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natation: 13,8 km 5h12 (10 sorties)
vélo: 154,5 km 5h36 (6 sorties)
càp: 53 km 4h24 (9 sorties)

home-trainer: 11,3 km 30'

Bon, pas TOP mais assez pour faire(et finir) du sprint sachant que zéro sport depuis le 26 juin, (reprise demain, le 05 juillet)

Juin 2011

Natation: 40.4 km
Vélo: 774 km dont 233 de VTT
Càp: 168 km (pas mal d'enchaînements trail après VTT)

2 compèt: 1 trivert CD + 1trail facile (26.5 km 700 m D+)

Verdict dans les Voges...

...dans les Vosges !

Juin :

Natation : 13,5 km
Vélo : 690 km
CàP : 125 km

2 tri : CD de Gravelines et LD de Bütgenbach (Belgique).

Juin:
256 km Vélo (3 sorties + boulot-maison)
63 km CAP (promo Tri Bütgenbach + 2 jogging + 4 entrainements)
+-10km Nat (5 entrainements)

pour le mois de juillet, cela nous donne :

nat : 1.5 km pour aller pisser...fayard
velo : 720 km
càp : 100 km

Nat : 68km
Vélo : 1612km (avec pas mal de montagne)
CaP : 170km (j'ai enfin pu reprendre, il était temps pour Embrun)

gaelle37 a écrit :Nat : 68km
Vélo : 1612km (avec pas mal de montagne)
CaP : 170km (j'ai enfin pu reprendre, il était temps pour Embrun)

tu fais combien d'heures d'entrainement par semaine ?

millke a écrit :

gaelle37 a écrit :Nat : 68km
Vélo : 1612km (avec pas mal de montagne)
CaP : 170km (j'ai enfin pu reprendre, il était temps pour Embrun)

tu fais combien d'heures d'entrainement par semaine ?

Je me posais la même question, 1612km Bravo, mais comment fais-tu, tu as passé le mois sur le vélo

gaelle37 a écrit :Nat : 68km
Vélo : 1612km (avec pas mal de montagne)
CaP : 170km (j'ai enfin pu reprendre, il était temps pour Embrun)

j'aimerai avoir autant de temps pour m'entraîner! et le niveau ! chapeau.

en juillet

10 km de nat (je sais c'est pas beaucoup)
1065 km de vélo
168 km à pied

plus que 10 jours avant l' IM de Copenhague

Juillet:
374 Vélo
101 CAP
14.5 Natation

vioqman a écrit :

millke a écrit : tu fais combien d'heures d'entrainement par semaine ?

Je me posais la même question, 1612km Bravo, mais comment fais-tu, tu as passé le mois sur le vélo

J'étais en congés les deux premières semaines de juillet, et j'en ai passé une dans les Hautes-Alpes. Sachant qu'en plus je fais rarement de grosses sorties, c'est souvent entre 40 et 70km avec du travail spécifique.
Bon après mon boulot me saoule donc moins j'y passe de temps, mieux je me porte : je vais nager entre midi et deux, rouler le soir...
En nombre d'heures c'est assez variable (ce n'est absolument pas un objectif), mais en juillet c'était du 21/22h sur 6 jours (et le lundi repos).

gaelle37 a écrit :Bon après mon boulot me saoule donc moins j'y passe de temps, mieux je me porte : je vais nager entre midi et deux, rouler le soir...

j'ai un bon proverbe....si ton travail t'empêche de faire tes loisirs, arrête ton travail !!!!

Sinon, t'envoies du lourd gaelle37...même avec du temps je n'oserai pas m'envoyer autant d'heures....je tourne à 10h/semaine en moyenne et 13-14h parfois mais jamais plus...sinon ce 400m en 5'10" c'est pour quand ?????

FAYARD a écrit : j'ai un bon proverbe....si ton travail t'empêche de faire tes loisirs, arrête ton travail !!!!

Sinon, t'envoies du lourd gaelle37...même avec du temps je n'oserai pas m'envoyer autant d'heures....je tourne à 10h/semaine en moyenne et 13-14h parfois mais jamais plus...sinon ce 400m en 5'10" c'est pour quand ?????

Pas mal ton proverbe, mais faut bien manger...
Cette année ça va être plus compliqué pour l'entraînement natation vu que mon club FFN se retrouve sans bassin pour la saison 2011-2012. Je vais commencer la saison sur d'autres épreuves (pap, 4n), je reviendrai au 400 en janvier. Les 5'10 en combinaison homologuée pour les masters petit bassin en mars?
On verra déjà ce que ça va donner à Embrun, si je ne fais pas fausse route. Cette saison l'entraîneur du club me suit particulièrement et me fait toutes mes séances (sauf la nat jusqu'en juin vu que j'étais au club de natation)