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Croisons les doigts mais pas trop, ça fait mal...

d;-)

Job ?? Qui parle de job .
J'ai malheureusement la chance de pas travailler .
Mais ceci et un autre probleme .aujourd'hui course
Bonne journée à tous .

hier récup en piscine au club
800 pull boy 3 temps
400 dos
400 pull 5 temps

aujourd'hui idem
demain 40 Km vélo
vendredi piscine club

est ce bien de faire ça la semaine juste après un marathon? mais l'envie de reprendre est là ...

Je continue mes petits tests. Après avoir essayé mes running pieds nus, je viens de testé mes chaussures de vélo pieds nus, aucun frottement, nickel.
40 km de vélo donc en 1 h 27 min ce matin.

moi aussi premiere séance de vélo de l'année pieds nus
39km en 1h07 D+138m ce soir
et ce matin 2000m dans l'eau avec 10x100 allure sprint recup 10"

Donc la course et fini 1h27m40s
Pour 21,8km.et demain sorti velo logiquement 77km avec 463m de dénivelé .

mercredi 09 avril : SWIM : 02,5km - 1h00' - Endurance puis Migraine...

d;-)

2.5km nat en 57' dont 4 x 100 gant pull 100 pull 100 nage compleye + 5 x 50 en 1'05" recup comprise + travail de glisse et de respi

10' gainage ce matin

en rentrant du taff : 47km de vélo en 1h24 avec un vent de sodomite sur 27km
10' échauffement puis plaque en souplesse tout le long, mains constamment en bas du cintre même dans les bosses (montées en danseuse). les 5 dernières minutes sur le petit plateau pour remonter à la maiz'

bonnes sensations

Est-ce que + de 4H (et c'est pas fini) a faire des trous dans la cour à rechercher une tuyauterie bouchée (eaux usées) ça compte comme entrainement.
L'ancien proprio n'a pas fait de plan pour l'évacuation des eaux alors je fais des sondages depuis le départ. Le dos en compote et pas de Nat hier aprèm, ni Cap hier soir comme prévu, ni vélo aujourd'hui, à moins que je trouve l'endroit incriminé.

jeudi 10 avril : BIKE : 59,7km - 2h15' - Relax et Endurance...

d;-)

10km 49'03" ça revient
courte distance dans 5 semaines!

47km de vélo (encore mais je rentre bien tard du boulot)
1h23
une crevaison en plein milieu
20' échauff / 10' force / 10' braquet libre mais sans rouler "fort" / 10' vélocité

demain piscine

samedi... sortie longue en càp

3 km de natation en 52 min cet après-midi :
1500 m crawl en 24'00"
20 x 50 m crawl avec objectif temps 40" et 10" de repos entre chaque
300 m en alternant 50 m brasse et 50 m dos
200 m crawl en récup'.

NANGATRI a écrit :Est-ce que + de 4H (et c'est pas fini) a faire des trous dans la cour à rechercher une tuyauterie bouchée (eaux usées) ça compte comme entrainement.
L'ancien proprio n'a pas fait de plan pour l'évacuation des eaux alors je fais des sondages depuis le départ. Le dos en compote et pas de Nat hier aprèm, ni Cap hier soir comme prévu, ni vélo aujourd'hui, à moins que je trouve l'endroit incriminé.

on est pas dans le sujet entrainement.
Question j'imagine qu'avant de faire des sondages tu as essayer avec un furet (style Kiloutou)