donne des maux d'intestin. Te voilà à prendre des anti-inflammatoires (qui, je le pense ne sont pas très indiqués dans ce cas là) et tu n'as rien foutu depuis 2 mois, à part une sortie plus que bidon en VTTCLMBUS... C'est qui le mariole?

[eric d]

en decembre j'etais a 320 watt de ftp a 150 de puls sur un parcours difficile fruit d'un travail assidue durant de nombreuse annee , au mois de juin il est possible que je sois a 330 watt. ton entrainnement permet un developpement rapide mais qui use tout aussi rapidement. cf ton forfait pour le marathon de nantes. tu me poses la question de mon temps a nice. je vais l'ameliorer en toute probabilite et je texplique pourquoi. tant mieux si tu vois cela comme un conseil

[FAYARD]

en decembre j'etais a 320 watt de ftp a 150 de puls sur un parcours difficile fruit d'un travail assidue durant de nombreuse annee , au mois de juin il est possible que je sois a 330 watt. ton entrainnement permet un developpement rapide mais qui use tout aussi rapidement. cf ton forfait pour le marathon de nantes. tu me poses la question de mon temps a nice. je vais l'ameliorer en toute probabilite et je texplique pourquoi. tant mieux si tu vois cela comme un conseil

Ça sert à rien d'être en forme début décembre pour un IM fin juin...tu n'es pas capable de planifier un objectif...toute ta préparation de l'an dernier le prouve...et le chrono également...DNF...

[eric d]

tu a rout a fais raison fayard, enfin quelquun qui a compris. 320 wat cest sur une base aerobie. avec un entrainnement specifique ce serais 360 watt a 170 de puls,

[Dark Anthony]

Eric ferme la un peu, et va t'entrainer.
Pour rappel et pour te remettre les pieds sur terre :

[Blackstar]

[...]tu me poses la question de mon temps a nice. je vais l'ameliorer en toute probabilite et je texplique pourquoi.[...]

Si tu n'améliores pas un chrono de 15 heures c'est à désespérer de tout!

[débutant]

Eric ferme la un peu, et va t'entrainer.
Pour rappel et pour te remettre les pieds sur terre :

RESPECT à l'IRONMAN finisher !

Bravo Eric !

De plus, il restait 150 personnes derrière toi, sans compter les centaines d'abandons !

[Fabreizhad Triathlon]

Beaucoup à lire d'une traite...
Vivement la suite...

d;-)