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à midi : natation en lac et combinaison, 2000m 37m30s

lundi 07 juillet : BIKE :111,3km - 3h41' - Rythme...

d;-)

Vélotaf STRAVA :
29,0km en 59m41s
+187m dénivelé
Puissance moy. estimée : 178W
Dépense d’énergie 615kJ
Vitesse Moy. 30,2km/h Max. 60,1km/h
+ 6km cool en 13m40s (récup 26,3moy 37,65max)

hier midi : natation 3 600 m, Ech = 3 x (75 cr/25 d + 2 x (25 tech/25 ampli) + 100 jbes), série = 3 x 350 (200 moyen d = 3'30" en 3'10" + 100 sout d = 1'45" en 1'35" + 50 vite d = 1' en 42") + 100 souple + 10 x 100 cr pb d = 1'45" en 1'35" avec 25 m sout glissant - récup = 200 m

hier soir : càp longue, 1 h 50' pour 22 km à 4'57"/km, FC m = 131

11:56, le mardi 8 juillet 2014
Sortie à vélo du midi (STRAVA)
Distance 23,7km
Durée de déplacement 45:31
Altitude 187m
Puissance moy. estimée 185W
Dépense d’énergie 506kJ
Vitesse Moy. 31,2km/h Max. 56,5km/h
Calories 564

ce matin 58km de vélo en 2H00 D+547m

mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

d;-)

Tu enchaînes les 3 ou tu répartis dans la journées en fonction de tes contraintes personnelles et professionnelles ?

26,3km vélotaf 51m22s dont 10km sous la pluie battante

ce matin 2500m dans l'eau

petit détour de 52 km en rentrant du taf en 1h45

pas mal de vent quand même,

mercredi 09 juillet : SWIM : 01,9km - 0h42' - Test piscine avec pull-buoy...
......................... BIKE : 23,5km - 0h50' - Home-trainer : Endurance...

d;-)

PierreM a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :mardi 08 juillet : SWIM : 01,5km - 0h33' - Eaux libres...
................... + BIKE : 16,5km - 0h35' - Endurance...
................... + RUN : 06,1km - 0h34' - Endurance...

Tu enchaînes les 3 ou tu répartis dans la journées en fonction de tes contraintes personnelles et professionnelles ?

Lorsque je marque un "+", c'est qu'il s'agit d'un enchainement, sinon, c'est effectivement en fonction des contraintes diverses comme aujourd'hui ; la piscine a fermé une heure plus tôt pour cause de vacances...

d;-)

ce matin 57km de velo en 1h56 D+ 592m
sur le CLM et tout le temps devant

jeudi 10 juillet : BIKE : 46,4km - 1h32' - Rythme...
................. + RUN : 07,6km - 0h41' - Rythme...

d;-)