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Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 août 2014, 19:07
par dyson
Fabreizhad Triathlon a écrit :Tout ça pour ça...
![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
Je ne sais pas encore de quoi sera fait l'avenir mais je vais arrêter de tout consacrer à une seule épreuve. Je vais devoir me diversifier. Sur ce je retourne me soigner...
d;-)
ca passe pas pour vichy?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 août 2014, 21:01
par sebsoupe
dernière sortie avant Vichy :
vélo 24,4km 42m51s 34,2moy 66,8max +128m 219W
FCmoy134 FCmax148 (FCM "théorique" 189)
demain Repos
Samedi matin voyage jusqu'à Vichy, récupération du dossard, petite tour à vélo pour reconnaître les 1ers et derniers km du parcours, puis léger footing...
Départ dimanche matin à 8h10 (2ème vague half)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 août 2014, 21:25
par Dutch
ce matin 1h de home trainer 220 watt selon le ht (est-il bien calibré?
![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
)
ce soir : lecture de
Swim, Bike, Run by Jonathan & Alistair Brownlee
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 29 août 2014, 18:07
par dyson
ce matin 30' de nage en lac en combi souple souple
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 17:05
par mimieanv
Ce n'est pas encore mon anniv (J-8) mais ce matin,
100x100 mètres à la piscine
Inspiré de celui-ci... "Birthday swim workout"
http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... out_103873
C'était long, surtout que j'étais tout seul ^^ Mais plutôt cool
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 17:16
par Dutch
matin : 1h vélo à jeun souple 21 km/h
fin de matinée : groslarthon
après midi : 1er cross triathlon du Lion d'Angers! c'est génial, si vous en avez un près de chez vous c'est super, le vélo est totalement différent (évidence)!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 17:19
par Dutch
10 kil à la piscine! avec palmes au moins?
en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 17:26
par FAYARD
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 18:33
par dyson
ce matin 19,5km de cap en 1h31
derniere sortie longue
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 19:34
par sebsoupe
ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min
demain 8h10 : half !!!
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 30 août 2014, 20:02
par Fabreizhad Triathlon
dyson a écrit :ca passe pas pour vichy?
Bin non... Forfait et ça me fout les boules mais je dois rester réaliste si je veux revenir la saison prochaine...
sebsoupe a écrit :ce matin petite reco Vichy
vélo : 21,49km 43m47s (50,2max)
CàP ~4km 17min
demain 8h10 : half !!!
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Je vais suivre toute la communauté OLT dès 07h00 du mat' et jusque tard dans la nuit...
Come on...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 août 2014, 16:45
par mimieanv
Boubou Balboa a écrit :10 kil à la piscine! avec palmes au moins?
en mangeant toutes ces longueurs, j'espère au moins que tu sors dans les premiers de l'eau
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
^^ J'en ai fais 30 avec les zoomers.
Mis à part sur 2 courses je suis toujours déçu de ma natation en triathlon. Quand je nageais j'étais un pur sprinter - dès que ça dépassait le 100 mètres j'étais une burne. Mais bon, même en nageant "médiocrement" je sors jamais bien loin, bien heureusement.
FAYARD a écrit :Un intérêt quelconque ?
Hum... Non, pas vraiment. C'était juste pour le délire
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Je discutais avec un cycliste ce matin, son délire c'était de faire une sortie de 300 bornes, ce qui ne me viendrait même pas à l'esprit. Chacun son truc ^^
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 août 2014, 20:24
par sebsoupe
FAYARD a écrit :sebsoupe a écrit :FAYARD a écrit :
C'est voulu ces formats aussi court ou c'est par manque de temps ?
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
Salut Fayard!
Les deux mon capitaine :
=> aponévrosite plantaire, donc pas de long en CàP
=> planning familial chargé = pas de long en vélo (ou très peu)
après je ne prépare qu'un half, donc pas besoin d'un volume exceptionnel (on verra le jour où je me mets à l'Ironman
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
)
je suis différents préceptes trouvés à droite à gauche sur le net, comme les bénéfices des transferts entre les 3 disciplines, et l'entraînement minimaliste (rencontré en cherchant des infos sur le home trainer)
Pour l'instant ça me réussit puisque au triathlon CD de Bourg (fin mai) j'ai amélioré ma nat de 8min et mon vélo de 7min sans rien perdre en course à pied (mon sport "d'origine") entre 2013 (gros volume en CàP=blessure ci-dessus) et 2014 pour passer de 2h51 à 2h35
Là depuis 5semaines je suis un plan d'entraînement marathon "3h" de Jogging International en faisant toutes les sorties endurance ou longue à vélo au lieu de CàP (en augmentant légèrement le temps mais pas bcp) et en courant seulement les séries de VMA ou seuil (10x400m à 600m et 2~3x1000m à 2000m)...
Verdict dimanche à 14h !!!
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
L'entraînement minimaliste a quand même ses limites. Sur S et M passe encore mais sur Half, ça peut piquer un peu.
De toute façon, la blessure impose sa loi, c'est elle qui conditionne l'entraînement. Tu as raison de ne pas trop insister.
mon objectif : finir (en moins de 5h30 c'était la cerise sur le gateau)
résultat : 5h09m30s = contrat rempli, l'entraînement à (+) que payé
![Wink ;)](./images/smilies/icon/wink.gif)
on verra l'an prochain si je fait un ironman ou pas...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 août 2014, 23:03
par Thomas24p
Ce matin velo, chaine cassée au 50eme km --'
Cet aprem CaP : 10 minutes échauffement puis 5x(15/15-30/30-45/45-1'/1') puis 10 minutes Tranquilles
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 août 2014, 23:50
par Fabreizhad Triathlon