votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
mercredi 06 août : SWIM : 03,4km - 1h15' - Endurance...
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Re: votre entraînement du jour
crawl 10x200m 43min
vélo échauffement 10,4km 17m40s
course à pied 2x 5x500m en 1m50s (1min récup entre les 500m et 3min entre les 2 séries)
vélo récup 4,7km 10min
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vélo récup 4,7km 10min
Re: votre entraînement du jour
vélo (données Strava)
35km 59m52s
Vitesse Moy.35,1km/h Max.52,2km/h
dénivelé +128m
Puissance moy. estimée 219W
Dépense d’énergie 786kJ (Calories 876)
35km 59m52s
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dénivelé +128m
Puissance moy. estimée 219W
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Re: votre entraînement du jour
Strava raconte n'importe quoi concernant la puissance, surtout s'il y a peu de dénivelé comme dans ton cas. Seul un capteur de puissance fournit des données correctes.sebsoupe a écrit :vélo (données Strava)
35km 59m52s
Vitesse Moy.35,1km/h Max.52,2km/h
dénivelé +128m
Puissance moy. estimée 219W
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
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Re: votre entraînement du jour
jeudi 07 août : RUN : 56,2km - 2h03' - Endurance...
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Re: votre entraînement du jour
Jolie allure pour de l'endurance en RUNFabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 07 août : RUN : 56,2km - 2h03' - Endurance...
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Re: votre entraînement du jour
Salut FayardFAYARD a écrit :Strava raconte n'importe quoi concernant la puissance, surtout s'il y a peu de dénivelé comme dans ton cas. Seul un capteur de puissance fournit des données correctes.
oui j'ai lu ça dans le thread sur Strava,
mais comme je fais régulièrement les mêmes portions ou parcours, ça me permet de comparer mes propres données...
A+
seb
Re: votre entraînement du jour
natation
10x200m crawl (lac)
42min
10x200m crawl (lac)
42min
Re: votre entraînement du jour
ce matin 3000m dans l'eau avec 10x100 recup 10" en bloc de séance
milieu de matinée 81 km de vélo en 2h40 D+812m
milieu de matinée 81 km de vélo en 2h40 D+812m
Re: votre entraînement du jour
Salut ! Combien de récup entre les 200 ?sebsoupe a écrit :natation
10x200m crawl (lac)
42min
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vendredi 08 août : SWIM : 02,5km - 1h00' - Vitesse...
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Re: votre entraînement du jour
15~20secThomas24p a écrit :Salut ! Combien de récup entre les 200 ?sebsoupe a écrit :natation
10x200m crawl (lac)
42min
(je sais je suis nul en natation )
Re: votre entraînement du jour
J'y étais aussi, course et site super sympa mais faut vraiment avoir envie pour y participer, aucune info sur le net a part un rdv a 9h30 sur une page du site de l'office du tourisme.Actarus a écrit :hier( samedi )
j'ai participé aune course de natation : 3000 m en lac (Aiguebelette ). Super sympa comme course et bon teste pour Embrun
T'étais pas le seul à te tester pour ton IM de fin de saison, il y avait presque plus de triathlète que de nageur
Think like a Bumblebee, Train like a Racehorse
- herminator
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Re: votre entraînement du jour
échauf :
10min corde à sauté / 50 double saut à la corde
WOD 1 :
15/12/9 reps de :
epaulé à 35 kgs
tractions stricts poitrine barre
Dips
50 double saut à la corde
WOD 2
15/12/9 reps de
Thruster
burpees au dessus de la barre
50 double saut à la corde
50 orteil barre en 4min 45
Je les mets si cela peut donner des idées à quelques uns pour de la prépa physique
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Herminator roi du multi effort à Strasborrrrrr
http://herminator67.blogspot.fr/
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Re: votre entraînement du jour
merci herminator , je les lis avec interet car aussi un adepte.