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ce matin séance cap avec 8x400/1'/200/20"
ca pique

mercredi 15 octobre : SWIM : 03,5km - 1h20' - Endurance...

d;-)

FAYARD a écrit :Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...

Salut
je ne connais rien à la D2, mais juste en regardant ces résultats http://www.fftri.com/championnat-de-fra ... ults/11043 j'vois des mecs qui tirent la langue pour courir en 3'20

FAYARD a écrit :

Doc.Jpeg a écrit :

sebsoupe a écrit :bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5totale' vélo elliptique entre les 2)

PS: je pèse 60kg pour 1,74m

Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.

un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP

Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...

C'est normal puisque la CàP fait partie de leur taf. Donc forcément ...
Par contre je ne suis pas certain que si tu les pose sur un ergo ils feront moins de 7' au 2000m.
On peut pas être performant sur une discipline qu'on ne travaille pas spécifiquement, à moins d'y être déjà prédisposé. Étant triathlète tu devrais pourtant être conscient de ce genre d'évidence.

je rajouterai que c'est un peu comme en natation, les mecs qui nagent ou font de l'ergo sont certes taillés, mais il faut voir les doses de muscu qu'ils se mettent derrière. Que de l'ergo ne te fera pas prendre bcp de muscle

Hier soir, séance Cap avec groupe JSATRI. 3 X tour calvaire (2650m) R= 3' prévu entre allure 10 et allure semi. Chemin vallonné, sableux. Taux d'humidité de 82%.
22' : 3,4 kms
1er tour : 11'21" : 4'16"/1000 (sens horaire)
2ème tour : 11'12" : 4'13"/1000 (sens contraire)
3ème tour : 11'16" : 4'15"/1000 (sens horaire)
12'15" : 1,9 kms
Total : 1H13'45" : 13,8 kms dont 7950m en 34' : 4'14"/1000. (plus proche allure 10 que allure semi). Avec les 4 X 5' de la veille, ça fait 2 sorties rythmées.
Aujourd'hui, ce sera petit footing de 1H à environ 5'10"/1000.
Repos demain
Samedi réveil musculaire 45'
Dimanche Reims meneur 3H45'.

Pour les possesseurs de GPS (910XT) , j'ai 140m - 70m - 120m de moins sur les tours allure soit 5,3% - 2,65% - 4,5% en moins. Pourtant les 2650m ont été mesurés à la roue de géomètre.

SylBol a écrit : En intégration à une préparation orienté triathlon, quel est l’intérêt de ce genre de machine?

Quelques éléments de réponse ICI

Vank a écrit :

SylBol a écrit : En intégration à une préparation orienté triathlon, quel est l’intérêt de ce genre de machine?

Quelques éléments de réponse ICI

Merci!

à midi :
5000m rameur en 22'59
(avec 1'30 récup à 2000m et 4000m )

rien aujourd hui comme hier et demain (mon point fort c'est la surcompensation chez moi)

sebsoupe a écrit :

FAYARD a écrit :Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...

Salut
je ne connais rien à la D2, mais juste en regardant ces résultats http://www.fftri.com/championnat-de-fra ... ults/11043 j'vois des mecs qui tirent la langue pour courir en 3'20

Je connais bien quelques mecs sur cette liste car j'ai déjà couru contre eux et je peux te dire que les chronos ne sont pas les leurs sur un 5000 m sec. Très peu d'épreuves respectent les distances exactes en triathlon et il y a aussi le dénivelé et les transitions, tu peux pas te référer à ce genre de chrono.
Va voir les fiches individuelles des triathletes, ils mettent leur record pour certains...
Je pense que tu n'a pas idée du réel niveau de la D2 en tri comme en duathlon pourtant, certains noms devraient te parler si tu connais un peu le tri. En D1 duathlon, si tu coures pas le premier 5000m en moins de 16'40", tu finis pas la course car tu prends un tour à vélo, assurément.

Doc.Jpeg a écrit :

FAYARD a écrit :

Doc.Jpeg a écrit : Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.

un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP

Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...

C'est normal puisque la CàP fait partie de leur taf. Donc forcément ...
Par contre je ne suis pas certain que si tu les pose sur un ergo ils feront moins de 7' au 2000m.
On peut pas être performant sur une discipline qu'on ne travaille pas spécifiquement, à moins d'y être déjà prédisposé. Étant triathlète tu devrais pourtant être conscient de ce genre d'évidence.

Le temps à l'ergonometre avait l'air d'être assez fort apparemment et tu fais le parallèle avec un temps cap assez moyen c'est pour cela que je trouve cette comparaison pas très convaincante pour ma part.

Plus t'as de muscle, plus t'es lourd, moins tu cours plus vite.
Donc plus le rameur sera bon sur l'ergo, plus il y a de chance qu'il peine à la CàP.

Si tu regardes les résultats aux tests du plus costaud à l'ergo :
Cédric Berest
1,91m
97kg
à l'ergo il tourne vers 5'45" - 5'50"
et en CàP il ne fait que 11' à 11'30"

on est entrain de pourrir "votre entraînement du jour" mais juste car on n'a pas la même vision de "moyen" :
je ne considère pas qu'avoir une VMA de 19km/h est "moyen" (vu de mon NDM )

cette année avec mes ~17,5 de VMA je fini 123/452 en CàP sur M et 158/764 sur half

Doc.Jpeg a écrit :Plus t'as de muscle, plus t'es lourd, moins tu cours plus vite.
Donc plus le rameur sera bon sur l'ergo, plus il y a de chance qu'il peine à la CàP.

Si tu regardes les résultats aux tests du plus costaud à l'ergo :
Cédric Berest
1,91m
97kg
à l'ergo il tourne vers 5'45" - 5'50"
et en CàP il ne fait que 11' à 11'30"

Ok