ca passe pas pour vichy?Fabreizhad Triathlon a écrit :Tout ça pour ça...
Je ne sais pas encore de quoi sera fait l'avenir mais je vais arrêter de tout consacrer à une seule épreuve. Je vais devoir me diversifier. Sur ce je retourne me soigner...
d;-)
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
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dernière sortie avant Vichy :
vélo 24,4km 42m51s 34,2moy 66,8max +128m 219W
FCmoy134 FCmax148 (FCM "théorique" 189)
demain Repos
Samedi matin voyage jusqu'à Vichy, récupération du dossard, petite tour à vélo pour reconnaître les 1ers et derniers km du parcours, puis léger footing...
Départ dimanche matin à 8h10 (2ème vague half)
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Samedi matin voyage jusqu'à Vichy, récupération du dossard, petite tour à vélo pour reconnaître les 1ers et derniers km du parcours, puis léger footing...
Départ dimanche matin à 8h10 (2ème vague half)
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1h de home trainer 220 watt selon le ht (est-il bien calibré?
)
ce soir : lecture de Swim, Bike, Run by Jonathan & Alistair Brownlee![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
ce soir : lecture de Swim, Bike, Run by Jonathan & Alistair Brownlee
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 30' de nage en lac en combi souple souple
- mimieanv
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Re: votre entraînement du jour
Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine ![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Inspiré de celui-ci... "Birthday swim workout"
http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... out_103873
C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
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C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool
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Paris, (ex) licencié à l'Astre Creillois
Re: votre entraînement du jour
matin : 1h vélo à jeun souple 21 km/h
fin de matinée : groslarthon
après midi : 1er cross triathlon du Lion d'Angers! c'est génial, si vous en avez un près de chez vous c'est super, le vélo est totalement différent (évidence)!
fin de matinée : groslarthon
après midi : 1er cross triathlon du Lion d'Angers! c'est génial, si vous en avez un près de chez vous c'est super, le vélo est totalement différent (évidence)!
Re: votre entraînement du jour
10 kil à la piscine! avec palmes au moins?mimieanv a écrit :Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine
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C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool
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en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau
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Re: votre entraînement du jour
Un intérêt quelconque ?mimieanv a écrit :Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin, 100x100 mètres à la piscine
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C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 19,5km de cap en 1h31
derniere sortie longue
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Re: votre entraînement du jour
ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min
demain 8h10 : half !!!![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min
demain 8h10 : half !!!
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Re: votre entraînement du jour
Bin non... Forfait et ça me fout les boules mais je dois rester réaliste si je veux revenir la saison prochaine...dyson a écrit :ca passe pas pour vichy?
Je vais suivre toute la communauté OLT dès 07h00 du mat' et jusque tard dans la nuit...sebsoupe a écrit :ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min
demain 8h10 : half !!!
Come on...
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Vichy 2013 : http://fabreizhadtriathlon.skynetblogs. ... n2013.html
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Re: votre entraînement du jour
^^ J'en ai fais 30 avec les zoomers.Boubou Balboa a écrit :10 kil à la piscine! avec palmes au moins?![]()
en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau
Mis à part sur 2 courses je suis toujours déçu de ma natation en triathlon. Quand je nageais j'étais un pur sprinter - dès que ça dépassait le 100 mètres j'étais une burne. Mais bon, même en nageant "médiocrement" je sors jamais bien loin, bien heureusement.
Hum... Non, pas vraiment. C'était juste pour le délireFAYARD a écrit :Un intérêt quelconque ?
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Je discutais avec un cycliste ce matin, son délire c'était de faire une sortie de 300 bornes, ce qui ne me viendrait même pas à l'esprit. Chacun son truc ^^
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Re: votre entraînement du jour
mon objectif : finir (en moins de 5h30 c'était la cerise sur le gateau)FAYARD a écrit :L'entraînement minimaliste a quand même ses limites. Sur S et M passe encore mais sur Half, ça peut piquer un peu.sebsoupe a écrit :Salut Fayard!FAYARD a écrit : C'est voulu ces formats aussi court ou c'est par manque de temps ?
Les deux mon capitaine :
=> aponévrosite plantaire, donc pas de long en CàP
=> planning familial chargé = pas de long en vélo (ou très peu)
après je ne prépare qu'un half, donc pas besoin d'un volume exceptionnel (on verra le jour où je me mets à l'Ironman)
je suis différents préceptes trouvés à droite à gauche sur le net, comme les bénéfices des transferts entre les 3 disciplines, et l'entraînement minimaliste (rencontré en cherchant des infos sur le home trainer)
Pour l'instant ça me réussit puisque au triathlon CD de Bourg (fin mai) j'ai amélioré ma nat de 8min et mon vélo de 7min sans rien perdre en course à pied (mon sport "d'origine") entre 2013 (gros volume en CàP=blessure ci-dessus) et 2014 pour passer de 2h51 à 2h35![]()
Là depuis 5semaines je suis un plan d'entraînement marathon "3h" de Jogging International en faisant toutes les sorties endurance ou longue à vélo au lieu de CàP (en augmentant légèrement le temps mais pas bcp) et en courant seulement les séries de VMA ou seuil (10x400m à 600m et 2~3x1000m à 2000m)...
Verdict dimanche à 14h !!!
De toute façon, la blessure impose sa loi, c'est elle qui conditionne l'entraînement. Tu as raison de ne pas trop insister.
résultat : 5h09m30s = contrat rempli, l'entraînement à (+) que payé
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on verra l'an prochain si je fait un ironman ou pas...
Re: votre entraînement du jour
Ce matin velo, chaine cassée au 50eme km --'
Cet aprem CaP : 10 minutes échauffement puis 5x(15/15-30/30-45/45-1'/1') puis 10 minutes Tranquilles
Cet aprem CaP : 10 minutes échauffement puis 5x(15/15-30/30-45/45-1'/1') puis 10 minutes Tranquilles
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Re: votre entraînement du jour
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