votre entraînement du jour

[sebsoupe]

Fab, dyson, vous préparez quoi comme prochain(s) objectif(s) ???

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 08 octobre : SWIM : 03,3km - 1h15' - Endurance...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

Fab, dyson, vous préparez quoi comme prochain(s) objectif(s) ???

J'aimerai réaliser en 2015 ce que je n'ai pas pu réaliser en 2014...
Mais pour cela, il faudrait que mon problème se résolve...

d;-)

[dyson]

pour moi un semi marathon mais pour le fun car 10 ans que j'en ai pas fait un
donc pas plus de prepa que ca
j'ai coupé la nat depuis 15jours
et je trottine et je tourne les jambes
j'aurai du couper totalement un mois mais j'y arrive pas
bref ce matin 16km de cap en 1h24 souple souple avec du monde

[dyson]

ce matin 14,5 km de cap avec 3x6' au seuil
dur dur

[NANGATRI]

Tiens, y a longtemps que j'avais pas posté une séance:
Ce soir, type de séance que je faisais à J-10 ou -9 voire -8 (quand j'étais performant) d'un semi ou d'un marathon.
24' cool : 4,3 kms.
5 kms (chemins) : 23' (R=3')
3000m (piste) : 13'12" (R=2'30")
2000m """ : 8'16" (R=2')
1000m """" : 3'55"
RAC 9' : 1,4 kms
Total : 1H26' : 17,250 kms

Dimanche, meneur aux 20 kms de Paris : 2H, en espérant que le ciel soit calme.

[Fabreizhad Triathlon]

vendredi 10 octobre : BIKE : 42,8km - 1h34' - Endurance et Force...

d;-)

[herminator]

20' de vélo HIT :
puis 10x
(20 pompes TRX
10 tractions
50 abdos sur ballon élastique
25 orteil barre)

[Fabreizhad Triathlon]

samedi 11 octobre : SWIM : 02,8km - 1h05' - Vitesses...

d;-)

[Fabreizhad Triathlon]

dimanche 12 octobre : RUN : 07,0km - 0h41' - Endurance (pulsations beaucoup trop hautes mais un léger mieux)...

d;-)

[NANGATRI]

hier, les 20 kil de Paris : 2H00'28" (attendu un poil un "client" pour la photo finish) moyenne puls 111. (merci le vélo)

[Fabreizhad Triathlon]

lundi 13 octobre : SWIM : 02,8km - 1h05' - Relax...

d;-)

[dyson]

ce matin cap cool de chez cool
6,5 km en 39' pas tout seul

[herminator]

Pour moi les objectifs sont complètement divers :

premier m'amuser et prendre du plaisir ce qui est déjà énorme :

pour fin 2014 :

- la muddy run OK check 1h48 178ème sur 5000
- le semi d'ottrot ( montagneux chez moi )
- le championnat d'alasace de boxe thai

pour 2015 :

- Le PAC ( un gala de pancrace / free fight ) en lorraine donc un combat dur
- l'ironman de Lanzarote
- les france de grappling et grappling fight
- la séries france des Spartan Race

De quoi bien se marrer

[sebsoupe]

Beau programme herminator...
(Lanzarote en Dimond??? )

perso à midi :
2x 2000m en rameur Concept2 (8'13 et 7'59)