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on verra bien si ça se peut je ne ferais rien du tout (enfin du vélo à la place)

Que t'avais-je dis, il y a un moment. Le sur entrainement est insidieux il se faufile tranquillement et te chope au colback quand tu ne t'y attends pas. Le moral qui chute, l'envie de rien ou presque. Tous ces symptômes sont liés.
Tu en as trop fait, ce n'est pas que musculaire. Là, tous tes organes ont mis les signaux d'alerte et heureusement que la machine humaine est ainsi.
Bon courage quand même et, comme le dit Fayard, lors d'un planning marathon, hormis les 2 premières semaines sur 8 ou 9, plus de vélo ni de natation. Un marathon sec n'a rien à voir avec un triathlon et ce qui est bénéfique dans un certain cas, devient un handicap dans l'autre.

Allez, une bonne cure de " rien" pdt quelques jours (au cas où) mais je n'y crois pas trop, t'as trop tapé dans la butte.

Je pense pas que ca soit du surentrainement. Le volume hebdo n'est pas si important que ca.
Il faudrait déjà que tu t'hydrates sur les sorties longues. Ca résoudrait qq problèmes.

La semaine dernière j'ai appris un truc assez génial : les maitres de mon club de nat s'entrainent le matin de 6h30 à 7h30

Alors il faut se lever c'est sur, mais du coup c'est pas mal, 1h de nat, je sors, je file direct à la gare et je petit-déj dans le train... A refaire

jmboma a écrit :Je pense pas que ca soit du surentrainement. Le volume hebdo n'est pas si important que ca.
Il faudrait déjà que tu t'hydrates sur les sorties longues. Ca résoudrait qq problèmes.

Le surentraînement commence dés 10h par semaine, et dans le cas de Bangbros c'est l'intensité qui est en cause, pas forcément le volume...

mimieanv a écrit :La semaine dernière j'ai appris un truc assez génial : les maitres de mon club de nat s'entrainent le matin de 6h30 à 7h30

Alors il faut se lever c'est sur, mais du coup c'est pas mal, 1h de nat, je sors, je file direct à la gare et je petit-déj dans le train... A refaire

Je pense qu'il y a pas mal de triathlètes qui nagent aussi le matin. Nous avons une séance le mardi matin à 7h. C'est en plus une séance de fractionné. Ca réveille
Si je pouvais faire toutes mes séances le matin, je signerais direct.
Les gros clubs de natation de la métropole lyonnaise, notamment Villeurbanne et Bron ont des créneaux encore plus tôt, tous les jours, entre 6h ou 6h30 et 8h30.

FAYARD a écrit :

jmboma a écrit :Je pense pas que ca soit du surentrainement. Le volume hebdo n'est pas si important que ca.
Il faudrait déjà que tu t'hydrates sur les sorties longues. Ca résoudrait qq problèmes.

Le surentraînement commence dés 10h par semaine, et dans le cas de Bangbros c'est l'intensité qui est en cause, pas forcément le volume...

Je comprends mais pour un mec qui à la caisse comme bangbros j'ai tendance à penser que ca se situe plus au delà des 20h.

Son plan marathon était clairement trop difficile pour un amateur qui fait 10h de sport par semaine...c'était plus un plan pour des chronos sous les 2h30 et pour des gens qui font du bi-quotidien..rien qu'en le lisant j'avais mal aux jambes !!!!

Aujourd'hui, 3 semaines avant le semi, on s'approche de l'allure spé, fractionné long:
4*2000m, objectif 7'20 - Réalisé : 7'16/7'16/7'18/7'17 - r = 250m en 1'45''
Total 16.5km sous pluie fine et vent

jmboma a écrit :Je pense qu'il y a pas mal de triathlètes qui nagent aussi le matin. Nous avons une séance le mardi matin à 7h. C'est en plus une séance de fractionné. Ca réveille
Si je pouvais faire toutes mes séances le matin, je signerais direct.
Les gros clubs de natation de la métropole lyonnaise, notamment Villeurbanne et Bron ont des créneaux encore plus tôt, tous les jours, entre 6h ou 6h30 et 8h30.

Oh oui c'est clair, surtout avec la météo actuelle et l'été qui arrive, ça serait tellement agréable...
Et ça nous laisserait les soirs de dispo pour aller boire un verre

84km bike en 2h33.

bédéhème a écrit :84km bike en 2h33.

en moulinant pour récuperer

46,8km de vélo sur le 36
104rpm de moyenne
31km/h de moyenne
parcours roulant
vent assez coquin (défavorable à l'aller, favorable au retour)

10 km de course à pied en 47 min cet après-midi :
4 km d'échauffement
10 x 400 m à VMA avec 200 m en récupération active entre chaque, les premiers 400 m ont été couru en 1'30" et les derniers en un peu moins de 1'40", les 200 m de récupération en 1'10".
Je suis donc partit un peu trop vite mais content quand même car j'ai réussi à ne pas prendre trop de repos, entre 1'00" et 1'10" selon les exos de Runners.

Si tu as fait l'ensemble en 47', ça fait 4'42" de moyenne, y compris les récup de ta vma. Trop vite l'échauffement et la récup. 1'10"/200m c'est déjà un peu trop vite à ton niveau. Fais gaffe à l'allure de tes 1ères fraction. Tu dois te mettre dans le tempo dès le 1er 100m.

noir zedir a écrit :

bédéhème a écrit :84km bike en 2h33.

en moulinant pour récuperer

Bien sûr