Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Je continue mes petits tests. Après avoir essayé mes running pieds nus, je viens de testé mes chaussures de vélo pieds nus, aucun frottement, nickel.
40 km de vélo donc en 1 h 27 min ce matin.
en rentrant du taff : 47km de vélo en 1h24 avec un vent de sodomite sur 27km
10' échauffement puis plaque en souplesse tout le long, mains constamment en bas du cintre même dans les bosses (montées en danseuse). les 5 dernières minutes sur le petit plateau pour remonter à la maiz'
Est-ce que + de 4H (et c'est pas fini) a faire des trous dans la cour à rechercher une tuyauterie bouchée (eaux usées) ça compte comme entrainement.
L'ancien proprio n'a pas fait de plan pour l'évacuation des eaux alors je fais des sondages depuis le départ. Le dos en compote et pas de Nat hier aprèm, ni Cap hier soir comme prévu, ni vélo aujourd'hui, à moins que je trouve l'endroit incriminé.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
47km de vélo (encore mais je rentre bien tard du boulot)
1h23
une crevaison en plein milieu
20' échauff / 10' force / 10' braquet libre mais sans rouler "fort" / 10' vélocité
3 km de natation en 52 min cet après-midi :
1500 m crawl en 24'00"
20 x 50 m crawl avec objectif temps 40" et 10" de repos entre chaque
300 m en alternant 50 m brasse et 50 m dos
200 m crawl en récup'.
NANGATRI a écrit :Est-ce que + de 4H (et c'est pas fini) a faire des trous dans la cour à rechercher une tuyauterie bouchée (eaux usées) ça compte comme entrainement.
L'ancien proprio n'a pas fait de plan pour l'évacuation des eaux alors je fais des sondages depuis le départ. Le dos en compote et pas de Nat hier aprèm, ni Cap hier soir comme prévu, ni vélo aujourd'hui, à moins que je trouve l'endroit incriminé.
on est pas dans le sujet entrainement.
Question j'imagine qu'avant de faire des sondages tu as essayer avec un furet (style Kiloutou)