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NANGATRI a écrit :Retour sur une dizaine chargée (famille - boulot - entrainement - prépa épreuve - etc)
suite du mess du 29/05.
Ven + Sam : installation du village, de la partie cap, du parc à vélo etc. Nettoyage des moquettes et installation, envi 2000m2. Debout tôt-couché tard. Briefing-pasta et dim levé aux aurores. Finitions de l'instal. De la marche, de la marche et encore de la marche.
Super bonne journée, peu de vent, du soleil, des triathlètes sympa, des spectateurs + nombreux.
Lun : démontage de toutes les installations. Transport du matos, rentré tard >>> cuit!

Mardi3: vélo : 44,5 kms : 1H38'
Mer 4 : cap : 14,3 : 1H18' dont 500-1000-2000-1000-500
Jeu 5 : cap : footing cool : 1H : 9,9 kms
Sam 7: direction Mamers pour 1 dix kil à 18H: Chemin des écoliers à l'aller : 88,150 kms : 3H01' (paumé dans un patelin, arrivé juste à l'heure pour le dossard et départ) (29,2 kms/h) (600d+)
:Cap 10 kms : 47' (parti un peu vite, rectifié le tir dès le 3ème) (4'42"/1000)
: Retour vélo direct : 60,7 kms : 2h18' (26,1 kms/h) (total 148,8 kms v + 10 cap)
Dim 8 : Vélo : 46,250 kms : 1H43' (très chaud, très lourd) tout sur le 39/17et15.
Cap enchainée directe (5') 45' : 8,6 kms.

Ce matin, prévu sortie cool mais orage de grêle + vent. Sommes en alerte vent pour l'aprèm. Je verrai en fin de journée!

NANGATRI a écrit :Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a repositionné. J'étais bcp trop bas en selle. Du coup, je me sens effectivement mieux. J'avais un peu la trouille pour mon dos, mais rien.

Pour la cap, je ne le ferai pas à chaque fois ainsi, mais, comme on a pas été verni avec la chaleur, c'est pas négligeable de s'acclimater quand il y en a.
Ce week, ma femme arbitre à Sablé. Je vais faire une longue pour y aller (env 130 et trottiner sur le parcours cap, puis retour au plus court env 40)

FAYARD a écrit :

NANGATRI a écrit :Pour le vélo, j'ai pas forcé, 26,8 de moyenne, ça va et encore, avec 4 portions aux prolongateurs de 5 kils (28,9 - 30,9 - 31,6 - 28,5) (j'ai des prolongateurs depuis samedi et comme j'ai modifié la position après la sortie de samedi, fallait que je reteste. Vendredi matin,, mon pote CF de dua m'a repositionné. J'étais bcp trop bas en selle. Du coup, je me sens effectivement mieux. J'avais un peu la trouille pour mon dos, mais rien.

Pour la cap, je ne le ferai pas à chaque fois ainsi, mais, comme on a pas été verni avec la chaleur, c'est pas négligeable de s'acclimater quand il y en a.
Ce week, ma femme arbitre à Sablé. Je vais faire une longue pour y aller (env 130 et trottiner sur le parcours cap, puis retour au plus court env 40)

Heuuuuu tu vas à embrun, y a pas trop de risque de canicule, t'es pas à Nice....

jean972 a écrit :50 tractions.
si elles sont complètes c'est pas un peu bourrin pour un objectif de triathlon ?