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--@lb@n-- a écrit : Disons que c'est un abus de langage alors.
Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses...

Si, tu t'es fait mal, parce que c'est très fatigant de courir 2h même en EF. Ça laisse plus de traces que tu ne crois. Méfie toi de ce genre de sorties, ne les sous-estime pas, elles pourraient te jouer des tours si tu les faits en étant fatigué, mal positionnées dans ton planning ou trop souvent.

ce matin 2000m dans l'eau avec 5x100 en bloc de séance

mardi 03 juin : RUN : 11,2km - 1h04' - Endurance...

d;-)

Rien fait depuis Jeudi (façon de dire car des grosses journées de prépa vend-sam-et dim matin + toute la journée sur le pont + remise en étant lundi toute la journée). envie de sortir un peu après une sieste bien méritée.
1H39' : 44,5 kms : 27 kms/h avec de tout (plat-bosses répétées-descentes) dans le vent, avec le vent. Pas de difficultés, ça fait du bien.

Dimanche : sortie vélo de 137km, temps de roulage 4h10, durée: 5h.
Ce soir, 1h natation.

FAYARD a écrit :

--@lb@n-- a écrit : Disons que c'est un abus de langage alors.
Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses...

Si, tu t'es fait mal, parce que c'est très fatigant de courir 2h même en EF. Ça laisse plus de traces que tu ne crois. Méfie toi de ce genre de sorties, ne les sous-estime pas, elles pourraient te jouer des tours si tu les faits en étant fatigué, mal positionnées dans ton planning ou trop souvent.

Ce type de sortie, j'en fais 1 par semaine la veille de ma sortie longue vélo: tu la sens vraiment passer même si tu ne mets pas de rythme...
Généralement, il te faut bien 2 jours pour éliminer tout cela...

trimarc a écrit :

FAYARD a écrit :

--@lb@n-- a écrit : Disons que c'est un abus de langage alors.
Je ne me suis pas fait mal... le coeur n'est pas monté, je n'ai pas fait de variation de rythme, j'ai profité du beau temps et des jolies joggeuses...

Si, tu t'es fait mal, parce que c'est très fatigant de courir 2h même en EF. Ça laisse plus de traces que tu ne crois. Méfie toi de ce genre de sorties, ne les sous-estime pas, elles pourraient te jouer des tours si tu les faits en étant fatigué, mal positionnées dans ton planning ou trop souvent.

Ce type de sortie, j'en fais 1 par semaine la veille de ma sortie longue vélo: tu la sens vraiment passer même si tu ne mets pas de rythme...
Généralement, il te faut bien 2 jours pour éliminer tout cela...

Je sors de ma prépa marathon. Peut-etre que cela explique qu'actuellement ce sont des sorties qui passent toutes seules. Autant je sens celle en intensité (surtout du court), autant je peux enquiller des kilomètres sans mal.

ce matin 9km de cap avec 6x300 en bloc de seance tournes entre 59" et 1'02

13 kms de cap ce matin sur bitume, sous une pluie modérée, j'adore, 5 longues accélérations modestes, à la cool quoi ...

Alors ce soir, petit trajet Vélib pour aller à la gare !



Quand je suis finlement rentré chez moi, petit enchainement pour me mettre en jambes et me rassurer avant le Sprint des Lacs de samedi :
==> 45' sur le HT avec le Look TT :
| 15' échauff (10' tranquile + 4' avec 30" Jbe D / 30" Jbe G + 1' tranquile)
| 3x 10'
... | 2' force (position aéro)
... | 1' récup (position aéro)
... | 6' puissance (position aéro)
... | 1' vélocité (relevé)



==> Et donc, le HT directement enchainé avec une vingtaine de minutes de CAP avec :
| 5' à 16kph (en réalité : 17,6 kph)
| 10' tranquile à 14kph
| 5' à 15kph (en réalité : 15,7 kph)
| retour tranquile chez moi (4 minutes environ)

Plutôt sympa, il faisait encore beau dehors à 21h40, même en trifonction trempée de sueur

ce matin 2000m dans l'eau varié

Super ton humour mimieanv

Pour moi 10 km de CAP ce matin à la fraiche et ce soir 40 km de vélo.. Tiens manque plus que la nat....!

Samsan a écrit :Super ton humour mimieanv

Pour moi 10 km de CAP ce matin à la fraiche et ce soir 40 km de vélo.. Tiens manque plus que la nat....!

Prends un bain ce soir en rentrant

41km vélo D+ 400m en 1h35
je découvre le vélo typé course (prêté bien vintage) et les pédales automatiques !

Encore une semaine boulot compliqué donc plutôt que de ne rien faire, entraînements éclairs
Mardi :1200metres de nat en 3X400
Aujourd'hui :32 kil de velo en vallée de Chevreuse en 1H06. 2 belles cotes et surtout pas mal de prolongateur