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en forme?

j'y serais mais sur le CD

J a écrit :en forme?

Ouais ca peut aller... ma prépa ne se passe pas trop mal.

Après avoir fait Nice en touriste , j'y vais pour avoir un temps de référence sur du long pour l'année prochaine.

J'espère surtout pouvoir envoyer en vélo car pour le moment c'est bof bof...

Salut,

Première expérience sur ce type de distance (en vue d'un IM l'année prochaine ), alors la prépa c'est un peu le flou artistique !

Disons qu'avec les vacances en famille, je fais beaucoup de jus...... c'est pour dire qu'au niveau volume d'entrainement c'est bof, bof.
Mais bon , je vais pas non plus me coller la pression, le but c'est de finir ..et je finirais ... (non mais !!)
Pour le matos , c'est le même que Marco65, un soloist en compact 34x50 et 12x25 , j'espère que cela suffira !
Allez , même sans aucune expé sur la distance je me lance dans les pronostics (c'est dire leurs validités!)
Nat : jamais nagé 4 km (max 2.5) je vise entre 1h15 et 1h20
Vélo : jamais roulé 120 km ( max 100 km) je vise entre 4h30 et 4h45
D'ailleurs, le profil du parcours ne me parle pas trop, quelqu'un saurai-t-il faire un comparatif avec le trisapin ou vouglan SVP?
CAP : Si si j'ai déjà couru 30 km , je vise entre 2h45 et 3 h

Bref entre 8h30 et 9h , mais avec le delta entre ce que j'esperais faire en vacances et ce que j'ai réellement fait.... je vais plutôt titiller le 9 h.
Je vais donc positiver en disant que je vais profiter du paysage vosgien
longtemps..longtemps...

Kénavo

Wow! T'es motivé

Bon allez, je me lance également pour mon objectif:

Nat: 1h10-1h15
Vélo: 4h (j y crois à mort... )
Cap: 2h30

~7h50

ca va être "chaud"

J a écrit :bon, on est que deux à y aller du forum?

y a moi aussi:

nat : 1h15
velo: 4h30
c: 3h

j espere.....

anax

moi aussi j'y serai, et j'espère faire:
nat: 1H15
vélo: 4H20
cap: 3H00
L'eau du lac doit sacrément refroidir en ce moment
Certains connaissent-ils la température actuelle ?

Moi aussi j'y serai ...
Nat : 1h05
Velo : 4h30
CaP : 2h45
Total : 8h20 ( donc entre 8h et 8h30 ce serait bien )

Bonjour, fin juillet l'eau du lac depassait certainement les 20/21°, natattion sans combi possible mais avec le mois d'août pas terrible elle doit être voisine des 18° certainement.


Pour les braquets le 39*23 suffira, même si comme la plupart je chercherai le 25 dans le 3ème tour car c'est la repetition des cols qui sera la vraie difficulté de ce velo. Fin juillet, la route dans la descente sur Bresse etait toujours en reparatio, attention tout de même à de grosses differences entre les plaques de goudron (tape dur).

La cap a l'air sympa avec pas mal d'ombre, mixte goudron et terre bien tasséé (tout le retour à l'ombre).

Lord de la reconnaissance effectuée seul, à une bonne vitesse j'ai mis 1h 20, donc 4h c'est possible.

Voilà

slt a tous moi aussi je serai la si tt va bien

J a écrit :oups sorry j'avais manqué ta réponse..

honnêtement je vais manquer de bornes dans les trois disciplines, donc je ne ferai pas de pronostic trop ambitieux..

pour l'instant, avec le temps pourri, c'est vraiment difficile de faire des kilomètres à vélo

je vais essayer de faire des heures jusqu'au week-end du 2/3 septembre, et puis après....Inch Allah

tu décomposes tes huit heures comment

bon, on est que deux à y aller du forum?

alors 1h05 natation 4h10 vélo 2h45 cap enfin
si tout va bien

La température de l'eau était de 17° le 14 août, elle n'a pas pu monter depuis
Il va falloir prévoir les protections grand froid. Les vosgiens proposent soit la mirabelle, soit la graisse à traire. Pourquoi pas les 2

bonjour à tous!
Monsieur Marco 65 passant beaucoup de temps sur ce forum je viens à mon tour vous rejoindre.
voici mes temps estimés pour gérardmer:
natation 1h25
vélo 4h35
cap 2h40
à +

Pour moi qui vient de Bretagne, habitué à nager en mer, pas de problème avec la température du lac: 18° c'est plutôt chaud !! De plus pas de vague ou de courant, génial!
nat: 1h15
vélo: 4h10
ensuite c'est que du bohneur
cap: 2h10

tchuss

salut

je reviens juste d une semaine de vacances à gerardmer
le circuit est assez difficile(repetition des bosses)
mon obj:1h00/3h45/2h15 si course parfaite sinon...