OnlineTri.com

pm007 a écrit :Cette après midi velo 40 km et boum un chien
Resultat retour a la maison avec une épaule douloureuse !

Ah non ! On dit : et "paf le chien" !!!

vendredi 30 mai : BIKE : 38,1km - 1h22' - Endurance...
................... + RUN : 19,7km - 1h54' - Vallonné...

d;-)

Premier entrainement de l'année avec les 3 disciplines enchainées : 1.2km / 30km / 5km.

Ca fait du bien de retrouver le rythme du triple effort!

samedi 31 mai : BIKE :121,2km - 4h35' - Endurance et Vallonné...

d;-)

3h de bike dans l'Est parisien sur vélo de chrono, 3 blocs de 20', un bloc de 30'.

1h de crawl ce soir, la bonne nouvelle, la Ville de Paris prolonge les abonnements de 3 mois pour indemniser les usagers touchés par les grèves ... elle n'est pas belle la vie ...?

67,5 km de velo en 2H28
Essai des prolongateurs mais les réglages sont à revoir.
Pas de cuisses, les 500D+ ont eu du mal à passer.

FAYARD a écrit :

pm007 a écrit :Cette après midi velo 40 km et boum un chien
Resultat retour a la maison avec une épaule douloureuse !

Ah non ! On dit : et "paf le chien" !!!

Les versions "paf le chat" et "paf le pigeon" existe aussi

ce soir 46km de vélo en 1h18 D+240m

dimanche 01 juin : BIKE : 34,8km - 1h08' - Endurance et Prolongateur...

d;-)

Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)

--@lb@n-- a écrit :Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)

Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !!

mathieu12850 a écrit :

--@lb@n-- a écrit :Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)

Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !!

Je te rassure, une sortie recup ce n'est pas une sortie en EF sur presque 2 h...c'est par exemple une sortie de 35-40 min en EF avec quelques lignes droites de 100m à VMA...

FAYARD a écrit :

mathieu12850 a écrit :

--@lb@n-- a écrit :Envie de récupérer : 20 kil en 1H50 (5'30/kil)

Pour moi c'est une sortie efficace ça... pas de la recup!!! J'ai encore beaucoup de kilomètre à faire !!

Je te rassure, une sortie recup ce n'est pas une sortie en EF sur presque 2 h...c'est par exemple une sortie de 35-40 min en EF avec quelques lignes droites de 100m à VMA...

Disons que c'est un abus de langage alors.
Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses...

vendredi 1 heure de VTT
samedi ... jardinage "terme utilisé sur le Dakar" je n'avais que la carte du site triathlon de Deauville pour faire la reconnaissance ... 20 bornes de plus, et trois cotes non prévues, celle de Beaumont qui n'est plus au programme, c'est dommage, mais ce fut si bon 99.2 KM de bosses, deux tours. c'est vrai que le circuit est vallonné.
hier 42Km de bosses 1 tour, et 10 KM de CAP dans la foulée.
aujourd'hui 1 hr de VTT

lundi 02 juin : BIKE : 54,0km - 2h02' - Endurance...

d;-)