votre entraînement du jour
- herminator
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Re: votre entraînement du jour
elle a piqué quand même
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Re: votre entraînement du jour
outchhh
Re: votre entraînement du jour
Fartleck 3x2000m entre 7"30 et 7"40 en prépa de l'ironbask pour 1h02 et 14km au total sur la séance CAP
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mardi 12 août : BIKE : 27,0km - 1h00' - Endurance sur le Home-Trainer...
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Re: votre entraînement du jour
Du coup tu fais cette séance sur un stade d'athlé pour pouvoir enchainer les 400?herminator a écrit :
elle a piqué quand même
Re: votre entraînement du jour
Ce soir 8 km de cap en 38' avec 15x30/30 en bloc de séance
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Re: votre entraînement du jour
non en foret mesuré 200m demi tour drapeauyoyo73 a écrit :Du coup tu fais cette séance sur un stade d'athlé pour pouvoir enchainer les 400?herminator a écrit :
elle a piqué quand même
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mercredi 13 août : BIKE : 36,3km - 1h15' - Endurance et Rythme...
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Re: votre entraînement du jour
Fabreizhad Triathlon a écrit :samedi 09 août : RUN : 92,2km - 3h01' - Rythme et Prolongateur...
Fab74ch a écrit :Jolie allure pour de l'endurance en RUN
Merci mais là, j'étais en forme...PierreM a écrit :RUN à plus de 30 de moyenne sur les prolongateurs ! Tu nous donneras ton secret
Sinon, les aléas des copier-coller parfois...
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Re: votre entraînement du jour
ce mati 3000m dans l'eau avec 20x50 en bloc de séance
enchainé par 50km de vélo souple malgré le vent en 1h33 D+ 281m
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mercredi 13 août : SWIM : 03,6km - 1h25' - Longues séries...
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Re: votre entraînement du jour
fin matinée :
vélo route : 48,76km 1h33m31s 31,28moy 62,3max +366m
10x600m CàP en 2'15 (récup 1min)
récup vélo (VTT vélotaf) : 6,90km 15m31s 26,68moy 37,07max
début soirée : piscine (crawl) : 23 A/R (bassin 25m)
26m23s
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Re: votre entraînement du jour
Aller on mets un peu de vélo pour changer
20' de vélo spining 3x4' résistence
100 air squat profond
20' de vélo parcours montagne
100 goblet squat avec kettel de 12kgs
10' de vélo souple
30 pistol squat 5 ( 15 par jambes )
500 crunch sur ballon le plus vite possible
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Re: votre entraînement du jour
C'est pour éviter les attaques de gang rivaux?
Parce que c'est un entraînement de taulard ça.
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La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Re: votre entraînement du jour
ce matin 2700m dans l'eau avec 10x100 recup 10" en bloc de séance
enchainé par 23,5km de cap en 1h50
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