Non c'est simplement qu'en 2013 les conditions etaient + faciles qu'en 2012 (peu de vent au retour dans la vallee du var)Antoine191 a écrit :wow 5h12 avec moins de 200w moyen impressionnant. Moi j'étais a 212 watt moyen. Aero optimisé mais j'avais encore le route a l'époque donc il restait surement de la marge sur ce point la.
Sinon effectivement a w/kg il vaut mieux etre plus lourd, ca rapporte plus sur les portions plate la puissance pure.
Ok merci je vais regarder.Silver0l a écrit :Pour déterminer ta FTP, tu peux faire 1h à fond très régulièrement, ça te donne par définition ta FTP (valeur de NP observée).Triemb a écrit :Bonjour Silver0l,
Je suis nouveau sur le forum et je recherche des infos pour gérer ma partie vélo sur embrun 2014.
Je voudrais savoir comment gérer mes Watts en fonction du relief et de la longueur du circuit.
Je suis actuellement en reprise niveau vélo et si tout va bien je devrais être au alentour des 380/400watts d'ici embrun.
Comment déterminer ma FTP ?
Merci
/
!Soit tu t'entraînes au capteur de puissance en % de FTP, soit tu t'entraînes au cardio en % de FCmax (ou en fréquence aérobie Maffetone), mais tu ne peux bien sûr pas travailler en % de FTP si tu n'as pas de capteur de puissance.Triemb a écrit :Ok merci je vais regarder.Silver0l a écrit :Pour déterminer ta FTP, tu peux faire 1h à fond très régulièrement, ça te donne par définition ta FTP (valeur de NP observée).Triemb a écrit :Bonjour Silver0l,
Je suis nouveau sur le forum et je recherche des infos pour gérer ma partie vélo sur embrun 2014.
Je voudrais savoir comment gérer mes Watts en fonction du relief et de la longueur du circuit.
Je suis actuellement en reprise niveau vélo et si tout va bien je devrais être au alentour des 380/400watts d'ici embrun.
Comment déterminer ma FTP ?
Merci
/
Je n'ai pas encore l'équipement pour travailler en puissance, pas avant juin !!! mon anniv.
Est-ce possible en partant de la FCmax de faire un équivalant ?
D'une part, il faut prendre en considération le poids, et ce qui compte c'est plus les Watt/kg dans tes comparaisons que les Watts purs, et d'autre part, personne ici n'a prétendu avoir 360W de FTP. Ce qu'on voir c'est des type à 63kg qui font dans les 4.7W/kg (-> FTP dans les 300W), ou un type à 85kg qui fait 320W (-> 3.7W/kg). Eric suppose qu'avec un entraînement spécifique (qu'il ne compte de toute façon pas faire), il pourrait monter sa FTP à 360W, mais d'une part ça reste une hypothèse, et d'autre part même si ce serait très très fort, ça le mettrait toujours en dessous de 4.5W/kg de FTP, donc en dessous de tes gars (qui sont plutôt à 4.9W/kg).coleopt a écrit :
Alors je me pose la question suivante: si le vainqueur d'un contre la montre, a une FTP de 350 w,peut tourner sur 25 km à plus de 46 de moyenne, comment des gars qui n'ont pas ce niveau , peuvent avoir une FTP de 360?
En 2013 les conditions vélos étaient optimales.Alexey Stakhanov a écrit :Non c'est simplement qu'en 2013 les conditions etaient + faciles qu'en 2012 (peu de vent au retour dans la vallee du var)Antoine191 a écrit :wow 5h12 avec moins de 200w moyen impressionnant. Moi j'étais a 212 watt moyen. Aero optimisé mais j'avais encore le route a l'époque donc il restait surement de la marge sur ce point la.
Sinon effectivement a w/kg il vaut mieux etre plus lourd, ca rapporte plus sur les portions plate la puissance pure.
