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bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.

Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?

jeudi 15 mai : SWIM : 03,2km - 1h10' - Fractionné...

d;-)

millke a écrit :

bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.

Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?

Ironmédoc dans 15 jours.
Prépa très moyenne par manque de temps et une côte félée
mais bon, je vais miser sur la fraîcheur et le bonheur d'y être !

bédéhème a écrit :

millke a écrit :

bédéhème a écrit :96.7 km vélo en 3h01'30'' / T 4' / 11.2 km càp en 1h tout rond.

Salut bédéhème, ton objectif approche...? Lequel ?

Ironmédoc dans 15 jours.
Prépa très moyenne par manque de temps et une côte félée
mais bon, je vais miser sur la fraîcheur et le bonheur d'y être !

les moyennes sont correctes si tu as mené l'entrainement en endurance active

oui, oui, j'ai respecté mes allures courses (jamais dans le rouge malgré le réveil du vent sur les 35 derniers km vélo) mais les 3 derniers km à pied m'ont paru long (sans pour autant ralentir).

Ce soir, séance cool dans les bois avec Itak. 52' : 10 kms. Pdt 20', il courait partout, mais toujours sur le chemin. Après ça, à mes pieds, me jetant juste un coup d'oeil de temps en temps. Bonne balade!

Today après le travail, sortie sympa sur le Look TT, sous le soleil

55,2 km en 1h40, 33kmh de moyenne... 375m D+, j'étais plusieurs fois à 2 doigts de cramper aux mollets... P'tet à cause de ma position sur le vélo ? Bizarre ! Et pas rassurant pour le half de Choisy :s

j'y suis a strasbourg

Hier 12,4km de run en forêt de Rambouillet !

dyson a écrit :j'y suis a strasbourg

Ok di tu veux passer boire une biere sur Colmar envoi moi un mp.

ben ca va etrechaud
je suis avec les mecs du boulot et on a pas mal d'impératifs professionnels
mais merci de l'invit
je te la retourne si tu descend vers chez moi

dyson a écrit :ben ca va etrechaud
je suis avec les mecs du boulot et on a pas mal d'impératifs professionnels
mais merci de l'invit
je te la retourne si tu descend vers chez moi

ok ca marche !

merci pour le retour

vendredi 16 mai : RUN : 14,0km - 1h11' - Endurance et Rythme...

d;-)

samedi 17 mai : BIKE : 46,2km - 1h30' - Rythme et Prolongateur...

d;-)

vélo : 60km, 1h55, 620m D+