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Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 août 2014, 11:52
par herminator
30' vélo
travaille de mobilité articulaire
1600m course à pied échauffe
puis 5x
10pompes
5 tractions
600m à pied au seuil
montée escalier
200m course à pied récup
puis 2x
10 pompes
400m course à pied le plus vite possible
5 tractions
200m course à pied le plus vite
montée escalier
200m course récup
800m course à pied récup
20' de vélo
bonne nuit
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 août 2014, 13:16
par dyson
ce matin 3000m dans l'eau varié en 4n éducs...
enchainé par 62km de vélo en 2h05 D+758m
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 août 2014, 14:09
par Fabreizhad Triathlon
vendredi 22 août : RUN : 08,4km - 0h47' - Footing et Endurance (je sens que ça va être ma fête)...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 août 2014, 18:05
par sebsoupe
vélo (données strava)
34,2km en 1h03m07s
Vitesse Moy.32,5km/h Max.60,8km/h
dénivelé +236m
Puissance moy. estimée 204W
Dépense d’énergie 773kJ
puis CàP 6,3km en 26m08s (4'07/km)
... toujours blessé à la jambe et main gauche, donc pas de natation en attendant que ça cicatrise un peu
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 août 2014, 13:46
par dyson
ce matin 18,5km de cap en 1h28
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 août 2014, 20:14
par sebsoupe
vélo 24,55km 43m26s
+ CàP 3,2km 13m20s
+ récup HT 6,34km 12m39s
Re: votre entraînement du jour
Publié : 23 août 2014, 21:13
par Fabreizhad Triathlon
samedi 23 août : SWIM : 02,8km - 1h05' - Endurance...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 24 août 2014, 18:38
par Fabreizhad Triathlon
dimanche 24 août : BIKE : 36,3km - 1h09' - Endurance et Vitesse Spécifique au Prolongateur...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 24 août 2014, 21:03
par Jeff
bon, c'est pas vraiment l'entrainement du jour mais plutôt le bilan de l'entrainement depuis le début d'année (plutôt depuis fin avril en fait) pour ma participation au Half de Vichy.
ca donne ça :
vélo : 2470km, 93h, 58 sorties, 27km de D+
course à pied : 493km, 41h, 56 sorties, 4km de D+
natation : 180km, 60h, 71 sorties
gainage : environ 50h
globalement satisfait, mais j'ai l'impression que j'ai pas réussi à forcer suffisamment à vélo pour progresser significativement. Et pas assez de travail sur le plat non plus, mais bon, j'habite une magnifique région un peu vallonnée, il faut faire avec.
à dimanche à Vichy
![Wink ;)](./images/smilies/icon/wink.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 12:37
par sebsoupe
nage en lac
crawl avec combi
10x200m
36m33s
(prépa half Vichy J-6)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 17:57
par Dutch
HT 34mn 245watts 77rpm
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 18:56
par Fabreizhad Triathlon
Aujourd'hui, comme je ne me suis pas entrainé, je ne note rien...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 20:34
par sebsoupe
Fabreizhad Triathlon a écrit :Aujourd'hui, comme je ne me suis pas entrainé, je ne note rien...
d;-)
tu prévois quoi demain alors, Fab???
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
(pour moi ce sera natation à la pause de midi et Home Trainer en fin d'aprèm')
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 22:17
par dyson
ce matin 11,5 km de cap avec 12x200 en bloc de séance
Re: votre entraînement du jour
Publié : 25 août 2014, 23:22
par batard
dyson a écrit :ce matin 11,5 km de cap avec 12x200 en bloc de séance
Tu t'arrêtes jamais
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)