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Hier, fin d'aprèm (avec mon chien et sans qu'il me fasse tomber ) 47' cool >>> assimilation des 2 séances précédentes : 8,750 kms, sur chemins à peine vallonnés, mais très sableux et pourris par les engins forestiers.

Aujourd'hui temps pourri en bretagne donc home trainer 10'velocite chauffe+8*5' (2'30 plaque+30'' plaque velocite+2'tranquille recup petit plateau)+10min recup velocité
on va transpirer un peu devant la télé!!!
bonne journee a tous

à midi, CàP : (1ère sortie post-marathon)
échauffement 23min (route 15min + piste 8min)
8x 200m récup 100m (40s/40s) sur piste athlé
retour au calme 15min

ce soir entraînement piscine (Club, 21h~22h )

samedi 18 octobre : BIKE : 90,3km - 3h20' - Endurance...

d;-)

vélo
2x 11km
37'

dimanche 19 octobre : BIKE : 44,km - 1h41' - Relax et Endurance...

d;-)

dimanche 19 octobre : RUN : 08,1km - 0h47' - Endurance (pulsations beaucoup trop hautes)...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :dimanche 19 octobre : RUN : 08,1km - 0h47' - Endurance (pulsations beaucoup trop hautes)...

d;-)

Tu ne fais que des entraînements en endurance ??

PierreM a écrit :Tu ne fais que des entraînements en endurance ??

Avec mon problème actuel, je ne sais malheureusement rien faire d'autre...
En natation : vu mon niveau, cela ne sert à rien de faire de la vitesse...
A vélo : je fais un peu de rythme mais j'évite de forcer...
A pied : je suis 20 pulsations plus hautes à vitesse égale. Le tour d'aujourd'hui, je le fais en moyenne 4 minutes plus vite avec 10 pulsations de moins...

d;-)

9h
Vélo 4x 10,91km
1h16

ce matin 9km de cap en 45' souple

à midi
rameur
2x 2000m 8'28 / 7'58
+5' vélo elliptique

...pas de motivation

lundi 20 octobre : SWIM : 02,6km - 1h00' - Technique...

d;-)

NANGATRI a écrit :Hier, fin d'aprèm (avec mon chien et sans qu'il me fasse tomber ) 47' cool >>> assimilation des 2 séances précédentes : 8,750 kms, sur chemins à peine vallonnés, mais très sableux et pourris par les engins forestiers.

5/10mn avant le départ, à Reims, j'ai bien vu le panneau 3h45, mais pas la flamme (toi quoi !). Après, j'ai filé me placer dans l'énorme peloton. Tant pis. Il y avait pas mal de monde aussi...
Météo excellente en tous cas.
à+

Et alors, ça a donné quoi? Pour la météo, je pense qu'un grand nombre ne sont pas de ton avis. Y a eu de la casse et très tôt. J'avais un bon groupe jusque vers les 25ème. Il s'est délité à partir de là, mais une bonne dizaine a tenu jusqu'au 35ème, puis, d'un coup, plus personne. Une seule a terminé devant moi. C'est impressionnant le nombre que nous avons remonté à partir de la bifurcation. 3H44'48". Maintenant, les cross, le vélo et l'opé de l'épaule le plus rapidement possible je l'espère. RDV avec le chir la semaine prochaine.