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je sais que lors du marathon de paris en 2007 ou il faisait 27°que j'ai fais en 2h57 j'etais a plus de 160 et je suis meme monter a 175 au 32 eme kilo. alors qu'a l'entrainnement lors des seances de fractionné il etait rare que j'arrive a 170. pour que le coeur monte, il faut etre bien musculairement.

eric d a écrit :je sais que lors du marathon de paris en 2007 ou il faisait 27°que j'ai fais en 2h57 j'etais a plus de 160 et je suis meme monter a 175 au 32 eme kilo. alors qu'a l'entrainnement lors des seances de fractionné il etait rare que j'arrive a 170. pour que le coeur monte, il faut etre bien musculairement.

Tout juste, il fait être bien musculairement...sauf qu'après 180 km de bike, tu n'es pas bien musculairement!!!!

Quel était le contenu de tes séances de fractionnées et les as tu faites à bloc ?

j'ai fais de dept 2006 a decembre 2006 des 10 fois 400 m l (18 kmh kmh) ou 1500 2000 1500 500(17 kmh le mercredi fractionné court le vendredi. et j'ai batu mon record du 10 a la corrida d'issy en decembre 2006 en 38'40 en fin de seance des fois j'arrivais a 171
pour le prepa marathon il yavait des 20 fois 400 en 1'26 et 20 fois 500 recup active

donc 10 h35 il manque 35 minute pour hawaie. zut alors.

Avec un record 10 km a 38'40 tu fais 2 h 57 sur marathon... Soit ton record sur 10 est pas vraiment ton record soit tu n'as pas fait 2h 57......

tribrasil a écrit :...sans cardio , sans capteur de puissance , sans compteur de Km, juste une montre...

Ooooola.... tribrasil, j'crois t'as fait un rêve

Tu connais pas encore l'bonhomme, c'est un Supercalculateur, s'il a pas toute son électronique embarquée... ca va pas être possible pour Eric

Le XC30 de Cray à côté c'est qu'une misérable TI des années '80

Eric, au feeling il sait pas marcher, il veut pas marcher.
Avec lui, tout doit être under kontrol, analysé, modélisé, quantifié, calculé ....et rabaché

jhr a écrit :Avec un record 10 km a 38'40 tu fais 2 h 57 sur marathon... Soit ton record sur 10 est pas vraiment ton record soit tu n'as pas fait 2h 57......

Je vois pas le souci

38'40 multiplié par 4 ça fait 2H36'40 donc il a une marge de quasi 19 minutes

FAYARD a écrit :
seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!!

Que veux-tu dire par là?

Vank a écrit :
FAYARD a écrit :
seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!!
Que veux-tu dire par là?

Je pense qu'il veut dire que peu de personnes sont capable de courir à des pourcentages très élevés de vma avec une pré fatigue de 40k de vélo et de 1500m de nage

eric d a écrit :pour la natation , je me suis trompé, mon objectif fin de mois est de 6 minute au 250m pendant 1 h ,soit 2,5 kmh. si je gagne ainsi 0,1 kmh chaque mois , je serais a 3 kmh dans 5 mois, ce qui me permetra d'envisager de nager en 1h20.

pour le velo au vue de ce que je fais sur 35 minute. 30 kmh en valonné sur lacet et vent . je pense que je peux envisager 28 kmh. quand a la course a pied je peux egalement envisager entre 11 et 12 kmh. mais d'ici 7 mois , je peu progresser. perdre du poids, etre plus efficace en course a pied pour aller jusque 13 kmh. pour le velo pour le moment , je n'ai pas assez de recul pour pronostiquer quoi que ce soit. mais maintenir 30 kmh sur 170 kms alors que je ne fais que des sortie de 17 kms a cette vitesse, n'est pas totalement inacessible. 1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

pour la natation, il faut voir avec la combinaison, car je crois que j'ai vraiment les jambes lourde, surtout les mollets et donc il peu y avoir un gain appreciable avec la combinaison, que je n'ai pas comptabilisé.

là par contre je veux bien commencer les paris...
et promis pas de reproches à la karabatic le 25 !

sguigui a écrit : Je pense qu'il veut dire que peu de personnes sont capable de courir à des pourcentages très élevés de vma avec une pré fatigue de 40k de vélo et de 1500m de nage

C'est ce qu'il me semble aussi, mais je me pose la question car la partie de ta phrase que j'ai soulignée est essentielle.

