onlinetri.com

Faab900 a écrit :

vic a écrit :

Faab900 a écrit :par contre si tu pouvais te relire avant de poster, corriger les fautes de frappe, mettre un peu des virgules, des espaces, ça simplifierait la lecture... merci

Oh non eric d surtout ne suis pas cette suggestion, on ne te reconnaitrait plus et ce post en perdrait une trop grande partie de son charme
Puisse mistertri avoir raison

Vic

c'est pas faux !
je m'incline, désolé...

aurelie.218 a écrit :@ Eric : c'était du russe^^ Et nan c'était pour déconner, je ne lui ai hélas pas écrit..........car je n'ai pas trouvé ses coordonnées Ceci dit, les demoiselles russes ont un faible pour les Français (la langue française a toujours sonné comme "prestigieuse" et "chic" dans ces contrées)..... Donc tu as toutes tes chances pour pécho une belle Moscovite ou autre^^

eric d a écrit :oui
oui cest la trajectoir trace vu satelite qui se reporte automatiquement sur la vue photo

michel, pas de carnet d'entrainnement. j'ai un plan en tete. que j'ai deja precisé au tout debut cest de faire 10 h par semainne en endurance 120/130 avec 3 semaines dur 1 semaine de relache , j'attaque donc le 3 eme mois et je suis environ au 10 eme jour du cycle de 3 semaines où j'augmente progressivement en volume. ainsi je suis maintenant organisé pour faire 4 seances de nation par semaine 2 le midi d'une heure et 2 le soir de 1h30

le soir cest footing de 18 kms qui me prend entre 1 h30 et 1 h40 tout les jours sauf quand je fais la natation et sauf le dimanche où je le fais le matin et dans ce cas cest 24 kms. pour le moment je suis pas assez organisé pour le velo mais je vais lintegrer en semaine le midi si il nya pas natation ou le dimanche si il faitbeau et pour le velo j'ai lintentention plus tard de faire des grande sortie mais pour le moment je suis pas encore au point niveau matos donc lenergie que je depense pour le matos je ne la depense pas a organiser les sortie
pour la natation j'ai fixer un objectif de faire des 200 m en 6 minutes pendant au moins 1 h d'ici la fin du mois. jai donc au gmenter la charge de natation par rapport aux 2 premier mois en passant a 4 seances pour 5 h et si il le faut j'augmenterais les seances quite a nager tout la journee si il le faut. deja a la fin du mois je vais etre une semaine a la mer je vais donc pouvoir nager. apres je ferais pareil pour le velo. peux etre je prendrais des journes , en fait j'en sais rien du tout. pour le moment aujourdhui j'ai fais 12 kms de footing hier 1h30 de natation lundi 1 h natation 1h 30 footing dimanche 2h15 footing samedi 1 h30 footing vendredi dernier 1h 30 natation peu etre, et voila j'ai demarer a plein le lundi il y a 10 jours. les 10 jours d'avant jai fais des petites sortie velo et quelque footing et le mois d'octobre pendant 3 semaine j'alternais donc les footing de 18 kms avec la natation une a deux fois par semaine et le mois davant en sept pareil mais les footing parfois un peu moins long.

avril mai juin juillet aout jai fais un peu de tout marche footing , surf.ergometre aviron en avril marathon de paris de novembre a mai beaucoup de course a pied, des brouettes et du travail quon donne a une mule.

ironflo a écrit :

eric d a écrit :oui
oui cest la trajectoir trace vu satelite qui se reporte automatiquement sur la vue photo

michel, pas de carnet d'entrainnement. j'ai un plan en tete. que j'ai deja precisé au tout debut cest de faire 10 h par semainne en endurance 120/130 avec 3 semaines dur 1 semaine de relache , j'attaque donc le 3 eme mois et je suis environ au 10 eme jour du cycle de 3 semaines où j'augmente progressivement en volume. ainsi je suis maintenant organisé pour faire 4 seances de nation par semaine 2 le midi d'une heure et 2 le soir de 1h30

le soir cest footing de 18 kms qui me prend entre 1 h30 et 1 h40 tout les jours sauf quand je fais la natation et sauf le dimanche où je le fais le matin et dans ce cas cest 24 kms. pour le moment je suis pas assez organisé pour le velo mais je vais lintegrer en semaine le midi si il nya pas natation ou le dimanche si il faitbeau et pour le velo j'ai lintentention plus tard de faire des grande sortie mais pour le moment je suis pas encore au point niveau matos donc lenergie que je depense pour le matos je ne la depense pas a organiser les sortie
pour la natation j'ai fixer un objectif de faire des 200 m en 6 minutes pendant au moins 1 h d'ici la fin du mois. jai donc au gmenter la charge de natation par rapport aux 2 premier mois en passant a 4 seances pour 5 h et si il le faut j'augmenterais les seances quite a nager tout la journee si il le faut. deja a la fin du mois je vais etre une semaine a la mer je vais donc pouvoir nager. apres je ferais pareil pour le velo. peux etre je prendrais des journes , en fait j'en sais rien du tout. pour le moment aujourdhui j'ai fais 12 kms de footing hier 1h30 de natation lundi 1 h natation 1h 30 footing dimanche 2h15 footing samedi 1 h30 footing vendredi dernier 1h 30 natation peu etre, et voila j'ai demarer a plein le lundi il y a 10 jours. les 10 jours d'avant jai fais des petites sortie velo et quelque footing et le mois d'octobre pendant 3 semaine j'alternais donc les footing de 18 kms avec la natation une a deux fois par semaine et le mois davant en sept pareil mais les footing parfois un peu moins long.

