votre entraînement du jour
- Fabreizhad Triathlon
- Messages : 3896
- Inscription : 16 sept. 2013, 07:12
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
jeudi 05 juin : RUN : 10,5km - 1h00' - Footing...
d;-)
d;-)
Fabreizhad Triathlon
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Re: votre entraînement du jour
ce midi 8km de cap en 38' avec 10x30/30 et essai du miolink couplé a la 910
Re: votre entraînement du jour
CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied
Re: votre entraînement du jour
C'est quoi comme allure d'entraînement, du marathon++ ?--@lb@n-- a écrit :CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied
- miragef192
- Messages : 291
- Inscription : 04 janv. 2014, 13:46
Re: votre entraînement du jour
mercredi
nage 3000 crawl, pull, plaquette, planche
soirée club enchainements 3 series avec 50 km de vélo dont 40 vite et 5 de CAP vite
hier 104 de vélo debut cool 30Km/H, a mi chemin plus rapide en groupe 35 Km/H
ce matin 10.5 de CAP doucement pour avoir du jus ce soir pour la nage en club.
nage 3000 crawl, pull, plaquette, planche
soirée club enchainements 3 series avec 50 km de vélo dont 40 vite et 5 de CAP vite
hier 104 de vélo debut cool 30Km/H, a mi chemin plus rapide en groupe 35 Km/H
ce matin 10.5 de CAP doucement pour avoir du jus ce soir pour la nage en club.
Re: votre entraînement du jour
C'est à cheval entre mes différentes allures avec selon l'envie toujours +/- 10 secondes => J'ai du mal à être très rigoureux, je fais souvent à la sensation ressenti au départ de la séance. Là, je sentais que je n'allais pas pouvoir aller chercher trop de vitesse sans me faire mal donc j'ai plutôt travaillé la résistance sur des allures intermédiaires.Triemb a écrit :C'est quoi comme allure d'entraînement, du marathon++ ?--@lb@n-- a écrit :CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied
1000 à 5'10"
1000 à 4"45"
1500 à 4'35"
1000 à 4'20"
2000 à 4'10"
1000 à 4'20"
1500 à 4'35"
1000 à 4'45"
1300 à 5'10"
C'est la valeur cible de passage, après il y a jamais une justesse absolue à la seconde.
Mes allures en course (je parle en course sèche) : Marathon : 4'55"-5'00 / Semi : 4'20"-4'25" / 10 kil : 3'55"-4'00"
Re: votre entraînement du jour
Entrainement du jour pour moi : Triathlon intensif:
- Rangement et nettoyage Garage: 1h00
Transition 1: 12 minutes
- Lavage Voiture Intérieur extérieur: 1h25
Transition 2: 25 minutes (peut mieux faire )
- Repeindre barrières du jardin: 1h50
Total: 4h57....Record de mon Half à Duren (4h58) battu...
Pfouhhh et malgré ça, c'est même pas sûr que ma femme me file une médaille
- Rangement et nettoyage Garage: 1h00
Transition 1: 12 minutes
- Lavage Voiture Intérieur extérieur: 1h25
Transition 2: 25 minutes (peut mieux faire )
- Repeindre barrières du jardin: 1h50
Total: 4h57....Record de mon Half à Duren (4h58) battu...
Pfouhhh et malgré ça, c'est même pas sûr que ma femme me file une médaille
Re: votre entraînement du jour
En récup, t'as nettoyé les pinceaux... et les doigts
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
Re: votre entraînement du jour
NANGATRI a écrit :En récup, t'as nettoyé les pinceaux... et les doigts
Même pas.... Pour faire un temps en triathlon, faut du matos de pointe...donc pour lasurer les barrières.....J'ai pris le compresseur et le pistolet.....Sinon le 1h50 n'était pas réalisable
- Fabreizhad Triathlon
- Messages : 3896
- Inscription : 16 sept. 2013, 07:12
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
vendredi 06 juin : RUN : 12,5km - 1h09' - Rythme...
d;-)
d;-)
Fabreizhad Triathlon
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
- Fabreizhad Triathlon
- Messages : 3896
- Inscription : 16 sept. 2013, 07:12
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
samedi 07 juin : BIKE : 48,8km - 1h50' - Endurance...
d;-)
d;-)
Fabreizhad Triathlon
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Re: votre entraînement du jour
Velo : 25,6 km en 52'
CAP : 10,3 km en 48'20"
apéro et barbecue ...
CAP : 10,3 km en 48'20"
apéro et barbecue ...
- Fabreizhad Triathlon
- Messages : 3896
- Inscription : 16 sept. 2013, 07:12
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
samedi 07 juin : SWIM : 03,1km - 1h10' - Endurance et Technique...
d;-)
d;-)
Fabreizhad Triathlon
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
Facebook : https://www.facebook.com/fabreizhadtriathlon
Blogs : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs.be
Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
- mathieu12850
- Messages : 176
- Inscription : 22 févr. 2014, 11:49
- Localisation : aveyron
Re: votre entraînement du jour
aujourd’hui 4200m de natation, avec échauffement, éducatif à gogo, 1000 m pull, 500 m pull, retour au calme. J'ai fait le 1000 m en 19 minutes 14 secondes sans culbute. C'est un temps qui vaut quoi? je n'est aucun repère (jamais fait de compétition) et la j'ai nagé avec le pull. Un pull est plus avantage qu' une combi??
périostite quand tu nous tiens...
Re: votre entraînement du jour
Tu veux vraiment un avis sans concession ?mathieu12850 a écrit :aujourd’hui 4200m de natation, avec échauffement, éducatif à gogo, 1000 m pull, 500 m pull, retour au calme. J'ai fait le 1000 m en 19 minutes 14 secondes sans culbute. C'est un temps qui vaut quoi? je n'est aucun repère (jamais fait de compétition) et la j'ai nagé avec le pull. Un pull est plus avantage qu' une combi??
Bon ben je m'y colle alors...
C'est faible, ça fait le 1500m eau tour de 28' avec pull, c.-à-d. plus de 30' sans pull...et la combi est moins efficace qu'un pull...Avec ce genre de chrono, tu sors dans la fin d'un tri dans une région forte comme Rhône-Alpes.
Je ne sais pas depuis combien de temps tu nages, si tu as pris des cours, si tu t'entraines seul ou en club...mais il y a du boulot et beaucoup de choses à revoir si tu veux progresser...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson