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Hier repos.... ça fait du bien !!

Aujourd'hui course 10 km de Paris...départ 10h ça va il ne va pas faire très chaud..

cyclos sportive la marmotte d'olt, parcours de 109 avec 2045D+ et se qu'il ne disait pas sur le papier.... DU VENT, DU VENT ET DU ... VENT. Sur un petit faux plat... j'ai eu 8.8 km/h au compteur... Affreux mais comptant de terminer !

dimanche 15 juin : RUN : 10,9km - 1h03' - Vallonné...
.................... + BIKE : 21,4km - 0h39' - Vitesse Spécifique au Prolongateur...

d;-)

Samedi, 3h de HT, travail de rythme soutenu allure Half, le soir 1h de crawl à la cool.
Today, 4h de HT, j'étais à la ramasse dans les 20 dernières minutes, obligé de baisser nettement les watts pourtant pas trop durs, oups ... Ce soir, bonne cap quand même de 16kms en sous-bois en s'arrachant, gniarf-gniarf ...

Samedi : 30.6 kil velo en 0:59:37 + 10.2 kil CAP en 42'37"
Dimanche : 15,1kil CAP en 1:15'24" + 1.3 kil de nat en lac

1er essai en lac avec la combi. J'ai souffert : sensation d'oppression, de désorientation... Bref les conditions m'ont fait stresser et je me suis épuisé tout seul... Va falloir s'entraîner

Hier matin, direction Sablé/Sarthe pour encourager les copains et soutenir Mme, Arbitre. La nuit très très courte (couché 2H du mat et levé 7H)
106,2 kms : 3H29' :30,4 kms/h (mais avec des grosses sections de 5 kms) puis transition Cap décalée sur le tour Vélo et de la Cap du sprint:
11,5 kms : 57' (étonnante facilité sur la partie route mais moins bonnes sensations sur l'hippodrome et chemins du château.)

Pas pu rentrer à vélo, contraintes horaires obligent et surtout Mme trop HS pour conduire suite à ses journées (et parties de nuit) bénévole au 24H du Mans.

Aujourd'hui, avant-dernier jour de tournage de la vidéo de démo pour les sponsors et mon futur club.

parcours cassant, mais avec pas mal de sensations là ou la caméra filmait. Profil de la sortie : http://www.strava.com/activities/154199681

Assez content du 53 km/h de moyenne pendant 1 min 30

toute petite semaine la semaine derniere grosse chaleur

mardi cap 5.5 km 30mn

mercredi velo 70km 2h40

samedi cap 15km 1h20

toujourrs mal a la main droite alors toujours pas de natation j ai fait un essai aie aie

rien depuis un mois, hormis une sortie CAp de 8km hier soir, j'ai mal aux jambes

reprise de la nat demain et CAP mercredi ou jeudi

ce matin 7,5km de cap en 39' souple

lundi 16 juin : BIKE : 30,3km - 1h08' - Relax...

d;-)

Ce soir, étrangement seul, Cap : 17,5 kms : 1H32' : cool

NANGATRI a écrit :Ce soir, étrangement seul, Cap : 17,5 kms : 1H32' : cool

Cool l'allure ou cool d'être étrangement seul ?

hier
cap 10 km 52mn

aujourd hui
velo 66km 2h20 dur dur vent de face tout le temps 300 D+

Aujourd'hui un petit 1750 m de nat.. vraiment beaucoup de monde à la piscine !!