OnlineTri.com

bédéhème a écrit :Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

Go GO Go

bédéhème a écrit :Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

superbe, ca va le faire mais surtout surtout, te grille pas dimanche prochaine avec un premier 1000 en 3'30" a cause du monde et de l'envie !

Tri Mick a écrit :superbe, ca va le faire mais surtout surtout, te grille pas dimanche prochaine avec un premier 1000 en 3'30" a cause du monde et de l'envie !

Yes, c'est la chose sur laquelle je veux être le plus vigilant !!!!

çà sent bon pour toi mais, je te l'ai déjà écrit, ne te mets pas la pression pour le 20/1 : t'as droit à l'erreur sur les 10km. Si çà passe, tant mieux. Sinon, t'auras d'autres possibilités les weekends suivants

ya plus qu'à... moi je pronostique 38'50

alban guilou a écrit :ya plus qu'à... moi je pronostique 38'50

39'40 pour moi

bédéhème a écrit :Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

allez, j'y vais de mon ptit pronostique pour avoir moi-même franchi récemment pour la première fois la barrière des 40' (-de 39' même) sur un 10 km étalonné et pas facile (130m de D+ et du vent)
pour toi, dans de bonnes conditions (T°, vent, sol normalement praticable, et pas trop de bosse), je dis aux vues de tes séances, des capacités supérieures en course qu'à l'entraînement, allez, un - de 39' (38'47") facile !
wait and see

Pour le 20/01, entre 38'47'' et 39'40'', tout me va !
Je préfère signer un 39'40'' dans 8 jours puis, tout au long de mes 4 autres 10km prévus en février, tenter de tomber progressivement les 39' si les sensations sont bonnes...

où moins de 39' tout de suite et se rapprocher d'un sub 38' après

purée le feuilleton ! encore une semaine de stress

batard a écrit :purée le feuilleton !

Pour prolonger le feuilleton, je vous livre le bulletin météo de la course de dimanche... Brrrrrr ... Faudra choisir les bons vêtements, ni trop chaud, ni trop froid.

bon mais c'est à quelle heure? normalement tu devrais avoir fini à 23h non?

C'est le matin : -5.6° !