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Bie"n que je sois de mariage tout ce week, j'ai obtenu dérogation pour utiliser l'ordi, rien que pour suivre les exploits... de mes tritri et accessoirement ceux de Henry voire les tiens si tu passes la nat!

Alexey Stakhanov a écrit :

eric d a écrit :je suis sur la derniere bonne cote de 7 kms. ca part dur et au fur a mesure ca se calme. 14,5 kmh puls 137 pour 7 kms.

demain je fais la natation

la derniere cote, celle de Saint-Pons a Coursegoules?

si ca se calme progressivement c'est donc que c'est celle de Saint-Pons (ca ne peut pas etre celle de l'ecre car pas progressif ni celle de Bouyon car trop courte)

maintenant on peut avoir une idee de son niveau!
St-Pons c'est 5% de moyenne
14,5km/h sur du 5% c'est donc correct pour l'athlete lambda mais trop juste pour rouler en - de 6h
tu vas grimper l'ecre en 1h20 sur cette base
on peut esperer te voir rouler en 6h30 quand meme

Alexey Stakhanov a écrit :

eric d a écrit :je suis sur la derniere bonne cote de 7 kms. ca part dur et au fur a mesure ca se calme. 14,5 kmh puls 137 pour 7 kms.

demain je fais la natation

la derniere cote, celle de Saint-Pons a Coursegoules?

entre greoliere et courssegoule, du rond point jusquaux tas de sables et cayoux. cest ici que jai pris une douche solaire.

eric d a écrit :

Alexey Stakhanov a écrit :

eric d a écrit :je suis sur la derniere bonne cote de 7 kms. ca part dur et au fur a mesure ca se calme. 14,5 kmh puls 137 pour 7 kms.

demain je fais la natation

la derniere cote, celle de Saint-Pons a Coursegoules?

entre greoliere et courssegoule, du rond point jusquaux tas de sables et cayoux. cest ici que jai pris une douche solaire.

St Pons au 110 km, à cet endroit en général on ramasse les imprudents partis trop vite !

14.5 km/h c est pas tres rapide à St Pons. C est une montée roulante.
Les 30 de moyenne en endurance vont etre dur à tenir Eric !

Dur retour à la réalité

Dark Anthony a écrit :14.5 km/h c est pas tres rapide à St Pons. C est une montée roulante.
Les 30 de moyenne en endurance vont etre dur à tenir Eric !

30km/h de moyenne avec ce niveau c'est juste impossible ...
l'an dernier en roulant en 5h35, je monte St Pons à 19km/h de moyenne ...
cette annee (bonne progression) je pense la passer à + de 20km/h

Pour ma part l an dernier, 12.5 km /h dans les 5 derniers de l ecre et 15.3 dans st pons, sanction 6h50 temps bike cette annee, plus vieux, plus gros, moins entraîné, ça va être dur, ça va être dur

peu etre mais a 3 jours tu ferais st pons + 3 kilo de lecre a 20 kmh ???

Alexey Stakhanov a écrit :

Dark Anthony a écrit :14.5 km/h c est pas tres rapide à St Pons. C est une montée roulante.
Les 30 de moyenne en endurance vont etre dur à tenir Eric !

30km/h de moyenne avec ce niveau c'est juste impossible ...
l'an dernier en roulant en 5h35, je monte St Pons à 19km/h de moyenne ...
cette annee (bonne progression) je pense la passer à + de 20km/h

J ai fait la reco en 5h27 exactement le mois dernier, et St Pons a été monté à 20 de moyenne.
Eric tu vas ramer

eric d a écrit :peu etre mais a 3 jours tu ferais st pons + 3 kilo de lecre a 20 kmh ???

Tes puls aujourd'hui (137) seront dix puls plus haut dimanche car tu auras nagé et tu partiras de Nice, pas du bas de la montée.
Tu iras peut etre un peu plus vite mais tu vas affoler ton cardio

Eric ne laisses personne te faire croire que tu ne merites pas ce que tu veux!

JanU a écrit :Eric ne laisses personne te faire croire que tu ne merites pas ce que tu veux!

Avant de dire cela, as-tu relu tout le post ????

Dark Anthony a écrit : J ai fait la reco en 5h27 exactement le mois dernier, et St Pons a été monté à 20 de moyenne.
Eric tu vas ramer

la reco en 5h27? t'es un warrior car c'est pas facile de rouler à cette allure à l'entrainement avec tout le bordel de la circulation
tu peux extrapoler (à la Eric D) 15min de moins

5h27 en reco. .c'est balaise. je crois me souvenir que le kouk faisait ça ou pas loin. J-4