damy74 a écrit :Bangbros a écrit :
vendredi : 1h15 natation au club, 4000m dont une série sympas où il fallait garder le même rythme sur les 50/100/200/400
6x50 cr nagés 45"
3x100cr nagés 1'30
2x200 nagés 3' et 2'57
400m nagé 5'55 (bon j'ai un peu triché j'ai fais le dernier 25m à bloc)
Tu critiques FAYARD qui fait ses séries du 200 au 1000 allure vma et tu trouves intéressant de nager des 50 et des 100 allure 1500
1/ tu sais pas lire gros il s'agit d'un
exercice (que j'ai été le seul à réussir d'ailleurs) de régularité d'allure
j'aurai pu nager les 50 en 40" et les 100m en 1'20. mais faire les 2x200 en 2'40 et le 400 en 5'20 non (mon record est à 5'10 quand j'étais étudiant et que je nageais 5x par semaine)
plusieurs gars nageaient leur 50m en 35" mais leur 100m en 1'15, leurs 200 en 2'40 et leur 400 en 5'30 => c'est raté
de plus l'entrainement total faisait 4 bornes, je nage toujours à l'économie et je ris de ceux qui font l'échauffement à bloc et qui sortent 1h après pour s'étirer à cause des crampes.
2/ j'essaye de laisser le moins d'énergie possible en natation pour avoir la pêche en vélo et en càp. j'ai acquis des points techniques qui me permettent de nager 4km en 1h en nageant 2 fois par semaine ça me suffit. j'y vais pour le plaisir de nager tout simplement
3/ je t'emmerde
4/ fayard fait ce qu'il veut et en plus il nage mieux que moi donc il doit être dans le vrai avec ses séances VMA mais je m'en branle ça ne m'intéresse pas (voir point n°2)
Sinon auj 1h03 de HT
15' echauff
4x10' force récup 2'
