Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
alors 10 cap échauffé puis étirement dynamique épaule, dos pec et jambes
puis 10 rounds de :
- 5 tractions strictes poitrine barre
- 10 pompes strictes poitrine sol
- 600m de cap comme suit 400M au seuil puis monter d'escalier sur 100m récup 200m trotté pour revenir au barre
temps : 52'30"