Quand je lis "courir à VMA", je traduis "courir à 100% de VMA" et ça sur 10 km personne ne sait le faire, pas même Bekele......

Je ne doute pas une seconde que FAYARD le sache, mais quand on parle à Eric je crois qu'il faut rester précis histoire de ne pas lui mettre des choses fausses dans le crâne. Enfin, vu qu'il n'a rien à branler des conseils que vous vous évertuez à lui donner, ce n'est pas très grave....

FAYARD a écrit :Tu te rends compte que faire 3h15 sur Marathon IM n'est pas à la portée de tout le monde mais d'un nombre assez restreint de sportifs...or tes perfs n'ont pas prouvées que tu étais doué ou extra-terrestre !!!!

pour Nice 2012, seuls 48 concurrents sur un peu plus de 2000 arrivants ont fait moins de 3h15

sguigui a écrit :
Vank a écrit :
FAYARD a écrit : seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!!
Que veux-tu dire par là?
Je pense qu'il veut dire que peu de personnes sont capable de courir à des pourcentages très élevés de vma avec une pré fatigue de 40k de vélo et de 1500m de nage

tout à fait : les plans d'entrainements, dans beaucoup de disciplines sont faits sur des bases de 80-90% de VMA, ce qui est (très) théoriquement, la vitesse d'un 10 km. En fait, combien d'entre-vous sont réellement capables de faire un 10 km à 90% de votre VMA ? je parle d'un 10 km sec, pas sur un tri

sguigui a écrit :
jhr a écrit :Avec un record 10 km a 38'40 tu fais 2 h 57 sur marathon... Soit ton record sur 10 est pas vraiment ton record soit tu n'as pas fait 2h 57......
Je vois pas le souci 38'40 multiplié par 4 ça fait 2H36'40 donc il a une marge de quasi 19 minutes

C'est la 4ème dimansion ici, les mec écrivent les pires conneries et ça passe comme une lettre à la poste..!
Ca fait plutot 2h34'40 + les 2 kilos et des poussières qui manquent = 2h42' ou pas loin.

pierformance a écrit :
sguigui a écrit :
jhr a écrit :Avec un record 10 km a 38'40 tu fais 2 h 57 sur marathon... Soit ton record sur 10 est pas vraiment ton record soit tu n'as pas fait 2h 57......
Je vois pas le souci 38'40 multiplié par 4 ça fait 2H36'40 donc il a une marge de quasi 19 minutes
C'est la 4ème dimansion ici, les mec écrivent les pires conneries et ça passe comme une lettre à la poste..!
Ca fait plutot 2h34'40 + les 2 kilos et des poussières qui manquent = 2h42' ou pas loin.

J'ia oublié la retenue et les 2km effectivement

[]
Je pense qu'il veut dire que peu de personnes sont capable de courir à des pourcentages très élevés de vma avec une pré fatigue de 40k de vélo et de 1500m de nage[/quote]tout à fait : les plans d'entrainements, dans beaucoup de disciplines sont faits sur des bases de 80-90% de VMA, ce qui est (très) théoriquement, la vitesse d'un 10 km. En fait, combien d'entre-vous sont réellement capables de faire un 10 km à 90% de votre VMA ? je parle d'un 10 km sec, pas sur un tri[/quote]
perso 10km sec à 95% et semi sec 92%
Y en a plein des comme moi, faut revoir tes allures et te sortir les doigts du cul en course...

En suivant la méthode d'entrainement révolutionnaire de Eric D tu gagnera un ou deux pourcents en plus

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ERIC D

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