Frank a écrit :Bonjour!
Non, ce n'est ni nouveau, ni absurde. J'applique souvent cette méthode soit à des adultes soit à des enfants perfectibles techniquement et dont le veux aussi développer l'endurance.
D'abord, travailler un point technique sans se déconcentrer est plus aisé sur une petite distance, et on peut corriger instantanément. De plus, cela permet de développer de plus nombreux exercices ou variables d'ajustement. Le chrono peut lui-même être ce que l'on contrôle sur ces courtes répétitions, mais se focaliser uniquement dessus et à chaque fois peut nuire à la technique, comme dit au-dessus.
Ensuite, les courtes répétitions permettent de multiplier les séries, donc d'amener de la variété, et c'est primordial dans un sport reconnu comme ingrat.
Enfin, les séances de séries courtes peuvent tout-à-fait s'intégrer dans de la prépa au 1500 ou au triathlon, en complément de séances en séries longues, évidement. Par exemple, dans 100X25 avec des récups courtes on est bien aérobie.
Alors certes, vu comme ça, ça paraît infaisable pour un débutant qui sait compter, et qui a parfois les fesses qui font bravo à l'dée de nager 2500, mais découpée en sous-séries de 10 X 25 ou 5 X 25 avec pour consignes le nombre de coups de bras, la respiration, l'effort sur les jambes, en variant le matos, ça passe.
En conclusion et pour répondre à la question initiale, je pense qu'il est possible en 2 séances par semaine et 6 mois d'atteindre ces 6' aux 400 pour certaines personnes, car tout le monde ne progresse pas à la même vitesse à exercices égaux et niveaux de départ comparables. Mais ceux qui peuvent y parvenir sont rares. Le mieux, ce sont les leçons, nager en club, et passer à trois fois par semaine sous l'oeil d'un coach. Il faut se donner les moyens de ses ambitions.
À+!
Allons-y pour l'agilité alors !! Sur le fait que les petites longueurs rendent les sénces plus digeste c'est clair. J'ai jamais fais 1500m aussi facilement à l'entraînement. Avant dés que je dépassais 800m je commençais à me rappeler de tout un tas de trucs plus important que je pourrais être en train de faire. Là j'ai fais les deux séances en restant bien concentré et sans m'ennuyer une seconde ! Sinon comme je le dis depuis le début on va voir, mais ce qui est sûr c'est que je suis pas particulièrement doué en natation dopnc on dirait que 6' c'est pas gagné. mais je me décourage pas puisque j'ai un plan simple avec des objectifs rapprochés et facilement vérifiables !
Sinon "Il faut se donner les moyens de ses ambitions". C'est exactement ce que je fais ! 2 séances par semaine comme je l'ai dit c'est un gros investissement pour moi. J'ai jamais fais ça sur la durée. Eventuellement à partir de la rentrée si je sens qu'il me manque une séance pour progresser je le ferai mais ce sera au détriment d'autre chose donc pas forcément une super idée. Et j'ai déjà fais quelques entraînement en club. Le seul gain que j'y ai vu c'est que ça me forçait à faire des séances de 3000m à 7h du matin ce que j'aurai jamais fais tout seul. Mais personne ne m'a montré mes défauts techniques et franchement je n'ai rien appris. Je me doute que ce n'est pas partout pareil mais autant je crois aux cours individuels autant les entraînements collectifs sauf coach particulièrement attentif je pense pas que ce soit le top.
millke a écrit :Bon allez je m y mets avec ma chtite experience.
pour info je ne savais pas faire plus de 25m il y a 2 ans debut 2012. Mi 2012 je faisais 9'40" au 400m.
j ai pris 5 cours puis j ai bouffe petit a petit de la pistoche pendant 2 ans en augmentant le nombre de seances a 2, 3 puis 4 l hiver dernier et now 3.
je ne depasse quasi jamais 1h par seance. J ai toujours 1 totale endurance 1 educatif et 1 soutien et/ou vitesse par semaine.
now je n ai pas refais de test 400m mais mon dernier etait a 7'20" en novembre 2013 et en compet tri decouverte en juin 2014 j ai fait 470m en 8'13".
Je te donne ses chiffres pour montrer mon exemple de progression. Nul on s entend mais j en suis satisfait.
Tout cela pour te dire qu il te faudra beaucoup de perseverance et de patience pour faire 6' au 400m.
perso je pense qu un objectif a 6'30" au 400m est suffisant pour sortir bien (position et energie depense) de l eau en tri.
Quel est ton dernier chrono sur 400m ?
Pourquoi tu dis que c'est nul ? C'est bien parce que ça fait 15 ans que j'essaie de faire moins de 8 minutes sans y arriver que je change de méthode !! Mon dernier chrono date de 2011 : 8'22". Je dois être capable de le refaire je pense mais je vais me concentrer sur les distances plus courtes pour ne pas mettre la charrue avant les boeufs cette fois-ci !