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Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 08:28
par Sophie
millke a écrit :12 km en 1h20 en EF
Coup de gueule ON
je ne sais ce qu'ils ont avec le temps. C'est génial la pluie, le froid, le vent, la boue.
Ils n'ont qu'à aller s'afficher en salle de fitness ! 90 % de chochotes et des conditions de pimpim !
ARRETER de vous plaindre tout le temps, pire que mon fils de 7 ans, vous avez jamais vécu de malheurs dans votre vie !
vivre, respirer, manger, dormir, courir, pédaler, nager. Le jour que l'homme sera heureux de ce qu'il a, il pourra avancer...
Certaines n'ont même pas la capacité de faire l'une de ses actions et eux, ils ne s'en plaignent pas...A méditer
Coup de gueule OFF
Pas besoin de t'énerver pour un simple badinage sur la météo pourrie de juillet. Décidément, certains ne peuvent pas s'empêcher d'être agressifs sur ce forum
Toujours est-il qu'hier, la "chochote" a quand même fait sa sortie vélo profitant d'une trêve de la pluie : 1h30 vélo (43 km) + 1h30 de course à pied en enchaînement (16,5 km). Et piscine le soir : 2 600m.
Aujourd'hui repos... et il pleut toujours
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 11:02
par toboco
tient la pluie s'est arrêtée...
Tient le vent s'est levé...
Décidément les dieux de la météo ne nous sont pas favorables. Mais je vais commencer par un barbecue et enchaîner par une bonne sortie vélo suivie (peut être) de cap.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 12:48
par millke
Ne pas confondre agressivité et réalité mais bon...
sinon aujourd'hui 80 km de vélo valloné 500m D+ en 3h suivi de 5 km càp en 30 min.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 14:18
par Camtalion
53' d'ergocycle avec (5' a 200W-2' a 240W)*3
Footing 1h15 fartleck
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 14:45
par Pharos117
Oui la pluie gène car il faut un peu plus froid et il y a un manque de visibilité du gaillard vis à vis des autres voitures. Mais je ne vais pas sortir avec un gilet fluo tout de même.
45 kms avec deux trois coup de cul à 29 de moyenne en vélo...et du vent ce matin, quelques stop and go sur la plaque aussi avec 152 bpm de moyenne.
Prévu 15 kms en càp demain.
Comment bien profiter du pont du 14 Juillet ?
Faites du tri.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 14 juil. 2011 17:14
par Tri Mick
95 de velo + 10.5 à pied ==> reco parcours IM Cambrai
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 13:55
par damien39
piscine: 2600 m - 55'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 14:07
par Kyrellian
VTT : 36km - 1h40 et même chose ce soir ... faut bien que je rentre du boulot
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 18:38
par Pharos117
Kyrellian a écrit :VTT : 36km - 1h40 et même chose ce soir ... faut bien que je rentre du boulot
Tu passes par les bois pour aller au boulot ?
Pour ma part je viens de faire pour la 2nde fois de ma vie un 15kms, réalisé en 1h28, contre 14,60 en 1h34 semaine dernière.
C'est fou comme changer de chaussures peut changer pas mal de choses, surtout de passer d'une pointure 44 à un 46, plus aucune douleur aux pieds.
Par contre mon cardio merde. Est-ce que certains ont ce soucis avec un Keymaze 700 ? car monter à 223 bpm, j'y crois moyen.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 19:42
par oliviercoach
vélo cool et rapide 1h20 - 37.5 kms
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 23:07
par damien39
damien39 a écrit :piscine: 2600 m - 55'
ah oui, première fois que j'arrive à aligner des longueurs en respi 3 temps. Avant c'était du 2 temps depuis mon baptême de natation en avril dernier. Je suis donc assez content de ce premier palier passé après 3 mois et demi de pratique à raison de 2 à 3 séances/ semaine (environ 43 km nagés depuis le premier bain en avril). Je mesure encore tout le travail pour diminuer cette lutte contre l'élément, de manière à ce que ça devienne plutôt un plaisir à 100% (je n'en suis qu'à 50%...)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 15 juil. 2011 23:24
par Kyrellian
Pharos117 a écrit :
Tu passes par les bois pour aller au boulot ?
En partie, c'est plus court que par la route (42km en full route) mais bon avec mon VTT en acier trempé, je vais pas trés vite sur route de toute façon
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juil. 2011 09:45
par Pharos117
damien39 a écrit :damien39 a écrit :piscine: 2600 m - 55'
ah oui, première fois que j'arrive à aligner des longueurs en respi 3 temps. Avant c'était du 2 temps depuis mon baptême de natation en avril dernier. Je suis donc assez content de ce premier palier passé après 3 mois et demi de pratique à raison de 2 à 3 séances/ semaine (environ 43 km nagés depuis le premier bain en avril). Je mesure encore tout le travail pour diminuer cette lutte contre l'élément, de manière à ce que ça devienne plutôt un plaisir à 100% (je n'en suis qu'à 50%...)
Salut Damien39,
la plongée a augmenter ta respiration ?
Il paraît que la course à pieds le fait aussi. Par contre en entraînement en nat, on alternait les 2, 3, 5 et 7 temps en nageant le plus doucement possible sur séries de 25m. Le travail d'inspiration "forcée"est très important : il existe (existe encore ?) le powerbreath pour travailler les muscles d'inspiration.
http://www.velo101.com/magazine/archive ... reathe/365
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juil. 2011 10:26
par millke
hier : 500m de piscine...journée repos
aujourd'hui : 12 km de càp en 1h15 avec un peu de seuil mais 90 % EF
Re: votre entraînement du jour
Publié : 16 juil. 2011 11:38
par rocamon
Hier 2000m piscine en 48' (retour de congés aie aie aie, on perd vite).
Aujourd'hui 10kms CAP en 53' (faux plats et côtes, çà revient vite).
Demain repos complet.