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peux etre d'ici 15 jours 3 semainne, je me serrais organisé pour faire les sortie velo. on va bien voir ce que je vaux en velo.

quel charge d'entrainnement pensez vous que je sois capable de supporter pendant 7 mois?

jean thevenet a ecris un truc sur les charges d'entrainnement qui peuvent etre en moyenne de 100 unité par jour. mais apres j'ai du mal a comprendre comment il calcul la valeur en unité d'un entrainnement.

ensuite , en appliquant cet entrainnement, quel progression puis je esperer?

http://avironplaisirpassion.free.fr/tec ... ement.html

dans l'onglet de gauche, il faut cliqué sur le le lien " unité relative d'entrainnement"

Ouaip, mais en attendant, ca fait 84 pages que c est le defouloir, non sans raisons parfois, alors qu on ne connait pas la valeur des gars qui se payent la tronche d eric d. De memoire, il me semble que certains ici ont deja pris cher en portant le dossard. Il serait bon de retrouver le post sur les pronostiques pour nice pour rigoler a nouveau. je pense que ce mec est "organisé" ds sa tete et s il reste coherent ds sa prepa, il reussira a faire une jolie course. D ailleur, meme s il ne fait que peu de velo d ici fevrier/mars, et alors? Il se construit une base aerobie a pied et apprend a flotter. Il a tt bon! On constacte souvent que ceux qui reussissent le mieux, sont souvent les plus athletiques, pas les plus specialisés.
Par contre eric, apres le col de l ecre, c est pas fini. A nice, il n y a pas de roue libre et la partie velo commence reelement apres greoliere. En attendant, roulotte tranquillement sans chercher a te bruler et prepares tes muscles et articulations a ce qui les attends. Fais simple ds tes entrainements en privilegiant nat puis cap et pour finir velo. Travail UNE qualite a la fois et entretien les autres. Fractionne tranquilement en alternant une seance fractionnee court, un long et une seance d entrainement en continu. Ne post plus sur le forum, ca n apporte rien apparement.
Bonne continuation
P.S. Merci pour le lien du blog, je ne connaissais pas, c est tres interessant.

"""""" RETENEZ!!!
Nous devrions marcher chaque jour, le temps moyen que les français passent devant la télé: 3h30!

Les problèmes de santé avérés (maladies de conforts) surviennent en dessous de 20 à 30 unités environ.
Ne pas être "sédentaire" (être malade de ne rien faire) exige donc de dépenser AU MOINS 30 unité par jour, ce qui représente 20 à 30 minute d''entraînement minimal ou 1h de marche lente (moins chez le sédentaire pour qui la marche ferait déjà 60 à 70% de Imax)
Pour être en forme normale, en pleine possession de ses capacités physiques héréditaires, il faut atteindre 100 unités par jour, et rarement dépasser 150. Un tel nombre de U représente 3 à 5h de marche par jour (15 à 25km), mais seulement 1h40 à 2h30 de sport d'endurance: cumuls de trajets en propulsions musculaire plus activité sportive remplissent facilement cette condition. Le sportif de haut niveau (régional ou national, en course à pieds, aviron, et tout sport catégorie amateur), n'en fait pas plus.
Pour un sportif de haut niveau, la différence se fait non pas dans un cumul plus important de U mais dans la qualité et le fait de cibler une intensité précisément calibrée de I, la pratique étant de l'ordre de 2h /jour dans le cadre de l'aviron par exemple.
Pour les sportifs professionnels Le cumul de U dépasse le tolérable: les sportifs pro payent alors cet excès par une dégradation plus rapide de la santé après 35 ans. Il y a toute sortes de procédés pour "tenir" la forme lors du sur-entraînement, qui dépasse alors allègrement 200U. On parle parfois de dopage, et si ce n'est pas à l'épreuve, le mode de vie pour maintenir un sur-entraînement et en tirer provisoirement bénéfice pour la seule performance pure amène à un mode de vie artificiel et médicalisé. """"""


Jean thevenet

elvissnotdead a écrit :Par contre eric, apres le col de l ecre, c est pas fini.....

- On est d'accord

elvissnotdead a écrit :...A nice, il n y a pas de roue libre et la partie velo commence reelement apres greoliere....

- n'importe quoi

michel MAUFROID a écrit :

elvissnotdead a écrit :Par contre eric, apres le col de l ecre, c est pas fini.....

- On est d'accord

elvissnotdead a écrit :...A nice, il n y a pas de roue libre et la partie velo commence reelement apres greoliere....

- n'importe quoi

Ah bon? Tu me diras pourquoi autant suffoquent ds st pons? Sont a la peine ds le retour de vence alors que ca descend finalement? Sont a l arret ds le faux plat apres bouyon et se retrouvent a drafter comme ds rats sur le retour de la barone? C est parcequ ils ont mange leur pain blanc en appuyant comme des anes ds l ecres et relancent sur le plateau de caussol pour se faire cueillir par les trois petites bosses au bout et essayent de relancer sur le faux plat ensuite. Qd t arrives ds la descente de 20bornes, ils appuient parceque c est facile et grisant et ensuite galerent pour terminer le parcour. C est apres st pons que les ecarts se font et que la partie velo se decide. Ce n est pas n importe quoi michel

La montée de St Pons au 110 eme km fait mal et est un bon indicateur de la gestion de ton vélo jusque là.

c'est qui ce Jean Thevenet , le cousin de Bernard ?

