onlinetri.com

2km de natation (dont 750m en 15 min) hier
33km de vélo à 29 de moyenne ce matin, suivi d'un km de cap pour ma première transition, c'est juste horrible

samedi 06 septembre : SWIM : 03,1km - 1h10' - Technique...

d;-)

échauffement vélo 10,93km 10m28s
CàP 3x2000m en 8m10s récup 2min
récup VTT 5,15km 11m43s

CàP endurance (prépa marathon Lyon) :
24,4km 1h58 (4'50/km)

sebsoupe a écrit :échauffement vélo 10,93km 10m28s

60 kmh de moyenne pour l'échauffement, c'est pas mal ça !!!

Thomas24p a écrit :

sebsoupe a écrit :échauffement vélo 10,93km 10m28s

60 kmh de moyenne pour l'échauffement, c'est pas mal ça !!!

oups je crois que j'ai mis un 0 à la place du 9,
parceque je me suis pas échauffé à mobylette!!!

Mola a encore fait le meilleur temps cap hier en moins de 30', il nage vite et tient bien dans les roues, il est logique de le voir sur la 2ème marche du poduim...quand Alistair et Jonathan font une alliance pour dégager tout le monde dés la natation, ils sont intouchables...la fin justifie les moyens...[/quote]
Mola a bcp amélioré sa natation depuis qq années ce qui lui permet maintenant de jouer le top 5 à chaque fois grâce à ses qualités de coureurs. Après avec les espagnols plane toujours l'ombre d'un doute...[/quote]



Voila bien la jalousie française......

1 GOMEZ
2 MOLA

Et attention a Raña a Hawái...

Allez ...bonne nuit....!![/quote]



++++1000 pour Uhaina.

Bizarre quand même cette constante focalisation sur les performances des espagnols

Et étrangement ces mêmes personnes mettent rarement en doute les exploits de leurs idoles tricolores que ce soit en athlé, judo, nat...et j'en passe....

Comme nous sommes sur un forum de tri revenons sur notre passion:

Gomez Noya Champion du Monde moyenne distance au Mont Tremblant.... certains vont encore frisonner
Grand Enorme Bravo à toi Javier, Zorionak, Felicidades !!!

lundi 08 septembre : BIKE : 31,0km - 1h08' - Endurance...

d;-)

sebsoupe a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :mercredi 03 septembre : RUN : 11,0km - 1h03' - Endurance...

c'est dommage, vu les entraînements que tu enchaînes depuis ce WE, tu aurais dû venir à Vichy...

Pas vraiment en fait car dimanche, j'étais encore incommodé par la douleur, certes diminuant...

olivemiller a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :jeudi 04 septembre : BIKE : 34,4km - 1h05' - Vitesse Spécifique...

Tu n'as plus mal aux dents finalement ?

Maintenant, cela va mieux mais je suis toujours sous antibiotiques. D'ailleurs, je viens de prendre le dernier. Il restera, après les soins dentaires, à déterminer l'exacte cause de la gène au niveau de l'adducteur droit. JE dois passer voir mon ostéo dans le courant de la semaine...

d;-)

ce matin 7km de cap en 36'
ce soir 2000m dans l'eau en 4n
semaine tranquille

pendant la pause de midi:
24km vélotaf 48min (30moy)

Changement d'orientation. Après une rapide visite chez un premier ostéo (pas le mien mais un pote que je croise de temps à autre), il semblerait que ce soit plutôt musculaire que tendineux. J'attends le rendez-vous chez mon ostéo afin d'avoir un second avis...

d;-)

mardi 09 septembre : SWIM : 02,7km - 1h00' - Endurance...

d;-)

Ce matin 51 km de vélo en 1h48 d+ 551m

hier soir
échauffement 20min vélotaf
puis CàP 12x800m 2'55 (récup 1'30) => Test Yart Basso
puis récup 10min vélotaf