NANGATRI a écrit :Trop de vent, de la bruine = HT encore. Pas pu faire la Cap, ma banquière voulait me voir
Bon, je ne sais pas ce que ça vaut, je me suis mis devant le ski de fond et j'étais pas très concentré. Un avis (des).
25' : 39/17 : cadmoy : 84
10' : 53/15 : """" : 69
05' : 39/17 : """" : 79
05' : 53/14 : """"" : 64
05' : 39/17 : """""" : 80
03' : 53/13 : """""" : 59
03' : 39/17 : """""" : 80
03' : 53/12 : """""" : 56
06' : 39/17 : """"""" : 81
Total : 1H05' : 28,4 kms
La semaine sera pourrie, pluie et vent au programme. RlB
Ça donne quoi sur un test de 400m ? J'ai l'impression que tu as bien progressé en nat.Kokovich a écrit :Hier pour moi :
cap le matin : 1h à jeun
Natation le midi : 5000m dont 20 x 100 nagé régulier en 1'20 r = 10" et un 5 x 200 nagé régulier en 2'55/3' r = 15"
Le dernier test que j'ai fait été un 800 m, il y un mois et j'avais réalisé 11'30, à bloc de chez à bloc. C'est pas top mais depuis, j'ai beaucoup nagé, je n'ai pas précisé que je ne nageais pas seul et que j'avais un poisson pilote mais seul, je suis régulier en 1'25/1'30 en NC. Je n'ai pas nagé comme ça depuis 2008 et ma préparation pour Zurich mais je crois me souvenir que je n'allais pas aussi vite.olivemiller a écrit :Ça donne quoi sur un test de 400m ? J'ai l'impression que tu as bien progressé en nat.Kokovich a écrit :Hier pour moi :
cap : 1h à jeun
Natation le midi : 5000m dont 20 x 100 nagé régulier en 1'20 r = 10" et un 5 x 200 nagé régulier en 2'55/3' r = 15"
Je me doutais bien qu'il y avait une explication pour cette incohérence dans tes chronos. La présence du poisson pilote explique pourquoi tu tiens autour de 1'20" sur les 20 X 100 alors que tu es autour des 3' pour les 200m alors que tu aurais dû être autour des 2'45".Kokovich a écrit :Le dernier test que j'ai fait été un 800 m, il y un mois et j'avais réalisé 11'30, à bloc de chez à bloc. C'est pas top mais depuis, j'ai beaucoup nagé, je n'ai pas précisé que je ne nageais pas seul et que j'avais un poisson pilote mais seul, je suis régulier en 1'25/1'30 en NC. Je n'ai pas nagé comme ça depuis 2008 et ma préparation pour Zurich mais je crois me souvenir que je n'allais pas aussi vite.olivemiller a écrit :Ça donne quoi sur un test de 400m ? J'ai l'impression que tu as bien progressé en nat.Kokovich a écrit :Hier pour moi :
cap : 1h à jeun
Natation le midi : 5000m dont 20 x 100 nagé régulier en 1'20 r = 10" et un 5 x 200 nagé régulier en 2'55/3' r = 15"
De toutes façons, on en reparle après la première compétition car ça ne reste que des chiffres
On est bien content mais il faudrait également indiqué le % de FCM car nous dire que tu étais à 123 puls quand on ne connaît pas ta FCM Max, c'est difficile de juger.NANGATRI a écrit :25' : 39/17 : cadmoy : 84..... fcmoy :
10' : 53/15 : """" : 69 :123
05' : 39/17 : """" : 79 :116
05' : 53/14 : """"" : 64 :124
05' : 39/17 : """""" : 80:115
03' : 53/13 : """""" : 59:122
03' : 39/17 : """""" : 80:117
03' : 53/12 : """""" : 56:123
06' : 39/17 : """"""" : 81:115
Idem quand je fais les séries du samedi dans les pieds (5" d'écarts avec le nageur devant) je peux tourner les séries entre 1'18" et 1'22" en grand bac alors que si je suis en tête de ligne ou seul je vais tourner entre 1'26" et 1'30" en fonction de la période de l'année.FAYARD a écrit :Je me doutais bien qu'il y avait une explication pour cette incohérence dans tes chronos. La présence du poisson pilote explique pourquoi tu tiens autour de 1'20" sur les 20 X 100 alors que tu es autour des 3' pour les 200m alors que tu aurais dû être autour des 2'45".Kokovich a écrit :
Le dernier test que j'ai fait été un 800 m, il y un mois et j'avais réalisé 11'30, à bloc de chez à bloc. C'est pas top mais depuis, j'ai beaucoup nagé, je n'ai pas précisé que je ne nageais pas seul et que j'avais un poisson pilote mais seul, je suis régulier en 1'25/1'30 en NC. Je n'ai pas nagé comme ça depuis 2008 et ma préparation pour Zurich mais je crois me souvenir que je n'allais pas aussi vite.
