onlinetri.com

jeudi 05 juin : RUN : 10,5km - 1h00' - Footing...

d;-)

ce midi 8km de cap en 38' avec 10x30/30 et essai du miolink couplé a la 910

CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied

--@lb@n-- a écrit :CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied

C'est quoi comme allure d'entraînement, du marathon++ ?

mercredi
nage 3000 crawl, pull, plaquette, planche
soirée club enchainements 3 series avec 50 km de vélo dont 40 vite et 5 de CAP vite
hier 104 de vélo debut cool 30Km/H, a mi chemin plus rapide en groupe 35 Km/H
ce matin 10.5 de CAP doucement pour avoir du jus ce soir pour la nage en club.

Triemb a écrit :

--@lb@n-- a écrit :CAP ce midi, 11.3 km en 50'30". Sortie en Pyramide sous le soleil ! Le pied

C'est quoi comme allure d'entraînement, du marathon++ ?

C'est à cheval entre mes différentes allures avec selon l'envie toujours +/- 10 secondes => J'ai du mal à être très rigoureux, je fais souvent à la sensation ressenti au départ de la séance. Là, je sentais que je n'allais pas pouvoir aller chercher trop de vitesse sans me faire mal donc j'ai plutôt travaillé la résistance sur des allures intermédiaires.

1000 à 5'10"
1000 à 4"45"
1500 à 4'35"
1000 à 4'20"
2000 à 4'10"
1000 à 4'20"
1500 à 4'35"
1000 à 4'45"
1300 à 5'10"

C'est la valeur cible de passage, après il y a jamais une justesse absolue à la seconde.
Mes allures en course (je parle en course sèche) : Marathon : 4'55"-5'00 / Semi : 4'20"-4'25" / 10 kil : 3'55"-4'00"

Entrainement du jour pour moi : Triathlon intensif:

- Rangement et nettoyage Garage: 1h00
Transition 1: 12 minutes
- Lavage Voiture Intérieur extérieur: 1h25
Transition 2: 25 minutes (peut mieux faire )
- Repeindre barrières du jardin: 1h50

Total: 4h57....Record de mon Half à Duren (4h58) battu...

Pfouhhh et malgré ça, c'est même pas sûr que ma femme me file une médaille

En récup, t'as nettoyé les pinceaux... et les doigts

NANGATRI a écrit :En récup, t'as nettoyé les pinceaux... et les doigts

Même pas.... Pour faire un temps en triathlon, faut du matos de pointe...donc pour lasurer les barrières.....J'ai pris le compresseur et le pistolet.....Sinon le 1h50 n'était pas réalisable

vendredi 06 juin : RUN : 12,5km - 1h09' - Rythme...

d;-)

samedi 07 juin : BIKE : 48,8km - 1h50' - Endurance...

d;-)

Velo : 25,6 km en 52'
CAP : 10,3 km en 48'20"
apéro et barbecue ...

samedi 07 juin : SWIM : 03,1km - 1h10' - Endurance et Technique...

d;-)

aujourd’hui 4200m de natation, avec échauffement, éducatif à gogo, 1000 m pull, 500 m pull, retour au calme. J'ai fait le 1000 m en 19 minutes 14 secondes sans culbute. C'est un temps qui vaut quoi? je n'est aucun repère (jamais fait de compétition) et la j'ai nagé avec le pull. Un pull est plus avantage qu' une combi??

mathieu12850 a écrit :aujourd’hui 4200m de natation, avec échauffement, éducatif à gogo, 1000 m pull, 500 m pull, retour au calme. J'ai fait le 1000 m en 19 minutes 14 secondes sans culbute. C'est un temps qui vaut quoi? je n'est aucun repère (jamais fait de compétition) et la j'ai nagé avec le pull. Un pull est plus avantage qu' une combi??

Tu veux vraiment un avis sans concession ?
Bon ben je m'y colle alors...
C'est faible, ça fait le 1500m eau tour de 28' avec pull, c.-à-d. plus de 30' sans pull...et la combi est moins efficace qu'un pull...Avec ce genre de chrono, tu sors dans la fin d'un tri dans une région forte comme Rhône-Alpes.
Je ne sais pas depuis combien de temps tu nages, si tu as pris des cours, si tu t'entraines seul ou en club...mais il y a du boulot et beaucoup de choses à revoir si tu veux progresser...