ERIC D , présentes toi !

Alain Ribaut , alias braziou

je suis eric Dupont, jean thevent a fait des etudes sur l'optimisation de la performance en aviron, je crois d'ailleurs qu'il a faire le meilleur temps mondial dans sa categorie a l'ergometre aviron. il evoque les charges de travail. tout cela est ramenné en unité de travail. les unites correspondent au produit de la charge par le temps. en mmoyenne il ne faudrait etre a 100 unité jour.

Dans les débuts du sujet, Lopapy nous éclaire sur Jean Thévenet qui gagnait des courses en espadrilles mais ce n'était pas ses seules qualités...

eric d a écrit :peux etre d'ici 15 jours 3 semainne, je me serrais organisé pour faire les sortie velo. on va bien voir ce que je vaux en velo.

Pas tout de suite quand même...le vélo c'est pas miraculeux, "le niveau" n'arrive pas au bout de 2-3 sorties...

elvissnotdead a écrit :Ouaip, mais en attendant, ca fait 84 pages que c est le defouloir, non sans raisons parfois, alors qu on ne connait pas la valeur des gars qui se payent la tronche d eric d. De memoire, il me semble que certains ici ont deja pris cher en portant le dossard. Il serait bon de retrouver le post sur les pronostiques pour nice pour rigoler a nouveau. je pense que ce mec est "organisé" ds sa tete et s il reste coherent ds sa prepa, il reussira a faire une jolie course. D ailleur, meme s il ne fait que peu de velo d ici fevrier/mars, et alors? Il se construit une base aerobie a pied et apprend a flotter. Il a tt bon! On constacte souvent que ceux qui reussissent le mieux, sont souvent les plus athletiques, pas les plus specialisés.
Par contre eric, apres le col de l ecre, c est pas fini. A nice, il n y a pas de roue libre et la partie velo commence reelement apres greoliere. En attendant, roulotte tranquillement sans chercher a te bruler et prepares tes muscles et articulations a ce qui les attends. Fais simple ds tes entrainements en privilegiant nat puis cap et pour finir velo. Travail UNE qualite a la fois et entretien les autres. Fractionne tranquilement en alternant une seance fractionnee court, un long et une seance d entrainement en continu. Ne post plus sur le forum, ca n apporte rien apparement.
Bonne continuation
P.S. Merci pour le lien du blog, je ne connaissais pas, c est tres interessant.

Déjà, as-tu lu tous le sujet avant de le défendre ?

Je suis d'accord que son approche, selon certains critères, n'est pas si farfelu mais par contre, sur d'autres points, y a des perles quand même.

Il veut tout comparer à l'aviron qu'il dit avoir pratiqué mais est-ce transposable en triathlon ? Moi-même, j'ai été en centre de formation de football durant 12 ans, est-ce transposable en tri ?

Je pense que ce qui dérange le plus dans le personnage, c'est son attitude général. Il demande des conseils et quand on lui répond gentiment, soit il s' en fout, soit il est déjà passé à autre chose sans tenir compte de nos réponses. Et si tu as lu son blog sur courseàpied.net, tu auras déjà bien cerné le personnage.

De toutes facons, c'est comme ce que je disais sur certains posts dans "épreuves", tu mettrais de la pisse dans les verres que tu trouverais encore des gens pour la défendre et te dire que c'est génial... comme pour les racailles de cité, y a toujours quelqu'un pour les défendre

Dark Anthony a écrit :La montée de St Pons au 110 eme km fait mal et est un bon indicateur de la gestion de ton vélo jusque là.

100 pour cent d'accord
J'ai souvent pris très très cher à l'entraînement dans st pons après avoir été un peu chaud dans l'ecre

j'ai fais une bonne semaine

vendredi :1h30 natatation
jeudi 1h natatation+1h40 de footing
mercredi 1h de footing et je suis allé voir twilight au cinoche
mardi 1 h natation + 1 h ou 1h30 de footing ( je sais plus)
lundi 1h 40 de footing
dimanche 2h20 hooting
samedi 1h35 footing

ca me fais une semainne de 13 h . en fait je pense que c'est le minimum pour arriver a faire quelque chose et au debut, ce qui compte cest faire du volume. peux etre je peux augmenter de 2 h encore

apres la technique en natation, le reglage de la selle, tout ca cest des truc secondaire, ce qui compte est de bien dormir bien manger dans le calme et etre confiant en l'avenir.

automatiquement on s'ameliore en technique et en reglage, on a tout le temps pour y penser a l'entrainnement. par contre au debut il faut y aller molo sur l'intensité.pour certain le footing ne peu finalement etre que de la marche a pied au debut. cest comme cela que j'ai commencer des entrainnement long il y a 15 ans. pour aller au travail mon velo etait mort, j'y allais a pied, il y avait 9 kms je m'etais une heure et demi , apres j'allais faire un footing et le soir je sortait. total 35 kms dans la journee, sans fatigue.