De toutes façons, on en reparle après la première compétition car ça ne reste que des chiffres
Nager dans les pieds change fortement la donne, on gagne plusieurs secondes au 100m et on fatigue moins.
Ensuite, tu dis être régulier, en étant seul, autour des 1'25-1'30". Ce qui me gêne c'est les 5" d'écart que tu donnes. Tu es soit en 1'25 soit en 1'30" mais tu peux pas donner une fourchette de 5" sur une si petite distance qu'est le 100m. C'est carrément un Niveau d'écart.
Quand mon niveau augmente aucours de la saison je gagne au mieux 2" au 100m sur les séries de 15X100m mais jamais 5".
Je sais, je suis tatillon, mais il faut être précis dans les chronos sinon on voit vite les incohérences.
Si tu réalises des séries de 15X100 m départ 1'30" en nageant 1'20" au 100m, tu peux descendre autour des 5'10 au 400m, mais si tu es en 1'25" tu seras plutôt autour des 5'30"-5'35" au 400m.
Les sensations sur HT et la route sont diamétralement opposées. Partant de là, ne cherche pas à connaître ta meilleure fréquence de pédalage pour embrun à partir de tes séances de HT, tu ferais fausse route. Fais toi des jambes de cycliste, pédale, pédale et pédale encore, de bonnes grosses sorties en EF, avec un peu de fartlek comme en cap et basta, tu verras bien comment se passe embrun. Il faut juste faire quelques sorties en montagne pour ne pas être trop surpris le jour J, comme ÉricDNANGATRI a écrit :Temps de merde encore et toujours.
HT 40' en regardant les fondeurs. Je voulais plus long, mais du interrompre. Ce soir Cap avec les tri.
Fayard, si tu lis depuis un moment, j'ai dit que je ME testais. Je ne connais pas ma fcmax sur le vélo, (en cap c'est 174 au dernier test). L'expérience en cap me permet d'être encore efficace tant physio que physiquement. Par contre, à vélo, je n'ai jamais réussi à monter au delà de 154, quelque soit le braquet ou la cadence, parce que ça ne suit pas musculairement (l'adaptation est en cours, je le sens par rapport à mes débuts). En attendant un test labo (sur vélo au Mans) et sur tapis à Angers, je me contente d'explorer différentes cadences (tout le monde n'a pas l'air d'accord sur l'optimum) et différents braquets. Quand le temps sera moins pourri, je verrai sur route quels sont les points communs et surtout quel est (pour moi) le meilleur rendement. Je ne cherche pas à être le best cycliste, mais je veux trouver le meilleur compromis entre l'exigence du vélo et la capacité ensuite à faire ce que je sais faire en CAP, sans oublier qu'il y a un monde de différence entre un enchainement et une cap sèche.
Il serait donc intéressant que tu m'expliques le pourquoi de ta réticence, ça avancerait un peu plus.
Je réïtère ce que j'avais dit l'an passé, Embrun est un défi. Je n'y vais pas pour briller ni flatter mon égo, mais pour exploiter au mieux chacune de mes possibilités.
et c'est tout.C'est cohérent. Pour ma part 8x100m nagé en 1'28" r15" et 5'45" sur 400m.FAYARD a écrit :
... Si tu réalises des séries de 15X100 m départ 1'30" en nageant 1'20" au 100m, tu peux descendre autour des 5'10 au 400m, mais si tu es en 1'25" tu seras plutôt autour des 5'30"-5'35" au 400m.
