eric d a écrit :totor44 a écrit :Fabreizhad Triathlon a écrit :Un litre d'eau et rien avaler... en quatre heures d'effort. Ne serait-ce pas un peu... peu ?
d;-)
Et il y a toutes les chances que ce soit ce point qui l'handicap le plus durant l'ironman. A ne jamais tester une alimentation "cible" durant l'entraînement, il va être dur de faire digérer quelque chose au corps le jour J que ce soit liquide solide ou les 2. C'est d'ailleurs ce point qui a également le plus manqué à Éric l'an dernier. Derrière l'excuse du pneu crevé qui l'aurait fatigué, je vois plutôt ne grosse fringale sur le marathon. Et Éric n'a pas du tout adressé cet aspect. Tellement structurant sur du long + nécessité de se connaître sur cet aspect pour ajuster sereinement en live durant l'épreuve en cas de souci digestif.
je pense que ya rien a tester. il faut eviter d'absorber trop de sucres pendant la course et pour ca il faut etre bien entrainé.
Éric, même à 125 puls, tes muscles vont consommer du glycogene. Certes la lypolise sera majoritaire, mais le corps ce n'est pas un ordinateur, c'est loin d'être binaire, et tout se fait en transition douce entre les filières énergétiques.
Bref quand tu n'auras plus de sucre, tes muscles perdront en efficacité, mais surtout.... Ton cerveau serra à l'agonie. Car pour lui, le seul carburant qui l'importe, c'est le glucose. Bref tu perdras en clairvoyance et .... Tu finiras par te payer un dos d'âne. A tiens, ça me dis quelque chose tout ça.
Et comme tu vas manger en situation d'effort sportif, il est bon d'entraîner le corps à cela. Sinon ça va lui faire bizarre. C'est comme tout. Ça s'apprend.
En théorie, la pratique est identique à la théorie. En pratique, ça ne l'est pas.