Temps 2012 = Temps 2013 + 5'
il faut minimum 230W et encore c'est deja super aero S'il a drafté 200 watts c est possibleAlexey Stakhanov a écrit :en effet il y aussi le calibrage du capteur qui joue pas mal
mon collegue qui roule en 5h05 affiche les 20 1ers km a 40km/h de moyenne avec seulement 200W sachant que c'est pas qq1 de leger .... avec un capteur quarq et j'ai comme un gros doute sur les valeurs, c'est juste impossible
exact je ne compte pas developper ma ftp car je pense pas que ce soit un element determinant dans une epreuve comme a nice. il est plus interaissant pour moi de developper le temps que je suis capable de tenir 320 watt. doubler ce temps, etre capable de tenir 2 h contre 1 h serait une tres bonne chose et je pense que pour moi c'estpossible car comme vous l'explique fayard, je m'entrainne tres peu. on peu supposer que quelquun capable de tenir 2 h a 320 watt aura une ftp de 350 watt puisquil y aurait une baisse de 7 a 8% de la performance lorsque l'on double la duree de l'effort, autrement 320 watt pendant 2 h me donnerait une ftp theorique de 350watt meme si je pense que je ne ne serais pas capacble de faire 350 watt pendant une heure alors que 320 watt pendant 2 h ou 2 h 30 si.Silver0l a écrit :D'une part, il faut prendre en considération le poids, et ce qui compte c'est plus les Watt/kg dans tes comparaisons que les Watts purs, et d'autre part, personne ici n'a prétendu avoir 360W de FTP. Ce qu'on voir c'est des type à 63kg qui font dans les 4.7W/kg (-> FTP dans les 300W), ou un type à 85kg qui fait 320W (-> 3.7W/kg). Eric suppose qu'avec un entraînement spécifique (qu'il ne compte de toute façon pas faire), il pourrait monter sa FTP à 360W, mais d'une part ça reste une hypothèse, et d'autre part même si ce serait très très fort, ça le mettrait toujours en dessous de 4.5W/kg de FTP, donc en dessous de tes gars (qui sont plutôt à 4.9W/kg).coleopt a écrit :
Alors je me pose la question suivante: si le vainqueur d'un contre la montre, a une FTP de 350 w,peut tourner sur 25 km à plus de 46 de moyenne, comment des gars qui n'ont pas ce niveau , peuvent avoir une FTP de 360?
Bon moi si je faisait un entrainement spécifique j'aurai 431 de FTP! Si je veux, je peux aller super vite grâce au super enraiement que j'ai mis en place, mais je vais pas le faire.Silver0l » 07 Fév 2014 17:51
coleopt a écrit:
Alors je me pose la question suivante: si le vainqueur d'un contre la montre, a une FTP de 350 w,peut tourner sur 25 km à plus de 46 de moyenne, comment des gars qui n'ont pas ce niveau , peuvent avoir une FTP de 360?
D'une part, il faut prendre en considération le poids, et ce qui compte c'est plus les Watt/kg dans tes comparaisons que les Watts purs, et d'autre part, personne ici n'a prétendu avoir 360W de FTP. Ce qu'on voir c'est des type à 63kg qui font dans les 4.7W/kg (-> FTP dans les 300W), ou un type à 85kg qui fait 320W (-> 3.7W/kg). Eric suppose qu'avec un entraînement spécifique (qu'il ne compte de toute façon pas faire), il pourrait monter sa FTP à 360W, mais d'une part ça reste une hypothèse, et d'autre part même si ce serait très très fort, ça le mettrait toujours en dessous de 4.5W/kg de FTP, donc en dessous de tes gars (qui sont plutôt à 4.9W/kg).
Je voulais dire:Certes il y avait une petite différence de poids, le premier pesé 72 kg alors que le deuxième 62kg, il y avait peu de relance et le parcours étaient relativement plat, mais les gars développaient des puissances que l'on peut définir comme normale et compréhensible au vu des résultats.
exact je ne compte pas developper ma ftp car je pense pas que ce soit un element determinant dans une epreuve comme a nice. il est plus interaissant pour moi de developper le temps que je suis capable de tenir 320 watt.
Les 320 watt , c'est quoi alors?eric d a écrit:
c'est tres simple. j'ai fais 320 watt en decembre lors d'un entrainnement
Aujourd'hui:eric d » 06 Fév 2014 12:05
je vais pas chercher a augmenter ma ftp mais seulement deja si je peu la maintenir pendant 3 h sur une course de 5 h , ca sera tout bon.tu vois ce que ca fais 320 watt ? si jarrive a descendre sous les 80 kilo c'est tout bon.
Tu vas me dire il dit aussi si seulement j'arrive à la tenir pendant 3h, donc pendant 3h ce n'est pas ta FTP que tu tiens!eric d » 07 Fév 2014 18:29
exact je ne compte pas developper ma ftp car je pense pas que ce soit un element determinant dans une epreuve comme a nice. il est plus interaissant pour moi de developper le temps que je suis capable de tenir 320 watt.
Il ne dit pas je fait mais je ferai, un peu comme ma tante quoi!il est plus interaissant pour moi de developper le temps que je suis capable de tenir 320 watt. doubler ce temps, etre capable de tenir 2 h contre 1 h serait une tres bonne chose et je pense que pour moi c'estpossible car comme vous l'explique fayard, je m'entrainne tres peu. on peu supposer que quelquun capable de tenir 2 h a 320 watt aura une ftp de 350 watt puisquil y aurait une baisse de 7 a 8% de la performance lorsque l'on double la duree de l'effort, autrement 320 watt pendant 2 h me donnerait une ftp theorique de 350watt meme si je pense que je ne ne serais pas capacble de faire 350 watt pendant une heure alors que 320 watt pendant 2 h ou 2 h 30 si.