avril mai juin juillet aout jai fais un peu de tout marche footing , surf.ergometre aviron en avril marathon de paris de novembre a mai beaucoup de course a pied, des brouettes et du travail quon donne a une mule.

éric

t'auras beau nager 50 h par semaine , si tu corriges pas ta technique tu vas pas beaucoup progresser

eric d a écrit : michel, pas de carnet d'entrainnement. j'ai un plan en tete. que j'ai deja precisé au tout debut cest de faire 10 h par semainne en endurance 120/130 avec 3 semaines dur 1 semaine de relache , j'attaque donc le 3 eme mois et je suis environ au 10 eme jour du cycle de 3 semaines où j'augmente progressivement en volume. ainsi je suis maintenant organisé pour faire 4 seances de nation par semaine 2 le midi d'une heure et 2 le soir de 1h30

le soir cest footing de 18 kms qui me prend entre 1 h30 et 1 h40 tout les jours sauf quand je fais la natation et sauf le dimanche où je le fais le matin et dans ce cas cest 24 kms. pour le moment je suis pas assez organisé pour le velo mais je vais lintegrer en semaine le midi si il nya pas natation ou le dimanche si il faitbeau et pour le velo j'ai lintentention plus tard de faire des grande sortie mais pour le moment je suis pas encore au point niveau matos donc lenergie que je depense pour le matos je ne la depense pas a organiser les sortie
pour la natation j'ai fixer un objectif de faire des 200 m en 6 minutes pendant au moins 1 h d'ici la fin du mois. jai donc au gmenter la charge de natation par rapport aux 2 premier mois en passant a 4 seances pour 5 h et si il le faut j'augmenterais les seances quite a nager tout la journee si il le faut. deja a la fin du mois je vais etre une semaine a la mer je vais donc pouvoir nager. apres je ferais pareil pour le velo. peux etre je prendrais des journes , en fait j'en sais rien du tout. pour le moment aujourdhui j'ai fais 12 kms de footing hier 1h30 de natation lundi 1 h natation 1h 30 footing dimanche 2h15 footing samedi 1 h30 footing vendredi dernier 1h 30 natation peu etre, et voila j'ai demarer a plein le lundi il y a 10 jours. les 10 jours d'avant jai fais des petites sortie velo et quelque footing et le mois d'octobre pendant 3 semaine j'alternais donc les footing de 18 kms avec la natation une a deux fois par semaine et le mois davant en sept pareil mais les footing parfois un peu moins long.

avril mai juin juillet aout jai fais un peu de tout marche footing , surf.ergometre aviron en avril marathon de paris de novembre a mai beaucoup de course a pied, des brouettes et du travail quon donne a une mule.

eric d a écrit :voila michel, si tu peux argumenter les 14 h, ca m'interesse.

eric d a écrit :des fois je met le cardio , je suis autour de 130. en natation si je fais 2 ou 3 h par semaine, ca va. ci je fais plus ,je n'avance plus a cause de fatigue musculaire. mais cest moins dur de nager que de remplir des bennes. donc je vais progresser. cest une certitude.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :des fois je met le cardio , je suis autour de 130. en natation si je fais 2 ou 3 h par semaine, ca va. ci je fais plus ,je n'avance plus a cause de fatigue musculaire. mais cest moins dur de nager que de remplir des bennes. donc je vais progresser. cest une certitude.

Pourquoi tu suis un plan fixe 3 semaines dures et 1 semaine facile..? C'est juste pour les magasines ces conneries, tout dépend de ton état de forme, si tu es fatigué tu alléges, si tout va bien, tu continues...perso le 3+1 ne m'a jamais réussi...trop de fatigue lié au travail...si tu fonctionnes sans écouter ton corps, ça ne tiendra pas....tu n'a jamais fait plusieurs disciplines auparavant, laisse ton physique s'adapté, il faut du temps et en plus on rentre dans la "mauvaise" saison, celle des virus et des gamelles (ça c'est pour moi !!!)...quand je vois ton programme de cap, je m'inquiète un peu...

FAYARD a écrit :Non sguigui, il nage beaucoup et se fatigue les cuisseaux...quand il va rajouter le vélo, ça va piquer...même les pros de l'IM ne court pas autant...qui fait des sorties de 18 à 24 km ? Kilian Jornet ?