votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
ce matin 90km de vélo en 2h33 D+215m
enchainé avec 8km de cap en 38'
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Re: votre entraînement du jour
Bravo dyson! ton nouveau vélo trace!!!
pour moi à midi, vélotaf 23,5km en 50min
et ce soir A/R au lac à vélo et 5x200m sans pause en 21m30s (eau à 22°C sans combi, léger vent du Nord)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
pour moi à midi, vélotaf 23,5km en 50min
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Re: votre entraînement du jour
lundi 18 août : BIKE : 33,0km - 1h03' - Endurance et Vitesse Spécifique au Prolongateur... ![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
d;-)
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Re: votre entraînement du jour
yes j'en suis content...
Re: votre entraînement du jour
ce matin 3200m dans l'eau avec 5x400 en bloc de séance
enchainé par 11,5 km de cap avec 4x5' au seuil recup 1'30
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Re: votre entraînement du jour
Fartleck 10x1'30 pour 1h04 de séance et 14km parcourus au total
Re: votre entraînement du jour
ce matin 3000m dans l'eau
enchainé par 45km de vélo en 1h29 D+440m souple
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Re: votre entraînement du jour
ce matin vélo taf , 2 x 28 km en 57 minutes
cette aprem petit footing
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Re: votre entraînement du jour
mardi 20 août : SWIM : 02,6km - 1h00' - Relax... ![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
d;-)
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Re: votre entraînement du jour
D'après les connaisseurs, il s'agirait d'une version primitive et ancestral du crawl...
d;-)
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 3000m dans l'eau avec 15x100 allure sprint en bloc de séance
enchainé avec 7km de cap en 32' tranquille
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Re: votre entraînement du jour
jeudi 21 août : BIKE : 60,0km - 2h10' - Endurance et Rythme... ![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
d;-)
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Re: votre entraînement du jour
pourquoi tu pleures Fab???Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 21 août : BIKE : 60,0km - 2h10' - Endurance et Rythme...
moi à midi, échauffement 20min vélotaf
puis 6x600m CàP en 2m10s récup 1m15s
récup vélo 12min