onlinetri.com

je rentre de 1h de cap à jeun.
@ fayard : tu as déjà couru le marathon ? ma crainte c'est de me surestimer un peu, je peux courir 25 km sans douleur, mais .. je sais que sur 41km, il ya forcément un moment où on commence à avoir mal aux jambes, fatigue, voire douleurs aux tendons, articulations !

Haruki Murakami, auteur japonais, a écrit autoportrait d'un auteur en coureur de fond, il cours le marathon en 3h30 et à plusieurs reprises il évoque le "mur" du 35e kil, il se situerai aussi à 31km

enfin je cours pas mal de fois par semaines, ca peut aller de 2-3 entrainements à 8-9, avec des sorties longues !

merci pour les conseils

Boubou Balboa a écrit :je rentre de 1h de cap à jeun.
@ fayard : tu as déjà couru le marathon ? ma crainte c'est de me surestimer un peu, je peux courir 25 km sans douleur, mais .. je sais que sur 41km, il ya forcément un moment où on commence à avoir mal aux jambes, fatigue, voire douleurs aux tendons, articulations !

Haruki Murakami, auteur japonais, a écrit autoportrait d'un auteur en coureur de fond, il cours le marathon en 3h30 et à plusieurs reprises il évoque le "mur" du 35e kil, il se situerai aussi à 31km

enfin je cours pas mal de fois par semaines, ca peut aller de 2-3 entrainements à 8-9, avec des sorties longues !

merci pour les conseils

Peu importe ton entrainement tu rencontreras "un mur" ..... après selon le type du parcours, les conditions, la prépa faite, ce sera au 30- 32 ou 35 kms ..... cela tourne souvent entre 30 et 35 kms ....

Ca correspond à la barrière que l'on dépasse rarement (jamais !) à l'entrainement .....

hier: repos
auj: 10km CAP (2.5 chauffe - 7x 500m rapide/500m cool - 500m récup)

Natation 1200m

ce matin vélo 120km dans les monts des flandres !!!!!

Boubou Balboa a écrit :je rentre de 1h de cap à jeun.
@ fayard : tu as déjà couru le marathon ? ma crainte c'est de me surestimer un peu, je peux courir 25 km sans douleur, mais .. je sais que sur 41km, il ya forcément un moment où on commence à avoir mal aux jambes, fatigue, voire douleurs aux tendons, articulations !

Haruki Murakami, auteur japonais, a écrit autoportrait d'un auteur en coureur de fond, il cours le marathon en 3h30 et à plusieurs reprises il évoque le "mur" du 35e kil, il se situerai aussi à 31km

enfin je cours pas mal de fois par semaines, ca peut aller de 2-3 entrainements à 8-9, avec des sorties longues !

merci pour les conseils

j'ai déjà fait un marathon mais sur IM alors ça compte pas...car le fameux mur, y a longtemps que tu la pris dans la gueule quand il te reste seulement 8km de cap !!!!
Tu t'entraines déjà bp en cap alors 9 semaines ça devrait le faire et de toute façon ça va piquer aprés 2h30 de course...à partir de là y a que le mental qui te fera résister....

ptitdav8 a écrit :
Peu importe ton entrainement tu rencontreras "un mur" ..... après selon le type du parcours, les conditions, la prépa faite, ce sera au 30- 32 ou 35 kms ..... cela tourne souvent entre 30 et 35 kms ....

Ca correspond à la barrière que l'on dépasse rarement (jamais !) à l'entrainement .....

Le mur c'est pas systématique ... Il est principalement dû à une allure de départ trop rapide, une mauvaise alimentation, ou une mauvaise hydratation (ou 2 sur 3, ou même les 3 !)
S'il se fixe le bon objectif, qu'il part à son allure cible, qu'il mange et boit correctement, il ne rencontrera pas de mur.

Ceditex a écrit :

ptitdav8 a écrit :
Peu importe ton entrainement tu rencontreras "un mur" ..... après selon le type du parcours, les conditions, la prépa faite, ce sera au 30- 32 ou 35 kms ..... cela tourne souvent entre 30 et 35 kms ....

Ca correspond à la barrière que l'on dépasse rarement (jamais !) à l'entrainement .....

Le mur c'est pas systématique ... Il est principalement dû à une allure de départ trop rapide, une mauvaise alimentation, ou une mauvaise hydratation (ou 2 sur 3, ou même les 3 !)
S'il se fixe le bon objectif, qu'il part à son allure cible, qu'il mange et boit correctement, il ne rencontrera pas de mur.

TOUT A FAIT EXACT. Ancien centbornard, si j'avais rencontré un "mur" avant le passage au marathon, je ne les aurai jamais fini les 100 bornes.

CAP 12km

hier : compét 10 km, voir mon cr dans le post "11 jours avant mon premier 10 km"

vélo : 55 km 2h08
Musculation 30 min

Maintenant repos jusqu'à Mardi

aujourd'hui 2 bonnes bieres 1 cuisse de poulet et 4 merguezs!!! pour equilibrer taboulé et salade!!! lundi reprise footing en augmentant kms et vitesse. puis on va essayer de caser une bonne sortie velo!!!

vélo: 69 km vallonnés 2h44

hier : vélo 45 km valloné en récup en 1h45

Samedi: 1h CAP cool
Dimanche: 76km vélo (très vallonné)
Auj: 10km CAP (fractionné 500m)
Nage eau libre 2700m Meuse