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à midi, piscine
1500m 32'32s

ce soir HT: 1h05 travail puissance

à midi, piscine
1500m 31'47s

vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

jeudi 11 décembre : SWIM : 03,8km - 1h25' - Test 1900m : 41'10''...

d;-)

francois43 a écrit :vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

T'es certain du D+, non parce que 30km/h de moyenne sur 65km avec 1000m de denivelé tout en travaillant la force, c'est assez énorme...

à midi, piscine
1600m crawl 34'30s

ce matin 2000m dans l'eau
enchainé par 41km de vélo en 1h37 D+499m travail de force

FAYARD a écrit :

francois43 a écrit :vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

T'es certain du D+, non parce que 30km/h de moyenne sur 65km avec 1000m de denivelé tout en travaillant la force, c'est assez énorme...

c'est ce que je me disais aussi...
si c'est ca chapeau...

alors les gars, vous m'avez tellement mis le doute ( et à juste titre.. ) que j'ai vérifié! effectivement, il en manque..
j'ai en réalité 847m d+...je n'avais que mon compteur kilométrique..les kms sont bons par contre.
désolé, j'ai été optimiste .
j'étais en surbraqué seulement dans les bosses env. 50Tr/min (haute loire, pas les alpes hein... ), le reste normal, enfin a bloque quoi!!
je ne voudrai pas passer pour le super costaud que je ne suis pas..

francois43 a écrit :alors les gars, vous m'avez tellement mis le doute ( et à juste titre.. ) que j'ai vérifié! effectivement, il en manque..
j'ai en réalité 847m d+...je n'avais que mon compteur kilométrique..les kms sont bons par contre.
désolé, j'ai été optimiste .
j'étais en surbraqué seulement dans les bosses env. 50Tr/min (haute loire, pas les alpes hein... ), le reste normal, enfin a bloque quoi!!
je ne voudrai pas passer pour le super costaud que je ne suis pas..

847 m quand même !!! Tu es un ancien cycliste je crois, ceci explique donc cela..

oui oui le vélo est mon sport de prédilection…alors que la natation...

Ce midi 75 km de vélo en 2h37 d+ 899m

à 17h
seulement 3,2km footing (13'28s)
ce soir : entraînement piscine au Club

5eme semaine de foncier en CaP

ce midi : 11,3km en 1:18:06 soit 6:54/km...objectif : toujours le même : env.140 BpM